程凯教授讲述药王孙思邈最推崇的养生穴

每个人的背上都有一个延年益寿的穴位，据说药王孙思邈的长寿秘诀之一就是经常刺激这个穴位。除此之外，北京中医药大学教授程凯告诉大家冬天多多刺激这个穴位，可以很好地预防心血管事件发生。这个穴位是什么，本期《养生堂》程博士又将给大家带来哪些冬季养生的保健穴呢？

背上一个延年益寿的穴位，据说我们的药王孙思邈的长寿秘诀之一就是经常刺激这个穴位。除此之外，北京中医药大学教授程凯告诉大家冬天多多刺激这个穴位，可以很好地预防心血管事件发生。程教授称，这个穴位位置隐蔽常常被人们所错过，但是功效卓越，它就是膏肓穴。

穴位位置

膏肓穴，寻找穴位时通常采用俯卧姿势，膏肓穴位于人体的背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处(或左右旁开三寸)，肩胛骨内侧，一压即疼。

艾灸膏肓穴

艾灸膏肓穴，需要趴在床上，抱住东西，让后肩胛骨向两边展开，这样就能让膏肓穴亮出，便于施灸。每次艾灸时间：20分钟至30分钟。阴虚有热的人群应慎用。

或让患者侧卧，如图进行按摩。

人老先老腿，如果下肢血液循环不好，不畅通，容易出现下肢冰凉。气海、关元两个穴位，可以说在温经活血方面是无人不知无人不晓的经典搭档了。

程教授说气海、关元确实是非常著名的穴位，它俩搭配补气补血，是冬季活下焦之血的经典对穴。但是如果只想到这两个穴位，我们腿上的另外一些非常好的，具有更强的活下肢动脉之血的穴位就又被错过了。这两个穴位就是冲门穴和箕门穴。

穴位位置

冲门穴，位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸，当髂外动脉搏动处的外侧。

箕门穴，属足太阴脾经。在大腿内侧，当血海与冲门连线上，血海上6寸。布有股前皮神经，隐神经和大隐静脉，股动、静脉。

温经通络包

伸筋草、桂枝、桑枝、杜仲、独活、当归、杜仲、川芎、延胡索、艾叶各等分，打成粉后放入一半粉量的大青盐（打碎），用湿布包裹起来，放微波炉里加热，然后拿出来放在冲门穴和箕门穴处，进行温熨。一半温熨20至40分钟。

小腿上有个经典穴位，足三里。而程教授却说足三里虽然对暖脾胃效果很好，但对于活下肢之血效果不是很好。在足部胫后动脉上的有个复溜穴，既活血暖身又补益肾脏。

穴位位置

复溜穴，正坐垂足或仰卧位，在太溪上2寸，当跟腱之前缘处取穴。取穴时，患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。(或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。)

程教授表示，该穴对恢复下肢循环，下肢水肿，麻痹，疼痛具有很好的治疗作用。程教授说我们在日常泡脚的时候水位只要没过这个穴位，就能有很好的温暖下肢的效果。

编辑：京视小康