产后缺乳！母乳不足！那是你不知道这3个穴位，新妈妈必看！

产妇在产后哺乳期内乳汁少或者完全没有乳汁，不能够喂养婴儿的现象，称为缺乳，多发生于产后2~3天至半个月以内，也可能发生在整个哺乳期，初产妇发生缺乳的情况最为常见。缺乳的程度和情况各不相同：有的在开始哺乳时就缺乏，以后稍多但仍不充足；有的从开始就全无乳汁；有的正常哺乳，在突然高热或七情过极后，乳汁骤然减少。

【发病机制】

乳汁的分泌与产妇的精神、情绪、营养状况、休息和劳动都存在密切关系。精神上的任何刺激，如忧虑、惊恐、悲伤、烦恼等，都会在一定程度上影响乳汁的分泌。人体乳腺组织发育较差、乳汁不能畅流、产后出血过多、产妇情绪欠佳以及一些诸如腹泻、便溏等疾病也都可能导致产妇缺乳。由于乳汁具有自动调节功能，若给幼儿添加其他辅食或喂奶时间过短，也会造成乳汁量的减少。此外，产妇睡眠不足、压力过大以及某些药物影响均可能诱发产后缺乳。

【临床症状】

产后缺乳因诱发原因不同而表现不同，以中医的角度来说，因痰湿壅阻导致的产后缺乳主要表现为乳房胀痛、胸闷不舒，厌恶油腻厚味，产妇常常嗜卧倦怠，头晕头重；因气血虚弱导致的产后缺乳表现为乳汁量少甚至完全没有、乳汁清稀、乳房柔软没有胀感，产妇会感到头晕目眩，神思倦怠；因肝郁气滞引起的产后缺乳则表现为胸胁胀闷、情志抑郁，伴有微热、食欲不振等症状。

【推荐食物】

猪蹄、鲫鱼、牛奶、花生

【禁忌食物】

辛辣刺激性食物芽、山楂、麦芽糖等回乳食品

【专家说】

产后缺乳患者的日常护理

产妇在哺乳期应保证饮食营养的均衡与丰富，多摄取高蛋白类食物以及新鲜蔬果，少食肥甘厚味。哺乳前可用温水清洗乳头，按摩乳房，乳头凹陷时，可用干净的手指适当伸拉。此外，养成良好的哺乳习惯，按需哺乳，勤哺乳，一侧乳房被吸空后再换另一侧。

按摩穴位①曲池穴时间：1~3分钟

【按摩方法】

用一手轻握另一手肘下，弯曲大拇指以指腹垂直掐按穴位。每天早晚各1次，每次左右各掐揉1~3分钟，先左后右。

按摩穴位②少泽穴时间：1~3分钟

按摩方法大拇指弯曲，用指甲尖端垂直下压，轻轻掐按此处穴位，有强烈的刺痛感。每次左右各掐按1~3分钟。

按摩穴位③乳根穴时间：3~5分钟

按摩方法以中指、食指指腹着力按压，每天早晚各1次，每次左右各揉按3~5分钟。

【专家说】

解析乳根穴

乳根穴归属于足阳明胃经。乳，乳房，即此处穴位所在的位置；根，本的意思。"乳根"的意思是指此处穴位是乳房发育的根本，因穴在乳根部，故名。经常按摩此穴，不仅对乳瘫、乳痛、乳腺炎、乳汁不足等具有很好的疗效，而且还能够治疗胸痛、心闷、咳嗽、气喘、呃逆、肋间神经痛等病症。乳根穴若与乳中穴配伍使用，对产后缺乳的疗效更佳；若与大椎穴、肩井穴配伍使用，则对肋间神经痛的疗效更佳。