专家支招 | 小腿抽筋，穴位按摩一招快速缓解

腿肚抽筋，北方人们通常称为“腿肚子转筋”。

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜。半夜小腿抽筋时往往会把人痛醒，很长时间无法止痛，影响睡眠。

引起小腿抽筋的常见原因

1、外界环境的寒冷刺激，夜间温度较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

2、长时间持续高强度的工作，使肌肉得不到休息，会使代谢产物蓄积，达到一定程度，就会强烈刺激肌肉使其产生收缩，引发小腿抽筋。

3、低钙血症:当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

大家都知道，当发生小腿抽筋时，应立即掰脚背，一般持续1—2分钟，就可有效缓解小腿抽筋，可是，如果抽筋时周围没有家人或朋友帮助，怎么快速消除抽筋呢？

《铜人腧穴针灸图经》中记载：

承筋穴“治寒痹转筋，肢肿，大便难，脚腨酸重，引少腹痛……”。

小腿抽筋时，可以点揉承筋穴，一边点揉一边活动，不一会儿就能缓解。该穴在小腿后侧，腘横纹下5寸，腓肠肌两肌腹之间。

具体的方法：

深呼吸，在气止时，用食指缓缓用力按压穴位，然后缓缓吐气。持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作。