按揉足三里对身体有益，但按准穴位是关键！教你三步，找准足三里

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「足三里」是人们最熟悉的保健穴位，长按足三里，胜吃老母鸡。

足三里属胃经，是治疗脾胃的穴位，脾胃好身体才能健康。按摩足三里能抗衰老，强身健体。对于女性朋友来说，按摩足三里还能美容，达到调和气血、美化肌肤的目的。

不过，选穴不准确，按揉时没有酸痛感，那就属于浪费时间，做的是无用功。更有甚者，艾灸足三里保健，却发现那个灸疮在小腿外侧中线的胆经上。

按揉足三里确实对身体有益处，但按准穴位是关键！

三步，找准足三里穴

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按揉前，保持屈膝状态。

第一步，确定一个地标：膝关节下方的凹陷（外膝眼）；

第二步，明确一个距离：外膝眼下四指宽；

第三步，画好一个交点：外膝眼下四指宽与小腿正中央的骨头外侧交汇处，用拇指按在骨头与肌肉的缝隙里。

用最小的半径在这个缝隙里旋转点揉，逐渐加力，有的朋友就会特别疼痛。通则不痛，痛则不通。每天点揉两、三次，每次按揉2、3分钟，坚持三天，这个痛感会消失。

注：视频及配图为了便于演示，以医者「四指宽」作为「3寸」的长度，大家在实际操作时，请以本人「四指宽」作为标准。

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