睡眠质量差，中医教你：改善睡眠学会拍打方法，牢记这5大穴位

你是否已经习惯了加班的生活，身处职场的你牺牲自己生活和睡眠的时间，才有了现在的业绩也地位，然而长期加班工作的人，往往都存在失眠或者是睡眠质量差的情况，这不仅让你看上去衰老了不少，在工作上也越来越提不起精神。

中医对于失眠和睡眠质量差有自己的说法，这种不寐和不得卧都需要进行调理，如若不然只会给身体造成更大的困扰，中医对抗睡眠质量差有方法，记住这五个穴位很重要。

​1、安眠穴的拍打按摩

这个穴位处在我们的颈部，也处在风池穴和翳风穴位的连接的中点出，对这个穴位的按摩可以用同一侧的食指进行拍打和按摩，直到感觉这个部位产生了酸麻和肿胀感觉，这是最佳的方法，左右交换，每天按摩一次对睡眠的改善非常有帮助。

2、神门穴按摩

这个穴位是处在腕横纹和小指的侧端凹陷处部位，它本身具有一定安定心神的作用，在按摩师可以使用左右手交替发，用大拇指点按神门穴，每个各按五十次左右比较好，直到按揉时感觉不到酸痛了为止，它对睡眠也有一定的改善作用。

​3、神庭穴也需要按摩

这个穴位是在人体的头部，就是发际正中直上零点五寸的部位，在按摩和拍打时，最好是以拇指的指腹进行，按揉五十次左右最好，每天睡前按揉数次，对睡眠的改善非常有效果。

4、申脉穴按摩

这个穴位是处于人体足外侧的部位，在家找穴位的时候，仰卧或者是正坐都是可以的，抚摸自己的脚外踝中央下端，大约在一厘米处有一个凹陷，这就是申脉穴;

在按摩拍打这个这个穴位时，最好是每次坚持一百到两百下，每天坚持，就能缓解睡眠了。

​5、照海穴的按摩

这个穴位处在足内侧，是在内踝的下方凹陷处，同样使用大拇指按摩拍打，一百次到两百次左右，能有效缓解失眠。

如果在家不能准确找对穴位的话，拍打法也是可以进行的，如果把上肢和下肢分别比喻成木头的话，那就分成了四个面，在拍打时，分别拍打上肢四面和下肢四面也有一定的帮助睡眠效果。

如果以上办法都尝试了，还是不能有个好睡眠的话，最好去医院进行检查，看看究竟是什么原因导致了睡眠不稳的情况，必要的情况下，可以使用药物进行调理。