芒种到！祛湿健脾、清热除暑，正是艾灸养生好时节！

时雨及芒种，四野皆插秧；

家家麦饭美，处处菱歌长。

芒种

二十四节气中的第9个节气

一年四季，气候温、热、寒、凉，循环变化，依节气养生才能“天人合一”，借助老天之力养人，这才是不生病的大智慧。

一、芒种到，需防暑邪、湿邪

芒种到夏至这段时间，是一年中阳气浮盛，阴气内藏的阶段。

此时天气多雨且闷热不已，暑气上升，拉着湿气一起“为祸人间”。

若人体正气不足，或因天气炎热而嗜食生冷，就会导致水湿停滞体内，易受暑湿侵蚀。出现身热、困倦、四肢酸痛、口干、口苦、小便黄、胸闷、恶心等症状，甚至还会发烧、怕冷怕热。

湿属阴邪，特爱伤人阳气。湿邪入体，经脉运行速度就变得缓慢，消化吸收功能也弱了，大便也不清爽了。脾是最怕湿的，所以湿气一上身，首先伤到的是脾胃。

人体内湿气太重，会导致口中无味、胃口差、消化不好、大便溏稀。

二、多补水，睡好子午觉

芒种开始炎热，消耗体力较多，暑邪入体，易伤内脏，所以人体会通过排汗来散热，因此，平时要注意补充水分，多喝水。

“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”“合阳”之时。

子时（23点至凌晨1点）

属肝经循行之时，阴气最盛，阳气衰弱，睡觉以养阴

午时（11点至下午1点）

是气血流注心经之时，阳气最盛，阴气衰弱，此时睡觉以养阳。

睡好子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以顺应芒种阴阳交接之势。

三、芒种饮食宜清淡

芒种节气期间，日常饮食应以清淡为宜，避免暑湿病。少油腻辛辣；少饮酒以免多增湿气，少食糖以免体内热量增加。

多食用养阴、生津、祛湿的食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。多喝绿豆汤、菊花茶、金银花茶、卢根花茶清热去火。

芒种吃桑葚，入心、肝，补肝益肾、生津润肠，对开胃有帮助。

芒种食含有降血脂、消除疲劳、调节酸碱平衡等养生功效。

四、芒种艾灸养生

芒种，正值梅雨季节，潮湿闷热的天气，人体容易受到湿热的侵袭，往往感到四肢困倦、精神不振。加上大量出汗，这样容易导致阳气外泄。

此时用艾灸来提升阳气最好不过，艾灸还有温经通络，流畅气血，调和脏腑，提高肌体免疫力的作用。

从芒种节气开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入梅雨天，人体内汗液无法正常通畅地散发出来，所以要注意防湿。此时艾灸可使气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾、增强机体免疫力，让人安度盛夏，健康一季。芒种节气也是调和脾胃的好时机，艾灸取穴以风门穴、大椎穴、天枢穴、中脘穴、足三里，心俞穴为主。

大椎穴：取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

功效：温经通阳，清热解表

心俞穴：是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。心室中的高温湿热之气由此外输膀胱经。

功效：散发心室之热。

肺俞穴：位于第三胸椎棘突旁开1.5，左右各一，属膀胱经。

功效：能理气宁心，散发肺脏之热。

中脘穴：属任脉，手太阳与少阳、足阳明之会。胃之募穴。八会穴之腑会。在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

功效：和胃健脾、降逆利水

足三里穴：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。

功效：升发胃气