总是失眠多梦睡不好?长按这8个穴位,还你一夜好眠!

文 / 康爱多网上药店
2019-05-07 18:04
总是失眠多梦睡不好?长按这8个穴位,还你一夜好眠!

相信失眠的经历每个人都有过,有的是因为兴奋或悲伤短暂失眠,而有的人则是经年累月睡不着。不知怎么了?最近失眠的人特别多,甚至可以说,失眠已经成为了现代人的高发疾病之一,且越来越年轻化。那么失眠了该怎么办呢?

总是失眠多梦睡不好?长按这8个穴位,还你一夜好眠!

怕失眠就常按这8个穴位

1. 攒竹穴

位于我们的面部,眉头的凹陷中,眶上切迹处。没错,只要做过眼保健操的,绝对按揉过这个穴位。

此穴需强刺激、重按,疼痛感较明显。一般是用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

2. 安眠穴

安眠穴位于我们的耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。我们可以通过用双手中指指端按揉2分钟来起到镇静助眠的作用。

3. 印堂穴

其位于两眉头连线的中点处。建议使用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

4. 太阳穴

位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。

操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

5. 率谷穴

位置:耳尖直上1.5寸。

操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

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6. 内关穴

处于人体位于前臂,腕横纹上2寸,几乎是很普遍适用的一个穴位了。用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。且其不仅安神,还能治打嗝。

"内关胃心胸",主治胃心胸之疾病,有和胃降逆、理气宽胸的作用。故可以按揉内关穴。尤其是较单一的呃逆症状,不伴随其他明显不适时,按揉此穴可基本缓解。

7. 三阴交

在我们的小腿内侧,内踝尖上3寸,即胫骨内侧缘后际。早在《针灸甲乙经》中便有记载:"具健脾和胃,调补肝肾,行气活血,疏经通络之效"。经络相通,气血流动,则安神助眠。建议用拇指指端轻轻按揉1分钟。

8. 神门穴

在小指侧腕部横纹头凹陷处。可用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

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失眠应该按摩哪些地方

1. 头部

以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。

2. 耳部

以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂 30次,至红为度。

3. 腹部

临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

4. 颈部

以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

5. 足心

晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。

在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床,睡姿以右侧卧为好,可有利于肌肉组织松弛,避免心脏受压。同时,要避免睡前兴奋,勿进食,少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外,要想晚上睡得深,白天也应定期做适当的运动,建议选择下午作为锻炼时间。

温馨提示——安眠药不能长期服

健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间:一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。专家提醒,除了保持良好的身心状态外,失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因,适当运用睡眠诱导,如聆听催眠音带,饮一杯热牛奶,适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。

对于安眠药的运用问题,失眠者要在医生指导下服用,按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物,并非所有人都必须长期服用。

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