《向往中医馆》现在开课：身体不舒服？一灸就搞定！

艾灸

方便有效的养生法

最新一期的《向往的生活》迎来一位养生达人

上演了一场互帮互助养生局

录制节目时何老师身体状态不太舒服

疑似感冒

张钧甯在了解到这个情况后

就立刻祭出了自己的养生法宝

——艾灸

一直是健康活力女神形象的张钧甯

不但熟知各类养生小妙招

没想到还对艾灸颇有研究

感冒的何老师熏过艾灸之后

都表示身体舒服了很多

相信很多人都对这粗粗的一根艾灸有了很大兴趣，身体不舒服只用它熏一熏就好了，这么神奇吗？用对了就是这么神奇哦！

艾叶性味苦辛，生温，有通畅经络、温经止血、散寒止痛的作用。

艾灸借用艾草辛温的药性，“辛”能驱寒，“温”能扩张血管，让气血流通更加通畅。灸疗时，将艾绒放在体表的穴位上点燃，借灸火的温和热力及药物作用，可以加速血液循环、促进免疫系统功能、调和内分泌水平，帮助气血充足、增强新陈代谢，改善内分泌，阴阳平衡，使人体健康。

艾灸——适合你吗？

寒性体质的人，例如手脚冰凉、精力不济、易受寒、怕冷、腹泻都应该艾灸。具体说来，现代人很需要艾灸。

1.压力大、易疲劳的人，经常艾灸可以通畅、提升气血循环，疏通经络，增强新陈代谢，改善内分泌，整体改善现代人士的亚健康问题。

2.颈肩腰腿痛、手脚冰凉的寒症人群，艾灸有特效。施灸时能明显感受到寒气从手心、脚底外冒，艾灸调理后可以驱除寒气、气血充盈、身体康复。

3.痛经、宫寒等血瘀寒症，艾灸可以清除各种皮肤斑点、雀斑、黄褐斑、老年斑等，使气色红润有光泽，皮肤质地细腻。

4.胃肠功能紊乱的人，艾灸可以调理胃寒胃痛、胃胀、便秘、腹泻。

5.儿童，对于易感冒、厌食、多动症、盗汗、吃过多寒凉食物伤寒脾胃的儿童，艾灸很有帮助。长做眼窍艾灸还可以预防近视眼。

专业养生这样做

艾条灸

适合四肢部位

将点燃的艾条对准穴位，距皮肤3～5厘米左右，进行熏灸，固定不要移动。

熏灸使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5～7分钟，至皮肤红晕为度。第一次施灸可以将中指、食指分开放在穴位两侧，通过手指感觉来测量局部的受热程度，以便随时调节施灸的距离，防止烫伤。

艾灸器灸

刺激面较大，用于背部

做艾灸时，先将艾灸盒放在腿上，将艾条点燃后插入其中，调节艾条插入的深浅，至皮肤感觉温热而不烫，然后在背部放一块隔热布，再放上艾灸器。

当艾条燃烧一段后，感觉不太热的时候，可以取下，将灰烬弹掉，重新调节好，继续艾灸，直至温热的感觉自腰背向腹部放射。

艾灸九件事一定要知道

1.艾灸时会产生浓烟，所以要在空气流通的环境里艾灸。如果怕烟，可以使用无烟艾条，艾灸时间需要加倍。

2.初次使用艾灸时，要先少量、小剂量，例如用小艾炷，或灸的时间短一些，以后再加大剂量。

3.如果灸的穴位多且分散，建议先背部、后胸腹，先头身、后四肢的顺序进行。

4.温灸后，不要立即用冷水洗手或洗澡。

5.过饥过饱不要艾灸，饭后1小时才可以。

6.艾灸中如果穴位表面出现湿气，是体内寒气通过穴位排出，体内寒气较重，艾灸起了作用。

7.艾灸后，艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉，当天不要洗澡。

8.艾灸后，要喝比平时更多的温开水，不可以喝冷水，夏天也是。

9.如果你是不怕冷的女汉子，经常容易上火，就不要凑热闹了，可以做刮痧。

每月一灸

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