什么时候做艾灸效果最好，艾灸注意事项有哪些？

中医艾灸在我国已经有了数千年的历史，它是一种在人体特定部位通过艾火刺激，以求防病治病的治疗方法，而在千百年的实践之中，人们一直在摸索怎样能够让艾灸更好地发挥保健养生的作用。中医专家指出，最适合进行中医艾灸疗法的季节就是夏季。因为夏天穿衣少，即便不去医院，自己在家艾灸也非常方便，不像冬天在家脱了衣服施灸容易受凉。而且天气热，人体对温度就比较敏感，不容易被烫伤。

最重要的是，夏天施灸符合中医“冬病夏治”的理论。中医认为阳虚、气虚人群更适合进行艾灸疗法。生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。

一天中什么时候做艾灸最好：午时（中午11—1点）

日中是人精气神最旺的时候，能战胜病邪。因此，这也是一天中最适合艾灸的时间，在午时（中午11—1点）前后。这段时间人体与自然的阳气逐渐转旺，并在正午的时候达到顶点，此时通过艾灸调理可以达到很好的效果，就如同夏季三伏天做艾灸一样，补益的效果最佳。

不过中医也指出，艾灸的具体时间应该是因人而异的，需要根据每个人的体质和调理的症状的不同而定。比如调理脾胃功能可以在早上9—11点做；调理心脏功能，养心的话最好在中午11—1点做。古人养生艾灸时间是非常有讲究的，顺应自然规律，一天当中，早上人和大自然的阳气升发，到中午午时最旺，而后逐渐减退，因此，需要补益阳气的人群可以在上午时段进行艾灸，如果在晚上补益阳气进行艾灸，可能造成夜晚阳不入阴而引起失眠。

艾灸养生的关键就是掌握艾灸正确的频率、时间、和穴位，这才能达到事半功倍的效果！但是，如果在紧急情况下需要施灸的话，那就不拘一格，就是说怎么灸都可以。但是，做艾灸养生如果要想达到最佳的效果，那么就需要注意以下几点问题：

第一点：艾灸时间

原则上，一天任意时间段都可以艾灸，其实，上午是艾灸的最佳时间，上午＞下午＞晚上。晚上10点后最好不好艾灸，晚上适宜养阴。

需要提醒的是：如果是治疗失眠症，临睡前艾灸效果较好。四季中，夏季是除寒湿补阳气冬病夏治的最好时节。

第二点：艾灸顺序

《千金方》一书中明确记载：“凡灸当先阳后阴，言从头向左渐下，次后从头向右渐下，先上后下。”施灸的顺序，临床上一般是：先灸上部→后下部；先灸背腰部→后灸胸腹部；先灸头部→后灸四肢；先灸阳经穴位→后灸阴经穴位；施灸量先少→后逐步增加。如不按顺序施灸，先灸下部，后灸头部，可能导致人体会出现头面烘热，口干咽燥等不舒服的感觉。另外，在施灸的时候还需要结合病情，因病制宜，不可拘泥。

第三点：艾灸频率

平时身体没有病痛的话，每隔5-7天艾灸保健穴即可，每穴位3-5钟左右。如果有伤风感冒等病痛，或身体寒症较重，可以艾灸相应的穴位，时间可以长一点，5-15分钟都可以。

需要提醒的是：无病痛的情况下，不要每天艾灸，易上火（口干舌燥、便秘、痘痘、鼻血等）。

第四点：气血问题

艾灸是调动人体自身的气血消灭体内的敌人，多少会损耗人体自身气血，所以要注意补气血。但坚持艾灸，体内阳气终将胜于邪气。

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