腰疼主要是三个方面问题，除了适当运动，这几个穴位也能缓解腰疼

现在腰疼已经不是年龄大的问题了，随着我们坐着的时间越来越长，在加上不经常运动，腰疼的情况已经越来普遍，而且腰疼的人的年龄也逐渐在减少，腰疼的原因有很多种，很多的是因为腰肌损伤、腰椎间盘突出以及腰椎骨刺这三个方面。腰疼不是短时间就能治好的病，需要平时自己时刻注意，不管是坐姿还是睡姿都要注意。平时也要注意适当的运动。除了这些方法，我们身上的这几个穴位对于防止腰疼以及缓解腰疼有比较好的效果。

命门穴

命门穴是一个非常有用的穴位，不仅对于我们的腰疼有比较好的效果，对于其他的地方也有比较好的效果。命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，和我们的肚脐位置相对应。在按压的时候将右手或者左手握拳，用拳尖放在命门穴上，先顺时针按压9次，在逆时针按压9次，这样重复按压36次。最好是每天都能坚持这样的按揉，可以起到缓减腰疼的作用，还有利于我们的腰脊的发育。

肾俞穴

肾俞穴在我们的第二腰椎棘突下面，距离第二腰椎棘突1.5里面的地方，和命门穴在同一位置。在按压的时候和命门穴的方法类似，双手握拳，放在肾俞穴上面，先顺时针按压，再逆时针按压，其效果和命门穴的效果差不多，但是有时需要我们坚持。

腰阳关穴

腰阳关穴在第四腰椎棘突下面的凹陷的地方，在按压的时候也是握拳在腰阳关穴上面反复按揉。这个穴位不仅能帮助我们缓减腰疼，而且这个穴位在通气的地方，所以在缓减我们腰疼的时候还能起到疏通阳气、对于我们腰和膝盖都有非常好的作用。

委中穴

委中穴在我们膝盖关节后面横纹的正中点，在按压的时候要注意要将双手搓一会知道发热，然后用双手同时用大拇指和其他的四个手指对腹部进行施加压力，时间大概在一分钟，可以帮助我们舒筋活络，缓减疼痛。