肩膀痛=“肩周炎”？每天用按2个穴位，7天肩周炎不来扰

肩周炎，也叫"肩关节周围炎"或"五十肩"，是指由人体肩关节周围慢性无菌性炎症而引发肩关节疼痛、活动受限等症状的疾病。肩周炎常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，发病人群多为50岁左右的体力劳动者，女性多于男性，左侧多于右侧，也有两侧先后发病的情况。

【发病机制】

肩关节的关节囊较为松弛，关节的稳定性要靠周围的肌肉、肌腱和韧带的力量来维持，但肌腱本身的血液供应较差，并且会随年龄的增长而发生退行性改变，再加上肩关节活动比较频繁，因而易发生慢性劳损，从而导致原发性肩周炎的发生。长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力也是肩周炎的诱发因素。肩部外伤处理、治疗、恢复不当，也会引发肩周炎。颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈，使肩部肌肉持续性痉挛、缺血，最终导致肩周炎。

【临床症状】

肩周炎的症状主要表现为肩部疼痛，有阵发性或持续性之分。急性期疼痛剧烈、昼轻夜重、夜不能寐、不能向患肢侧卧，严重者有触痛且疼痛时出汗，部分患者疼痛可向前臂或颈部放射；肩关节活动受限，尤其不能进行外展、外旋、后伸等动作，病情严重者不能进行刷牙、洗脸、梳头、脱衣等日常行为，甚至会导致局部肌肉萎缩。肩周炎患者的肩部一年四季怕冷，夏天也不敢吹风，肩关节周围有明显的压痛点。

【推荐食物】

玉米、红枣、牛奶、菠菜

【禁忌食物】

肥腻食品大量的咖啡、浓茶

【专家说】

肩周炎患者的日常护理

肩周炎患者可进行自我按摩，每日1次，坚持1~2个月就可见效果。要避免过度劳累，不要提重物；注意肩关节周围的保暖，避免受寒或意外损伤。饮食上，多食用一些具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛功效的食物；补充钙质，多吃牛奶、鸡蛋、豆制品等。加强功能锻炼。患者如果营养摄入充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

按摩穴位①中府穴时间：1~3分钟

【按摩方法】

右手食指、中指、无名指三指并拢，向外顺时针揉按左胸中府穴，再用左手以同样方式，逆时针揉按右胸中府穴。左右两穴各揉按1~3分钟。

按摩穴位②肩髃穴时间：1~3分钟

按摩方法中指和食指并拢，以指腹垂直按压穴位。每天早晚各1次，左右两穴各按压1~3分钟。

按摩穴位③天宗穴时间：1~3分钟

按摩方法以中指的指腹按揉穴位。如果可以正坐或者俯卧，可以请他人用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀、酸、痛感。

【专家说】

解析肩髃穴

肩髃穴归属于手太阳大肠经，具有通经活络、疏散风热的功效。髃，骨间凹陷的意思，因为此穴位于肩端关节的凹陷处，所以称肩髃穴。肩髃穴是治疗肩周炎的特效穴。如果长期按摩此穴，对于中风、偏瘫、高血压、多汗症、不能提物、手臂无力等病症，都具有很好的调理保健效果。肩髃穴若与合谷穴、经渠穴、内关穴、后溪穴、中渚穴配伍使用，对肩周炎的治疗效果更佳。