夏天这样过，才能养出“活泼泼”的生命力！

大家好，我是中医刘医生

古人说：夏者，物之修长也。夏天的到来，预示着天地万物都进入了旺盛的生长期，春天在树上长出来的嫩芽，开始迅速长高长大。走在路上，整个街道都被大树的绿荫覆盖。这样的繁茂和生动是自然给的礼物，宽纵万物生长到最秀美、丰满的样子。

有一个词语，很好的描绘出了夏天的这种生命力，叫做“活泼泼”。这是古人对“气韵生动”的描绘，强调的是一种充沛而灵动的力量。

于是在入夏之后你会发现，大自然开始有了少年气息。懵懂和成熟之间，年轻舒展，充满力量，正是活泼泼的当下。

而我们人呢，也可以借着这股活泼泼的生命力，养出蓬勃的精神气。

夏天，我们有3件事要做

-

关于夏天具体应该怎么养护身体，可以看看《黄帝内经》里这段夏天总论。

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。

使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。

此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

这段话里，总共告诉了我们要做3件事情：“向上生长”“保持清透”“释放爱意”。只要在夏天这样跟着一起生活，就可以妥帖地照顾好身体。

向上生长

-

在五行中，“火”代表了夏天。古人说：火曰炎上。是说火有温暖，热烈的特点；而且它喜欢往上走，而不是往下走。

“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。”其实就是在描绘，入夏之后大自然所呈现出的像火一样热烈繁盛的景象：树木长高长大，植物开花结果，小麦拔节结穗……

回到身体上来说，想要保持生长的势能，需要让阳气能够旺盛的生长，给身体提供充足的生命力。就像一颗植物，需要多晒阳光多浇水一样，让它充分获得能量，这样到了秋天才能收获到饱满的果实。

那阳气怎么才可以旺盛的生发呢？有两种方式，一种是借助天力。夏天是一年中天气最热，阳光最好的季节。我们可以通过晒太阳的方式，来振奋体内的阳气；另一种方式，是做艾灸，通过艾草的纯阳之力渗入皮肤，来给身体补阳。

两者的区别是，前者是地毯式扫射，浅但是面积大；后者是精准射击，局部驱寒，但是深。

①

晒太阳

《黄帝内经》里说要“无厌于日”，就是提醒我们不要去讨厌太阳，最好能多晒晒太阳。再具体地说，是要对着太阳晒背。我们的后背上有膀胱经和督脉，后背经过阳光的照射，变的暖暖的，经络就会畅通，有助于阳气生发。

我们身体的阳气是在早上升起，到中午到达顶峰，所以需要我们“夜卧早起”，趁着上午太阳不是很毒辣的时候，晒晒背。每次晒半个小时左右，晒到全身暖烘烘，微微发汗就可以了。

晒完之后，不要马上吹空调吃冷饮，这个时候我们皮肤毛孔正打开，寒邪很容易又偷偷溜到我们体内。

②

艾灸

只要是体寒怕冷的朋友，都可以在夏天适当艾灸。就好像是在冬天雪地里升起了一把火，烤的人浑身舒坦。

艾灸不熟练、拿不准穴位的人，只灸关元穴和命门穴，补命门火就够了。其次是可以多灸平时身体会疼痛的部位，这些地方一般藏有寒气，可以通过艾灸的方式，把寒气驱走。

容易喉咙上火的人，最后一定要艾灸足三里穴、涌泉穴，把上浮的火气引到下半身，滋阴降火。

保持清透

-

夏天是最容易帮助我们排出体内垃圾的时候，因为这个季节阳气跑到体表，皮肤毛孔大开，腠理开泄，很容易把平时窝在身体里的陈寒、湿气等东西赶走。

所以《黄帝内经》说“使气外泄”，是告诉我们夏天的时候一定要尽可能地舒展身体，让气机流动，舒畅地透出汗液。

“暑夏汗不出者，秋成风疟。”汗出来，可以把身体的热、湿、浊通过皮肤排泄出来。反之如果整天呆在空调屋子里，一点汗也不出，暂时是舒服了，但卫气紧闭，汗液不能外透，气就不得泄。该排出去的东西没有排出去，到了秋冬的时候，就会躲在身体里出问题。

用汗水排寒，方式上也有讲究。中医上有“动汗”和“静汗”之分。“动汗”，是指通过运动，或者吃一点辛味的东西等来主动帮助身体排汗，古人认为“动汗可贵”，就是因为这种汗属于深层排汗。

比起因为气温或者蒸桑拿出的“静汗”，能更好的运化我们身体内部的气血，利于体内寒气的排出。

释放爱意

-

夏天，空气里都是野蛮生长的植物香气，所有的生命都在努力地向上生长着。最清淡的人在这个季节，也要开始热烈起来了，像花儿一样旁若无人的盛开。让更多阳光、雨露、风洒在身上，释放着对周围一切事物的爱意。

所以在这个季节，我们一定不要心有胆怯，去大胆地体验更多。古人说夏天要养“心”，除了身体上的照顾，还要养的其实是像少年一样矫健而没有忧惧的心。就和此刻的大自然一样，生动地向上生长，热情地投入到夏天的丰茂。

逆之则伤心

-

夏天在五行中属火，对应的是我们身体里的“心”脏。如果违背了夏天调理身体的总原则，对我们最直接的影响，就是伤“心”。

夏天伤“心”最常见的情况有：

1.夏天运动过量，导致出汗过多。汗为心之液，出汗太多，必然会损耗心气、心血。会感觉喉咙痛，容易失眠，心情烦躁。

2.平时吃的过于油腻，总是爱发脾气，会让肝火上升。五行上有“木生火”的说法，肝火太旺会带动心火过旺。会感觉自己手心脚心发烫发热；脸上会冒痘痘，但又挤不出白头来，心情很烦躁，容易发脾气。

3.熬夜追剧，长时间工作不休息，压力太大，这种过度疲劳会引起心血暗耗。很容易出现失眠，或者睡眠质量不高，有一点动静就容易醒。还会有头晕，月经量减少，面色苍白的情况。

这种情况延续到了秋天，会出现“痎疟”。身体一下子感觉冷，一下子感觉热，其实就是因为陈寒在体内，没有在夏天顺利排出，阳气虚弱的表现。到了冬天，寒冷的天气再一引诱，身体就会出现更多问题了。

-END-

每年到了夏天，心里都有一些莫名的期待。总觉得在这个季节里，会发生点什么美好的事情。我想是因为活泼泼的生命力，才让接下来的日子充满着无限的可能性。

好了，今天的中医知识就讲到这里，希望对大家有所帮助！

我是刘医生，个人微信：docliu66 有问必答！