己亥大暑：热盛湿重 三伏天养生建议

2019年7月23日 10:50:16，此时太阳到达黄经120度，我们居住的北半球进入中国二十四节气的大暑。大暑正值“三伏”中气温最高，日照最强喜热作物生长速度最快，是一年中最热的时候。中国民间有饮伏茶，晒伏姜，吃荔枝，喝羊肉汤等习俗。

《圆运动的古中医学》：太阳直射地面的热，称之曰暑。大暑者，一年地面的热此时最大也。太阳的热，为万物生命的原素。此热经秋由地面降入地面之下，经冬则沉而藏于地下的水中。次年交春，由水中与水化合升出地面之际。交夏浮于地面上的天空，再经秋偕地面新到之热，降入地下的水中，此宇宙一年的圆运动也。地面上的天空，此“的”字，注意，言不甚远也。热之能降，金气之力。

大暑三候

《月令七十二候集解》：大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。

初候，腐草为萤。曰丹良，曰丹鸟，曰夜光，曰宵烛，皆萤之别名，离明之极则幽阴至微之物亦化而为明也。萤火虫产卵于枯草上，大暑时卵化而出，故古人认为，萤火虫由腐草变化而成。

二候，土润溽暑，溽湿也，土之气润，故蒸郁而为湿。暑俗称龌龊热是也。也就是土壤浸润，空气湿热，气温高，湿度大，整个天候都无比闷热。

三候，大雨时行。前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行以退暑也。因湿气积聚而招致大雨滂沱，而大雨时行以退暑，最热时秋即携大雨来临。

大暑养生

己亥年全年中运为土运不及，主全年气候比较偏燥。厥阴风木司天，主上半年气候风气过胜；少阳相火在泉，主下半年气候火气过胜。己亥年木克土，气克运，为天刑之年。土运不及之年易伤脾、肝、肺。

而大暑时节，气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人。脾怕湿，湿邪最容易影响脾胃，一些脾胃虚弱的人躺着也会中枪，即未吃生冷食物，就莫名其妙地腹胀，不思饮食，肌肉酸懒，便稀腹泄。这是在大暑时节，脾胃虚者无可逃脱的伤脾之证。所以健脾养胃是大暑养生中的重中之重。

健脾祛湿

1、橘皮茶：可以在药店买制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

2、山药玉米糊：买点玉米粉和山药粉，然后按3:1的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。玉米属于平补的食物，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。玉米是一种健康粗粮，具有调中健胃、益肺宁心的作用，夏天很多人食欲不好，经常吃点玉米很好。另外，玉米还有辅助降血糖、降血压的作用。

3、冬瓜莲子粥：冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。冬瓜利尿消肿，清热祛暑，夏天可以适当多吃。

4、赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。薏米具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

冬病夏治

冬病夏治，是中华民族圣人的智慧。夏季万物向外发散，人之身心寒邪基础动摇，运用温补驱寒之法，易去寒病。大暑半个月之后立秋，万物内敛。欲驱寒病，必等来年三之气两个月。故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。

有条件的朋友可以在伏天艾灸，“三伏”暑热，是大自然阳气最强的时候，此时采用艾灸疗法，可以利用自然界中的阳气，来帮助人体鼓舞不足的阳气，驱除体内的阴寒之气，达到温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健的目的。

艾灸保健穴位：中脘穴、神阙穴。

中脘位于人体上腹部前正中线上，当脐中上4寸。

中脘穴为手太阴、手少阳、足阳明之所生，任脉交会穴。它可以调理一切腑病(胃、胆、胰腺、大小肠)，尤以胃病为先，有健脾祛湿、疏利中焦气机、补中气的功效。胃为五脏六腑之海，故云“得胃气者生，失胃气者死。”凡病者首应调和胃气，胃气调和则谷气生，故此穴为养生保健要穴。艾灸时间10~15分钟，最好上午艾灸。

神阙穴在腹中部，脐中央。

神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是长寿大穴。是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位，是人的神气出入的门户。艾灸神阙可以调理身体虚损、虚弱的症状。艾灸时间10~15分钟，最好上午艾灸。

炎炎夏日，暑气正盛，平心静气，淡然从容，是安度大暑的最好方式。暑热时节，卧一席榻，

切一角瓜，饮一杯茶，好好享受这个夏天吧。