阳春三月养生的起点，艾灸选穴！（建议收藏）

春，为四时之首，万物更新之始，也是保健养生的重要起点。按照我国传统医学“天人相应”的养生理论，人体的变化与自然界四季气候的变化相适应，人体是一个小天地，自然是一个大天地，自然界中的一切运动变化，必然直接或间接地影响到人体生理功能和病理功能的变化。

《黄帝内经》有载：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

意思是说，春天的三月，是草木发芽、枝叶舒展的季节。在这一季节里，天地一同焕发生机，万物因此欣欣向荣。人应当晚睡早起，多到室外散步；散步时解开头发，伸展伸展腰体，用以使情志宣发舒畅开来。天地使万物和人焕发生机的时候一定不要去扼杀，赋予万物和人焕发生机的权利一定不要去剥夺，勉励万物和人焕发生机的行为一定不要去破坏。

这乃是顺应春气、养护人体生机的法则。违背这一法则，就会伤害肝气，到了夏天还会因为身体虚寒而出现病变。因此中医上有“春宜养肝”的说法。

春天灸肝经，养肝血，除春困

中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化，春季艾灸肝经上的一些穴位可以控制肝阳上亢侵扰脾胃，亦可提升肝阳以振情志，已达到温肝阳、益肝气，养肝阴、滋肝血，疏肝利胆的作用，让肝气处于一种平衡状态以助阳气正常生发。

我们可以用手按压肝经上的穴位，你会发现诸多的疼点。说明经络堵塞，或因怒气、或因血淤，这与个人一生的性情状况有关。肝经可以每天艾灸2到3个穴位从上到下，时间每个穴位15分钟，起初可10分钟左右。

下面介绍几个常见穴位：

行间穴

取穴：第一、二脚趾缝纹端。

功效：该穴属火，“主身热”是肝经的子穴，最善治头面之火，如目赤肿疼、面热鼻血、心里烦热、燥咳失眠，肝脏不舒，对生殖器方面也有效果，对痛风的脚踝肿疼也很有奏效。故称“泻行间火而热自清”。每天二次强烈刺激，向下按压。

太冲穴

取穴：在行间上二寸的凹陷中。

功效：为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气；能在头晕脑胀时降压气爽；能在身体虚寒时增加温度；能在怒发冲关时泻火入眠；能在月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了，所以每天常常揉它二分钟，只有大好，没有不是，坚持数月必见奇效！

期门穴

取穴：位置源自肝脏附近

功效：长期每天坚持刺激，对人体肝脏会有很大的改善。

大敦穴

取穴：位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。

功效：针对气郁不舒的妇科症状，闭经、疼经、崩漏、更年期。男科也有很好的效果。（就是经常多揉、多刺激自己的大拇脚指头，用爱艾灸熏也很好）

中封穴

取穴：位于人体的足背侧，当足内踝前，商丘穴与解溪穴连线之间，胫骨前肌腱的内侧凹陷处

功效：为人体保养精血之要穴，为肝经上的“金穴”它可抑制肝火过旺，利通小便，即“溺窍开则精窍闭”，故是固精之妙法。

曲泉穴

取穴：屈膝，当膝内侧横纹头上方，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。

功效：膝内侧横纹上方凹陷处。它为护膝要穴，还可平压，并适用各种肝虚之症。多揉多收益。疏泄肝气，首取阴包，太冲; 健补脾胃，一般会选足三里，中脘，天枢等穴。

常用艾灸方法

神阙隔姜灸

取0.2～0.4厘米厚的鲜姜一块，用针穿刺数孔，盖于脐上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上点燃施灸。每次3～5壮，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9点钟灸之。每次以灸至局部温热舒适，灸处稍有红晕为度。

神阙隔盐灸

《类经图翼》卷八曾载有，在神阙穴行隔盐灸，“若灸至三五百壮，不惟愈疾，亦且延年。”如用于保健，可取干净食盐适量，研细填满脐窝，上置小艾炷或中艾炷施灸。最好与神阙穴隔姜灸配合使用，以防食盐遇火起爆，导致烫伤。

神阙悬灸

点燃艾条的一段，距离脐中约3-5CM，灸10-15min，以皮肤微微发红为宜，操作时谨慎，切勿烫伤皮肤。

春季养阳

春季养生，重在养阳，艾火循经，疏肝利胆，元阳生发重在这一季。

春天到了，阳气升发万物复苏，一派生机盎然，这是《内经》所说“春三月，此谓发陈”的养“生”大好时机。按照人体“头部、两臂、胸部、腹部、脊背、臀部、两腿和两脚”这8个部位有序地艾灸，可达疏通经络，光泽皮肤，通畅二便，振奋阳气之功用。

适用于春季常出现的：头晕目眩、腰酸背痛、胃寒腹胀、手脚发麻、下肢水肿及神经衰弱等慢性疾病，临床用之，每每效验。

具体方法如下：

1、 灸头部（百会穴）：

点燃艾条，以旋灸法对准百会穴，顺时针逐圈向周围旋灸（9圈）至发际处，在逆时针逐渐划圈汇至百会，此为一次，共做8次。

2、 灸两臂（手三阴及三阳经）：

按先左后右、先阴经后阳经的顺序，先从左臂内侧腕横纹处起，沿手三阴经（手太阴肺、手厥阴心包、手少阴心）灸至肩部，吸气，再沿手臂外侧灸手三阳经（手阳明大肠、手少阳三焦、手太阳小肠）至掌背，呼气，共做16次，然后换右臂，方法同上。

3、 灸胸部（膻中穴）：

以飞腾和雀啄相结合的复式灸法，顺时针和逆时针分别各灸24圈。然后，沿任脉经下灸至神阙穴。

4、 灸神阙（肚脐孔）：

接上法，以脐孔为中心先顺时针方向分9次逐圈向脐孔四周旋灸，上至胸骨下方剑突下，下至耻骨上方；再逆时针逐圈向腹中间回旋灸，回至神阙穴。重复4次。

5、 灸背部（督脉、足太阳膀胱经）：

俯卧位，用点燃的三支艾条排灸，从颈部大椎穴开始，由上至下沿督脉及膀胱经，灸至尾骶骨（长强穴），灸至背部热感或两脚有虫蚁爬般的热感（或凉风感）。

6、 灸臀部（秩边、环跳、会阴）：

先左后右，以雀啄灸法各灸9次。

7、 灸两腿（足三阴、足三阳）：

两腿分开，脚趾上跷。以排灸法先从大腿外侧（足三阳经）由上至下灸至踝关节，再转至内侧灸至大腿根部，一上一下为一次（类似椭圆形状），左右轮流各灸24次。

8、 灸两脚（涌泉穴）：

以重雀啄灸法，先左后右，分别灸两脚涌泉穴，灸至热感沿腿上行为度。

以上方法从语言叙述方面看似复杂，实际操作起来比较简单易学，大家不妨尝试做一做，对春季的身体调理很有作用。

春季艾灸会上火吗

那么什么样的人容易上火呢？平时肝火旺的人和阴虚体制的人，在艾灸的时候，短期内会有上火的迹象。尤其是在这里万物复苏的季节艾灸，可能会有火上浇油的现象。如果感觉上火严重，频繁上火，可以停灸，或灸太溪或涌泉穴引火下行。

但是也有人，自己用艾灸调理，慢慢适应火气，逐渐给人体阳气和能量，这样可以以阳克阴，或以阳化阳，用艾灸的纯阳来克制您体内的阳火，达到逐渐适应的程度，达到阴阳平衡。

如果感觉几次上火，几次重复艾灸也不能消除火气，那么就只好以拔走罐或督脉刮痧的方式来做这个“消防员”。

艾灸注意事项

一则，不可滥用灸法

三阳病证，需少灸。即使灸，亦当壮数少些，勿贪大壮猛火之灸。

体胖之人，多属阳虚，可稍重灸，而体瘦之人，皮浅肉薄，多属阴亏而木火偏旺，当少灸。且灸火易扰动清阳，上炎为患，于木火偏旺之人宜戒之。

二则，灸后当戒冷饮冷食

灸后当戒冷饮冷食，以防艾火之力不能取效。当适当温饮，以助阴液，补灼艾伤阴之弊端。

三则，戒房事数日

灸后阳事易旺，这是灸火生效之功，但不可因而阳动，耗损真精。当戒房事数日，以助阳气内敛。

四则，灸后要注意休息

不可劳累妄动，致阳气耗损，当静养数日。

五则，防灸后伤阴

或灸后伤阴，出现失眠心烦，或者烦躁不安。当急服黄连阿胶汤一两付即可，药量不必大，但取其滋阴敛降之功即可。如果灸后出现亡阳之象，病人惊扰狂动，起卧不安，这是因为灸火扰动太阳，导致大汗亡阳，当用仲景桂枝去芍药加蜀漆龙骨牡蛎汤之意，敛降亢阳。艾灸伤阴为轻为缓，而亡阳为重为急，灸疗者当加以注意。

学会艾灸，一技在手，可以自己养生保健，可以活人于顷刻，其功之大，孰与可比。一般来说，救急之时，药物或者其他疗法皆不如针灸之速效。针灸手到病除，应手而效之功，经常令旁观者叹为观止。

而且，艾灸之功，实在是融入于我们的生活之中，时时可以取效，时时可以救急。如果都等着去医院，病人不知要忍受多少痛苦，又可能因此而失去急救的机会。特别象是中风急性发作之时，如果家人能及时地用艾灸处理一下，轻则可以减轻后遗症，重则可直接救命回生，其功其大其伟。