经络祛百病:3穴位治疗下肢痿痹、足跟痛

文 / 穴位养生堂
2019-03-05 21:01

足跟痛又称"跟骨骨刺"或"跟骨骨质增生",在中医学中属于"骨痹"范畴,是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病,常发于足跟一侧或两侧。足跟痛大多与肢体劳损或退行性病变关系密切,过度负重、长时间行走或久立者是本病的高发人群。一般多见于女性、肥胖者和中老年人。

经络祛百病:3穴位治疗下肢痿痹、足跟痛

【发病机制】

中医学认为,足跟痛多因肝肾阴虚、痰湿、血热而使气血运行受阻,筋骨肌肉失养所致。

现代医学则认为,跟骨后滑囊炎、跟腱腱鞘炎、腓骨肌腱鞘炎、跟骨下脂肪垫损伤、跟骨皮下滑囊炎、跟腱周围炎等常见的足跟病症是引发足跟痛的主要因素。足跟痛的发病还多与慢性劳损有关,长期负重行走、爬山、站立等均可引起足跟痛。此外,老年人也会因足部血管弹性降低、供血减少、跟垫弹力下降或足跟受凉等原因引起足跟痛。

【临床症状】

作为一种常见病,足跟痛的典型特征是足跟肿胀、麻木疼痛、局部压痛、行走困难,主要表现为单侧或双侧足跟或足底有酸胀感或针样刺痛,但没有红肿表现,只是行走不便。患者在早晨起床后的第一、二步痛感最强,活动之后逐渐缓解。足跟痛分为两种,真性足跟痛经X线检查能发现跟骨骨刺;假性足跟痛则主要表现为双腿有沉重乏力感,足跟部持续疼痛,但X线检查没有发现骨质增生。

经络祛百病:3穴位治疗下肢痿痹、足跟痛

【推荐食物】

柠檬、韭菜、猪肉、牛肉

【禁忌食物】

酒、咖啡高糖类食物

【专家说】

足跟痛患者的日常护理

足跟痛患者应尽量减少站立和行走,避免因负重而导致的疼痛。经常做脚底蹬踏动作,能够增强跖腱膜张力,加强抗劳损能力,减轻局部炎症。此外,经常用温水泡脚,也可以减轻局部炎症,缓解疼痛。在饮食上,应多食用富含维生素B6、维生素C、钙、镁的食物,远离酒精、咖啡、高糖类等食品,保持体内矿物质的平衡。

按摩穴位①承山穴时间:1~3分钟

经络祛百病:3穴位治疗下肢痿痹、足跟痛

按摩方法

用四指轻轻握住小腿,用大拇指的指腹按揉穴位,每次左右穴位各按揉1~3分钟,也可以两侧穴位同时按揉。

按摩穴位②太溪穴时间:1~3分钟

经络祛百病:3穴位治疗下肢痿痹、足跟痛

【按摩方法】四指放在脚背上,大拇指弯曲,从上往下刮按左右脚上的穴位,每天早晚各刮按1~3分钟。

按摩穴位③昆仑穴时间:1~3分钟

经络祛百病:3穴位治疗下肢痿痹、足跟痛

按摩方法大拇指弯曲,用指节由上向下轻轻刮按。每天早晚各1次,每次左右各(或双侧同时)刮按1~3分钟。

【专家说】

解析昆仑穴

昆仑穴归属于足太阳膀胱经,具有疏筋化湿、强肾健腰的功效。昆仑,广漠无垠的意思,是指膀胱经的水湿之气在这里吸热上行并充斥于天部,就像广漠无垠的状态一样。《医宗金鉴》记载:"足腿红肿(昆仑)主,兼治齿痛亦能安。"在《肘后歌》中也写道:"脚膝经年痛不休,内外踝边用意求,穴号(昆仑)并吕细。"总之,昆仑穴对腿足红肿、脚腕疼痛、脚踝疼痛,都具有很好的治疗效果。