控好血压并不难！坚持按摩5穴位，效果堪比一把药，老中医推荐

高血压在中国很常见，在2017年就已经超过2.7亿人。

血压控不好，中风、心脏病发作、肾功能衰竭等严重后果会接踵而来。因此，对于高血压患者而言，控好血压是最应该注意的事。

有高血压，请务必遵循医嘱服药，这是目前最主要的控制方式。

不过，除了吃药外，不少中医穴位按摩法，也具有一定的辅助降血压之功效。

通过按、摩、推、拿、揉等不同的动作刺激人体的穴位，可疏通经络，调整气血阴阳，改善血液循环，促使血压恢复正常水平。

下面，“问上医”就通过简单易懂的图片，为您示范5个具有很好降压功效的穴位。跟着图中在家做，血压平稳身体棒。

百会穴，又称“三阳五会”，是手足三阳、督脉与足厥阴肝经的交会穴。百会穴具有平肝潜阳、镇肝熄风之功效。

现代研究表明，按摩百会穴能够调节微血管的舒缩功能，解除小动脉痉挛，从而达到降压作用。 百会穴在人体头部，头顶正中心，通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。

按摩指法：

• 指腹垂直按压于穴位上，以穴位为中心；
• 有节奏按压轻柔，力度从轻到重，以局部酸胀为宜；
• 每次按摩6分钟，每日早晚各进行1次。

曲池穴，为手阳明大肠 经的合穴，曲池有祛风止痛、清热解表之功。曲池穴能够调畅阳明经气血的运行，故而发挥其平肝潜阳的功效。

现代研究显示，按摩曲池穴，可通过改善血管内皮功能，减缓动脉粥样硬化进程，进而产生降压作用。

取该穴位时，患者应正坐、曲肘，肘横纹外端的凹陷处即为曲池穴。

按摩指法：

• 指腹垂直按压于穴位上；
• 以穴位为中心，有节奏按压轻柔，力度从轻到重，以局部酸胀、皮肤微红为宜；
• 每次按摩6分钟，每日早晚各进行1次。

合谷穴，为手阳明大肠经原穴，是气血运行的重要枢纽。

按摩合谷穴能够调和气血、通经活络、行气开窍、镇静安神，对痛症、热症、神志疾病等有较好疗效。

合谷穴取穴方法：把一只手张开，将大拇指竖起来，用拇指中间的指横纹对着另一只手的虎口位置处，拇指向下一按，拇指尖点到的那一点就是我们要找的合谷穴。

按摩指法：指腹垂直按压于穴位上，以穴位为中心，有节奏按压轻柔。力度从轻到重，以局部酸胀、皮肤微红为宜。

每次按摩6分钟，每日早晚各进行1次。

太冲穴，为足厥阴肝经的输穴、原穴。太冲穴具有平熄肝风、健脾化湿、活血止痛的功效，为治疗高血压病的基本穴。

现代研究表明，刺激太冲穴有改善血压的效果，不但与临床一些降压药降压效应相仿，而且疗效一般更持久。

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩指法：指腹垂直按压于穴位上，以穴位为中心，有节奏按压轻柔。力度从轻到重，以局部酸胀、皮肤微红为宜。

每次按摩6分钟，每日早晚各进行1次。

足三里穴，是足阳明胃经的要穴，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用，此穴自古以来就被认为是治百病、保健强身的名穴。

按摩足三里可以调节肠胃功能，抑制神经兴奋，降低血压，一直以来被用于治疗高血压病。

定位此穴位时，采用正坐姿势，用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是。

按摩指法：指腹垂直按压于穴位上，以穴位为中心，有节奏按压轻柔。力度从轻到重，以局部酸胀、皮肤微红为宜。

每次按摩6分钟，每日早晚各进行1次。

这五个穴位每日进行按摩，可达到降压的作用。

按摩穴位按以下顺序进：百会穴、曲池穴、合谷穴、足三里穴、太冲穴。

最后需要提醒大家：穴位按摩只是作为降压的一个辅助手段，长久坚持可见效果，但不能代替药物，需口服西药的患者切不可自行停药。

“问上医”-来自古城西安的医生团队，为您分享实用的健康知识。