经络祛百病：3穴位治疗下肢痿痹、足跟痛

足跟痛又称"跟骨骨刺"或"跟骨骨质增生"，在中医学中属于"骨痹"范畴，是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病，常发于足跟一侧或两侧。足跟痛大多与肢体劳损或退行性病变关系密切，过度负重、长时间行走或久立者是本病的高发人群。一般多见于女性、肥胖者和中老年人。

【发病机制】

中医学认为，足跟痛多因肝肾阴虚、痰湿、血热而使气血运行受阻，筋骨肌肉失养所致。

现代医学则认为，跟骨后滑囊炎、跟腱腱鞘炎、腓骨肌腱鞘炎、跟骨下脂肪垫损伤、跟骨皮下滑囊炎、跟腱周围炎等常见的足跟病症是引发足跟痛的主要因素。足跟痛的发病还多与慢性劳损有关，长期负重行走、爬山、站立等均可引起足跟痛。此外，老年人也会因足部血管弹性降低、供血减少、跟垫弹力下降或足跟受凉等原因引起足跟痛。

【临床症状】

作为一种常见病，足跟痛的典型特征是足跟肿胀、麻木疼痛、局部压痛、行走困难，主要表现为单侧或双侧足跟或足底有酸胀感或针样刺痛，但没有红肿表现，只是行走不便。患者在早晨起床后的第一、二步痛感最强，活动之后逐渐缓解。足跟痛分为两种，真性足跟痛经X线检查能发现跟骨骨刺；假性足跟痛则主要表现为双腿有沉重乏力感，足跟部持续疼痛，但X线检查没有发现骨质增生。

【推荐食物】

柠檬、韭菜、猪肉、牛肉

【禁忌食物】

酒、咖啡高糖类食物

【专家说】

足跟痛患者的日常护理

足跟痛患者应尽量减少站立和行走，避免因负重而导致的疼痛。经常做脚底蹬踏动作，能够增强跖腱膜张力，加强抗劳损能力，减轻局部炎症。此外，经常用温水泡脚，也可以减轻局部炎症，缓解疼痛。在饮食上，应多食用富含维生素B6、维生素C、钙、镁的食物，远离酒精、咖啡、高糖类等食品，保持体内矿物质的平衡。

按摩穴位①承山穴时间：1~3分钟

按摩方法

用四指轻轻握住小腿，用大拇指的指腹按揉穴位，每次左右穴位各按揉1~3分钟，也可以两侧穴位同时按揉。

按摩穴位②太溪穴时间：1~3分钟

【按摩方法】四指放在脚背上，大拇指弯曲，从上往下刮按左右脚上的穴位，每天早晚各刮按1~3分钟。

按摩穴位③昆仑穴时间：1~3分钟

按摩方法大拇指弯曲，用指节由上向下轻轻刮按。每天早晚各1次，每次左右各（或双侧同时）刮按1~3分钟。

【专家说】

解析昆仑穴

昆仑穴归属于足太阳膀胱经，具有疏筋化湿、强肾健腰的功效。昆仑，广漠无垠的意思，是指膀胱经的水湿之气在这里吸热上行并充斥于天部，就像广漠无垠的状态一样。《医宗金鉴》记载："足腿红肿（昆仑）主，兼治齿痛亦能安。"在《肘后歌》中也写道："脚膝经年痛不休，内外踝边用意求，穴号（昆仑）并吕细。"总之，昆仑穴对腿足红肿、脚腕疼痛、脚踝疼痛，都具有很好的治疗效果。