一个穴，升阳补气，强肾护腰，让你的命门之火旺起来！

守护阳气，寿百年！

阳气对于人来说，跟太阳一样重要！

阳气充足，才能支撑五脏六腑正常有序的运作。阳气一旦失衡，往往疾病就会找上门。

如何守住阳气？今天分享给大家一个好习惯，以及一个升阳的穴位，经常做能升阳补气，还能强肾护腰。

常晒背，护阳气

《内经》说：“人生有形，不离阴阳”。背部为阳，腹部为阴；体表的肌肤为阳，体内的脏腑为阴。

人体背部分布的基本上是人体的阳经，如督脉就差不多位于脊柱，主一身阳气。若背部保暖不好，风寒之邪就很容易通过背部侵入人体，损伤阳气使人生病，或诱发旧疾。

对于那些曾经患有过敏性鼻炎、风湿病、慢性支气管炎、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的老年人来说，背部保暖尤其重要。这正应了古人一句话：“背宜常暖。”

那么如何保暖呢？

经常晒后背，可以采纳大自然的阳气，平衡人体阴阳，提高免疫力，晒后背对骨质疏松、高血脂、高胆固醇血症、风湿病等均有良好的效果。晒背每日以10～20分钟为宜，冬日稍长、夏日稍短。

按摩命门，滋肾强腰

中医认为，命门为生命之门，蕴藏先天之气，下通两肾，上通心肺，中通肝脾，上贯于脑，下统生殖，内连筋骨，外连经络，是五脏、气血、筋骨之源。是人体生命的原动力。

【命门位置】

在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

【取穴法】

第1步：正坐或俯卧位；

第2步：取一线过肚脐中点，水平绕腰腹一周；

第3步：该线与后正中线交点，按压有凹陷处，即为本穴。

经常做“叩击命门操”，可升补阳气，滋肾强腰。

【叩击命门操】

全身放松，两膝微屈；两手握空拳，转腰的同时带动两臂，一只手臂砸在腹部肚脐附近，另一只手臂砸在背部命门处。此动作以腰为轴，利用腰部转动的惯力带动两臂交替叩打，忌动作僵硬。

温灸命门穴

命门的功能体现在命门之火，即人体阳气的温煦作用，因此，命门喜暖不喜寒。中医有一种保健命门的方法叫“艾灸命门”。

艾灸是一种中医绿色疗法，有温阳补气、温通经络、祛瘀散寒、调和阴阳、行气活血的作用。艾灸通过体表穴位，将热力通过经络渗透进体内，为身体补充阳气。

艾灸命门穴对月经不调、赤白带下、痛经、闭经等妇科病证，遗精、阳痿、早泄等男科病以及遗尿、尿频、小腹冷痛等都有很好的治疗作用。

具体温灸方法：

【艾灸时间】：30-90分钟

【温度】：38-52 ℃

【禁忌】：晚上10点以后，尽量不要艾灸。

长期艾灸命门穴，可以调节督脉和膀胱经的经气，促进腰部血液循环，加快炎症产物的排泄，促进损伤神经的修复。加强肾脏的气血循环。可以说命门是养生保健要穴，记得经常艾灸或叩击命门哦！