寒湿不除百病生，一茶一灸一拍，和湿寒say 拜拜！

伏天已至，炎炎夏日，除了想着法子消暑还可以想着法子养生，“三伏天”可是养生祛湿、驱寒、扶正祛邪、行气活血的好时机，一年只有一次，可得抓住“冬病夏治”的好时机，调理身体，让身体更有活力。

“冬病夏治”就是指把冬天无法根除的疾病，在夏天阳气最旺盛的时机治愈。而夏天的黄金时间当属“三伏天”，在这温度最高的时间，利用好了可让养生效果事半功倍。养生是一件持之以恒的事，必须实际动起来，长此以往，身体的改变绝对看得见。

入伏过后，温度达一年中最盛，炎炎夏日，西瓜、冷饮、冰棍、空调，许多人巴不得一整天都泡在冷气房喝着各种冷饮，不知不觉中却让湿气慢慢入体了，加上雨季的来临，空气湿热，给湿气入体创造了更加有利的条件。

而三伏天是人体阳气最旺的时候，也是人体毛孔张开的时候，如果在这时候能想办法将寒气排除，到了冬天就能慢慢摆脱湿寒。

古人云“千寒易除，一湿难去。”

炎炎夏日，湿毒易入五脏，主要表现有哪些？

一、湿入心

“心主血脉”，湿气侵入心脏，会出现心慌气短、疲倦乏力、易咳嗽等表现，而临床上称为“风湿性心脏病”，主要是因湿热活动过程影响的心脏健康。

确诊患有“风心病”一定要警惕心绞痛、心脏掰膜病、心衰。

二、湿入脾

“脾主运化”，湿气侵入脾脏，会出现口臭、面色萎黄、神态疲倦、脉虚无力等脾胃失调的表现。

加之，长夏对应脾，这个季节湿气重，很容易伤到脾脏，出现没有食欲、消化不良、恶心呃逆、腹胀腹痛等情况。

三、湿入肺

“肺主宣发”，湿气侵入肺脏，会出现畏寒、面部苍白、易感冒、背部易寒冷，小便增多等表现，湿气会使肺气失宣。

四、湿入肾

“肾主水、主纳气”湿气侵入肾脏，会使身体酸软冷痛，尤其以下肢为重，面部也会苍白或发黑、腰部发冷、畏寒的表现。

脾虚久了，也会造成肾虚，在这里，作为男性不要忽视。

五、湿入肝

“肝主疏泄”，湿气侵入肝脏，会使肝气不足，出现头晕目眩、两胁隐痛、情绪抑郁、多疑善虑、腰腹疼痛、筋脉挛缩、手脚、关节不灵活等，而对女性来说，会引起月经失调、外阴瘙痒、白带异常等表现。

三伏天，加重湿气容易，利用好三伏天养生祛湿也容易！

夏日炎炎，总免不了贪几口凉，就由于贪凉导致湿寒入体，得不偿失，看看以下贪凉行为你有没有中招？有的话及时止损，抓住三伏养生大潮！

1、喝冰酒

炎热天气，喝点冰凉的啤酒能让人感觉很爽，再来点小龙虾，烤串，那就再好不过了，然而，这样做会加重体内湿气形成湿热，三伏是一年中阳气最盛的时节，也是人体阳气最旺盛的时候，小龙虾、烤串在烟熏火烤之下，再加入一点辣椒，无异于在身体里点起了“熊熊大火”，这时候再喝些冷饮、冰啤酒，就会导致体内热气和寒气相遇，形成湿热。

传统中医上认为喝酒是有助于湿邪生长的，加上冰凉的温度会刺激脾胃，最终导致脾胃失调。

2、吃凉性食物

夏季来上一块冰镇西瓜、一根绿豆冰棍，真的从头爽到脚，马上给身体下降一个温度，然而冰镇后的食物太凉，贪吃一时爽，过后会使胃肠不适，促使外邪侵入体内。

所以，夏季不要吃过多的冰凉食物，即便要解暑，也不能从冰箱中拿出来就吃。

3、穿衣凉爽

夏季穿衣服人们大多都为了贪图凉快，甚至有些人穿露脐装，就连半夜睡觉也要“凉爽”的感觉，整宿整宿的开着空调，一时的舒服，也容易让湿邪进入体内。

4、喜肥甘油腻

白天温度太高、太热，很多人都没有食欲，而到了晚上凉爽一些，一些人就会到外面吃些油腻、过甜、过咸等肥甘食物，如烧烤 最常见，很容易导致胃肠闷胀、消化不良。

5、猛吹空调

大部分人工作8小时，生活在密闭的空间里，公司空调一开就是一天，下了班回到家，空调一开又是一整宿，虽然满足了凉爽，但空调吹出的冷风为外寒，也会使体内湿气加重。适当开窗通通风、交换下空气。

祛湿有招，坚持做好“一灸、二茶、三拍”！

一、灸：艾灸

艾灸，是中医传统治病方法之一，可以温经活络、补阳气，加速体内湿气外排。

受灸的人坚持会有不同的“灸感”，如酸、麻、热、痛、针刺、气息走串等，三伏祛湿，推荐几个穴位。

1、中脘穴

位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。

用艾条灸20-30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

2、关元穴

位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。

长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。

3、丰隆穴

小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。

4、解溪穴

脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。

三伏艾灸，小编推荐小筒灸壹，使用方便、疗效好，小筒灸壹精选来自李时珍故里蕲春的3年陈蕲艾，每年6-7月间收取，经由采、晒、筛、压制........等多道工序，陈放3年，气味浓郁，陈叶悠长飘香；药效是其他艾绒的2.6倍以上，精选陈艾绒，与市面上的艾粉不同，燃烧时间是普通艾粉的2倍以上，使“艾效”长效直达痛处。

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二、茶：祛湿养生茶

快节奏的生活，工作压力大，平时锻炼身体的时间少，体内的湿气无法顺利排出，湿气日益加重，会诱发身体出现一些列的疾病，严重影响人们的正常生活和工作，祛湿很重要。除了艾灸祛湿养生，还可以喝茶。

1、竹叶茶

竹叶茶不仅能清虚火，祛除湿气，同时也有解毒养生的效果，一种功效甚多的饮品，平时早晚多饮用，也能起到不错的养生保健效果。

竹叶茶口味偏向苦，饮用时可以适量的加入冰糖调味，让口感变好，也不会影响到祛湿的效果。

竹叶中还含有多种天然药用成分，它们具有超强的抗菌能力，能让人体内出现的炎症很快消退，在日常生活中，它可以用于多种细菌性疾病的预防与治疗其效果特别出色。

2、普洱茶

普洱茶中的营养价值十分的丰富，在普洱茶中是含有大量的维生素。主要是因为这些维生素对人体来说是非常重要的。

大家平时可以泡一壶普洱茶，用开水去浸泡十分钟，普洱茶的营养价值完全的发挥出来，慢慢的边品边喝，喝到手脚感到发热，后背也稍微出汗，屋子里浸漫着茶香，这样也把体内的湿气一并排除。另外，普洱茶的降血脂功效也是很强的，主要是对促进我们血管健康是有好处的，大家可以常喝普洱茶，普洱茶养生好茶。

3、大麦红枣茶

把大麦茶放入沸水中，煮沸后再煮5-10分钟左右即可饮用。大麦具有健脾消食、除热止渴、下气利水等功效。大麦茶主要用于消温解毒，清热解暑，去腥膻，助消化，解油腻，润肤乌发。对于祛湿也有良好的效果。

大麦中富含丰富的膳食纤维，可有效促进肠胃蠕动，增进新陈代谢，可以达到润肠通便、减肥的功效，对于暴饮暴食所导致的肠胃不适具有很好的治疗效果。

三、拍：拍“窝”穴

经常按摩穴位有利于身体健康，经常拍一拍三窝穴，祛湿又养生。

1、肘窝：曲池穴

肘窝是个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经 3条经络，此处还有多个穴位，其中曲池穴是人体的三大排毒去湿口之一，有助于排湿毒。

在肘窝处，连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。

每1-2周一次，可保这口排污井的通畅，排出心、肺毒素。

2、腋窝：极泉穴

腋窝的顶点，腋动脉搏动处，就是极泉穴。

极泉穴走心经，可去除心脏的火郁毒素，经常拍打这里有助于缓解肩膀疼痛、肩关节炎等，对心脏病、心肌炎、心悸、心绞痛也有帮助。

摩极泉穴时，用力一定要均匀缓和，开始的时候可适当的轻缓一些，后来再慢慢的加大力量，以手臂产生酸麻感为宜。按摩的同时，最好配合深呼吸。

3、膝窝：委中穴

膝窝位于腿窝的中心点上面，且这里有个穴位叫委中穴。

委中穴走膀胱经，是人体最大去湿气的通道，经常拍打这里可缓解关节炎、腰痛等疾病。

在膝窝处，拍打5-10分钟，至淤斑痧点显出，每1-2周拍打一次。