不懂艾灸养生，很容易伤阴

​中医讲究“阴宜补，阳勿浮”，即如果阴虚，就需要滋阴，如果阳气太弱，或者阳气短时间内增加，相对出现过剩的现象，导致的直接后果就是阴不足以敛住阳气，阳气就会向外浮散。

一、艾灸伤阴表现

1、 嗓子干、咽喉肿痛。有这种情况要多灸太溪穴，这类人一般存在肝肾阴虚的症状，且以更年期女性常见。每天吃点枸杞，配合艾灸，当气血充足之后，余火自然得以归位。

2、胸中烦躁。这是正邪相争的表现。艾灸之后，体内阳气增强，正邪相交，如果胸中有郁滞之气，就会出现烦躁、上火的症状。建议艾灸涌泉穴和膻中穴，平时适当增加饮用温白开水。

3、五心烦热。这类人一般是阴虚阳盛之症，阳气本就旺盛，可以选择暂时停灸，晚上用艾草足浴包泡脚，同时保证充足的睡眠，多吃蔬菜，培补阴血，然后再选择艾灸下焦滋阴补血的穴位，比如太溪穴，涌泉穴，艾灸时间不要太长。

4、眼睛干涩，眼屎多，一般以肝阴虚为多见，肝开窍于目。所以平时要注重情绪的调理，艾灸太冲、太溪穴引火下行，同时可以艾灸肝俞和胆俞。

5、口干舌燥、口腔溃疡。艾灸之后，阴阳相互抗争，阴液消耗的比较大，所以容易口干，在艾灸前后都要饮用适量白开水。同时也可以艾灸太溪、涌泉穴引火下行。

6、耳内疼痛。凡脏腑有病邪，所开窍之处，都会出现好转反应。肾开窍于耳，灸后耳内疼痛，说明肾虚或者上焦经络不通，可以吃一点枸杞、黑色入肾的食物，同时艾灸大椎穴、肾俞和太溪穴培补元阳。

二、滋阴方法

1、艾灸滋阴的穴位：涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交，各灸10分钟。

2、经常泡脚、搓脚以引火下行，每周泡脚至少3次，每次20分钟左右！

3、吃滋阴的食物：银耳、木耳、莲子、百合都是滋阴的。

三、艾灸原则

1、晚上慎重艾灸：最迟要在21点前完成艾灸，23点-1点是子时，是自然界和人体阴气最盛，也是人体经气”合阴“的时候，这时睡觉最利于”养阴“。而艾灸生发阳气，此时还灸影响睡眠、养阴。

2、灸量问题：儿童、体弱者、功能减退之疾患者灸量一定要小，慢慢增加艾灸时间。腰背、肩股皮厚肉多、沉寒痼冷，阳气欲脱，可大灸；头面胸部、四肢末端皮薄多筋、风寒感冒、痈疽痹痛灸量需小。

3、艾灸时间：上午＞下午＞晚上，如果是治疗急性病或者突发病可以天天灸，如果是调理体质或治疗慢性病，那就不需要天天灸了，一周3次就可以！

4、艾灸顺序：如果上下前后都有配穴，应先灸阳经，后灸阴经。先灸上部，后灸下部；先灸背部，后灸腹部；先灸头身，后灸四肢；先灸左侧，后灸右侧，依次进行。