喝茶、艾灸、吃苦，三伏顺时养生

三伏天是一年中气温最高、最闷热得时节，一般是每年的阳历7至8月中旬。今年初伏时间为7月12日，三伏天天气燥热，大家容易出现情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等症状，三伏天可以说是一年之中最难熬的时刻，这一节气不仅酷热难当，也很容易给人带来各种疾病，因此三伏天养生一定要重视，那么三伏天要如何养生呢？

一、喝热茶

夏季高温，汗如雨下，可别忽视，大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。

补充水分，汤、茶是个不错选择。

吃饭喝汤，喝盐水可补充盐分，日常喝热茶，茶水可生津提神，减轻疲劳。

三伏天喝茶养生，究竟哪种茶才配得上三伏天呢？

夏季气候炎热，阳气旺盛，人体新陈代谢快，消耗也大，容易感到疲惫、犯困、中暑等症状 夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”除之。因此，清热解燥，防暑降火是夏日养生的关键。

夏季养生茶应优选有防暑、降暑、消暑、降火、去燥等功效的茶类。

一般降暑类茶叶有白茶、铁观音、绿茶、黄茶等，初次之外还有菊花茶、薄荷茶、花茶等。

但要特别注意的是夏季养生茶要根据自身体制选择，绿茶和铁观音不适宜体寒和肠胃虚弱人群饮用，这类人群可以选择温和一点的老白茶。

易燥热、体质温和的人群可以选用新白茶，新白茶可以清热去火，消炎止痛，三伏天饮用再适合不过了，白茶含有丰富的茶多酚、氨基酸、咖啡碱等物质，自古就用来请热毒、消炎症的功效。

三伏天喝茶的最佳方式——热饮。

在很多人的观念里，夏季温度高，气候炎热，就应该喝冷饮，吃冰棍，才能快速将降温，解暑，其实这是个错误的观点。真正能快速降温的，是喝热茶。

喝热茶能快速降温的原理在于，热茶可刺激毛细血管普遍舒张。皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌加强，汗液量增多，将人体深部的热带出体外，从而达到散热的作用。

另外，茶汤里的茶多酚、氨基酸、水溶果胶质、芳香物质等可以刺激口腔粘膜，促进唾液分泌，有着生津止渴的作用。

因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

炎炎夏日，暑气腾腾，泡一杯白茶，找一个阴凉处，细啜几口，茶幽香清冽，犹如树荫于烈日，甘泉于跋涉者，熨帖，知心。

酷暑天气，喝一杯鲜香甘醇的白茶，还能让身心得以放松，心情舒适，心静自然凉。

二、艾灸

最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法，选择阳穴灸，先灸百会穴，再灸大

椎，达到以火泻热的效果。在施灸的过程中，会适量或大量的出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，而且积蓄一冬的邪气也得以散发，灸完之后，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。所以夏天艾灸，泻热清凉是养生避暑的最佳方法。

三伏天是一年中最炎热的时期，也是人体阳气最为旺盛的时候。三伏时节人体经脉气血运行充盈，毛孔张开。此时治疗某些寒性疾病可以最大限度地以热治寒，鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果。

三伏灸的好处

1、排寒邪

三伏天时，许多潜在深处的寒邪之气，会显露出来，这时艾灸，可以比平时更容易将寒邪排出体外。

2、排郁气

三伏天因为天气炎热，容易使人情绪失控致郁，艾灸可以通过疏肝理气的方式，让体内的郁气散发出来，达到舒缓情绪，调理身体的作用。

3、排痰湿

当艾灸到一定程度时，被灸的人会出现痰多的现象，这是体内潜藏的湿气，被灸出来的表现，表示我们身体内的湿邪正在排出，这种情况一般在持续灸了较长时间的人身上，表现地更明显。因为艾灸补阳气，是一个逐渐积累的过程，只有阳气积累到一定程度了，才能将最深处的湿气驱赶出来。

4、排火毒

夏季因为天气的原因，人体被火毒侵蚀的概率很大，三伏天艾灸可以将火毒排出，还您一个更加健康的身体。

5、排血瘀

严格来讲，三伏天艾灸的作用是活血化淤，人体内因为杂质沉淀，气虚血滞等原因形成的淤堵，会形成肿块等。三伏天艾灸，行气活血的作用更加显著，可以有效解决血瘀问题。

说起艾灸，大家想到的一定是传统艾柱艾灸疗法，这种艾灸必须有专业的艾灸手法，在操作上有严格要求，还必须有人照看，自己一个人无法操作，且治疗时，烟雾浓重，一般人很难坚持下来，小编推荐一款简单易操作又安全的艾灸黑科技产品——小筒灸壹，一点、一撕、一贴，轻松艾灸，创新倒流香原理，艾效精油经络传达体内，使得体内血液开始流通，疗效显著。三伏天到来，体内湿气严重，使用小筒灸壹不仅能祛除体内湿气，更能保健养生。

三、多食苦味

中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些

苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，

能调和牌胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。夏季出汗整

多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。

酷暑炎热、高温湿重，吃些苦味食物不仅有助健脾清暑热，还能增进食欲。苦瓜是夏季饮食当中不得不提的一种蔬菜。苦瓜中所含的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素等物质对于消暑退热、提神醒脑有很好的效果，还能增进食欲、健脾益胃。

此外三伏天“三不吃”

虽说食物什么时候都能吃，但在三伏天并非如此，下面就让我们来看一下，三伏天哪些食物不能多吃吧。

1、不宜多吃冷饮

夏季酷暑难耐，尤其是三伏天，天气很热，很多朋友都喜欢吃一杯冷饮或者冰激凌，这对健康是非常不利的。第一：肠胃受到过量冷饮刺激，会加快蠕动，影响吸收。第二：夏季体温较高，如果这是肠胃骤然受到刺激，很容易会导致腹痛和腹泻，危害健康。#真相来了#

2、不吃大鱼大肉

有些吃货朋友，尤其是男性朋友，在夏季还是食欲旺盛，喜欢吃大鱼大肉，而蔬菜水果却吃的少，这会使得人们的身体维生素缺乏，导致上火等以系列的健康问题。

3、渴极不宜急饮

夏天出汗多,容易口渴，很多人会一口气喝下一大瓶水来解渴，这是不可取的。因为一下子喝进太多水,会增加心脏负担，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利。如果很渴的情况下，应该小口慢慢喝。

4、不宜缺少午睡

夏季气温高，并且昼长夜短，人们在白天体力消耗比较大，如果中午不午睡，下午就会使身体疲劳，人没有精神。中午的时候睡上半小时或者一小时，我们的身体会得到充分的休息，还有助于防止中暑。

5、电风扇不宜吹得过久

夏季有些朋友喜欢开着电风扇对着自己吹好久，或者是夜晚开一整夜的风扇。这会破坏人们身体出汗的平衡状态，导致身体头疼、头昏、无力等不适状态。对健康不利。

还有一点要注意的是，如果在外出汗不要立刻进入空调房内对着冷风吹，因为对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。