指尖上的穴位：10种生活常见小毛病，启动自愈力，小病不求医

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灸

在发过的几篇穴位文章里，评论区都有网友在讨论穴位到底管不管用。

说穴位不管用的朋友，可能还没有体会到穴位养生给身体带来的改变吧，在小芳学医初期，也对穴位这个“无形”的东西感到不理解，怎么按几下就能治病呢？

随着学习与实践的累积，逐渐也有了自己的“穴位观”。对于我们老百姓而言，它更像是一种生活态度，一种生活习惯，是我们注重养生、爱护自己身体的一种体现。

喜欢穴位的人，谁也没有把当做治病的唯一手段，更多时候，我们希望它能够带给我们一种辅助、配合，从而让我们更加了解自己的身体。

说实在的，我们很多人有了小毛病都不愿意去医院，比如：闹肚子、嗓子发炎、感冒、咳嗽... ...当然，这也犯不着去医院。选择忍一忍，扛过去，似乎是一个相对正确的选择。

但是，不去医院不代表我们放弃对小毛病的治疗，我们依然会选择吃点药、休息休息。不过，我建议你再加上一个“灵丹妙药”：穴位按摩，实现小病不求医而自治的结果。

小病不求医

1.牙疼也有克星：三阳络穴

轻松取穴：三阳络在手臂背面。先将一只手手心向下，五指并拢，放在需要被取穴的那只手手腕，在手腕横纹中心与大拇指相交的位置，就对了。

作用：三阳络的名字，可能很多人都比较陌生，可以说它是一个被“低估”的穴位。人体穴位里，能治牙疼的有好几个，但是说到治牙疼的效果，三阳络穴可就当仁不让了。我们都知道“十指连心”，手指头受伤了那真是钻心疼，但是相比起牙疼来说，手指头这点疼又真算不上了。

牙疼，又我们生活中比较常见的问题，所以，当牙疼来的时候，试一试三阳络穴，我相信你一下就会记住他，并且再见到别人牙疼的时候，你会极力推荐它的。

使用方法：找到穴位之后，用拇指进行按揉动，一次不低于10分钟。

三阳络穴

2.日常生气莫胸闷，胸闷就找“天突穴”

轻松取穴：采取坐姿，然后将头仰起，两条锁骨与脖子交叉，软软的一个凹陷中央就是天突穴。

作用：胸闷，是生活中时常发生的事情。遇到一个不讲理的人、遇到不顺心的事情，被人言语冲撞了，都会引起胸口发闷的情况。这个时候，除了用一些“阿Q”精神来让自己释怀，你还可以选择更有效的方法来让自己平复下来，不仅心情很快恢复平静，身体也会感觉顺畅了，那就是按摩天突穴。

使用方法：用拇指揉动天突穴，揉动动作要轻柔，缓慢，不用过于用力和急躁。在揉按的同时，可以慢慢下咽唾液，效果更好。

另外，天突穴另外一个强项就是对付打嗝。当打嗝不止的时候，用拇指按压2-3分钟，打嗝就会消失了。

天突穴

3.促进颈部血液循环，预防颈部粥样硬化：人迎穴

轻松取穴：用食指指腹轻轻放在喉结外3厘米，闭上眼睛，把注意力放在手指上，当你感受到有动脉跳动的地方，就是人迎穴。

作用：作为中老年的常见病，颈部粥样硬化的危害可谓人尽皆知。目前，尚未有药物可以化开、消除粥样硬化。对于中老年朋友，有了颈部粥样硬化之后，连扭头都成了危险动作。无数心梗、脑梗的朋友，都反应一个扭头听到“咔啪”声，没过几个小时就出现了血管堵塞症状。

我们现在饮食习惯上，可以说是非常丰盛了，因此对于预防血管性疾病，也要重视起来。平时可以多按摩人迎穴，来促进颈部血液循环，预防粥样硬化的发生。

使用方法：我们平时可以采用热毛巾热敷的办法，来刺激人迎穴和颈椎血管，达到血液顺畅的目的。也可以用拇指指腹自下而上来推人迎穴，一定要让拇指经过人迎穴，不是单单的放在穴位上揉动。

人迎穴

4.腹泻、拉肚子按按就停：水分穴

轻松取穴：先找到肚脐，然后在肚脐上端放置大拇指，大拇指的另一端就是水分穴。水分穴位于人体正中线上。

作用：水分穴，从名字上看与水有关，最常用的就是负责腹泻。腹泻，如消化不良等原因，导致肠道水分增多，然后造成拉稀。这个时候我们可以通过按摩水分穴来缓解症状。

使用方法：用手掌覆盖水分穴，顺时针轻柔3分钟，再逆时针轻柔3分钟，往复循环半小时。

水分穴

5.养心又安心：至阳穴

轻松取穴：采取俯卧姿势，用手抚摸肩胛骨，左右肩胛骨最低端的连线，与脊椎相交叉的点，就是至阳穴。

作用：无论中西医，在做心脏问题医嘱的时候，都会交代“要保持健康的心态、遇事不要钻牛角尖”。而这个至阳穴，就和它的名字一样，提升阳气，帮你扫除心理、情绪上的阴霾。这个穴位，还对于心绞痛的预防和缓解，还是非常有帮助的。

生活中，我们会遇到心气不畅、心血不足的情况，会觉得心慌气短，这个时候就可以通过按摩至阳穴来达到缓解的目的。

使用方法：因为至阳穴在后背上，自己使用起来，有点不方便，可以让家人来帮帮忙。这个穴位建议采用怕打法，用掌心或者穴位拍打器轻轻进行拍打。一组不低于100下。

至阳穴

6.命门穴：生命之门，想补肾，找它！

轻松取穴：命门穴位于背部脊椎，肚脐神阙穴正对背后。简单记就是：肚脐正对面。

作用：命门二字，就凸显了这个穴位的作用：生命之门！这个穴位用得好，不仅自身生命更加健康，对于繁衍下一代也起着积极作用。一个人想要精力旺盛、精神头充足，一定离不开使用命门穴。对于提升肾气、改善手脚冰凉、平衡性能力，命门穴都可以帮上大忙。

使用方法：双手互相搓热，选取其中一只手掌掌心，趁热搓揉命门穴，将这个部位搓热。一组不低于20分钟。

命门穴

7.胃病不在治，而在养：漏谷穴

轻松取穴：漏谷穴在脚踝尖上6存的地方，也就是三阴交直上四指宽的位置。

作用：漏谷，值得是我们吃下的谷子没有来得及好好消化，就排出去了。从名字上分析，我们就知道它对于我们调理脾胃有着很大作用。漏谷，也是“完谷不化”的意思。

胃病，有很多种病因和病症，总体来说都不太好完全治愈，平时没什么事，一旦遇到生冷、不洁等食物，很容易引发胃部不适。尤其是遇到消化不良引起的胃部问题，漏谷穴是有奇效的，可以说是立竿见影。

使用方法：找到两侧漏谷穴，用大拇指按揉，力度可以稍微大一些。一组按揉5分钟。

漏谷穴

8.犊鼻穴：常按腿不老！

轻松取穴：人体有两块膝盖骨，呈倒三角形，在这个倒三角形下面，各有两处凹陷，在凹陷正中间，就是犊鼻穴。看起来很像牛鼻子一样，因此得名。

作用：有句俗话，人老腿先老。因为膝关节肌肉不发达、血液循环较弱、容易受凉等因素，腿部往往是人体最先老化的部位，随着年纪增长，常常感觉走不动，腿部发凉。

而犊鼻穴，不仅可以帮助我们缓解骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤都症状，还有促进腿部血液循环，延长腿部使用寿命的作用。

使用方法：建议采取艾灸法来使用这个穴位，让艾条保持与犊鼻穴3里面作用，让热量可以刺激犊鼻穴，注意不要让皮肤烧伤，一次艾灸3分钟。平时也可以用热毛巾热敷这个穴位。

犊鼻穴

9.除了长寿，别的它不管：足三里

轻松取穴：先找到犊鼻穴，四指并拢，食指紧贴犊鼻穴；足三里就在犊鼻穴正下方，小指的下缘处。

作用：有句俗语，按按足三里，胜吃老母鸡！全身361个腧穴，如果让你只掌握一个，那就非足三里莫属。

它最大的作用：抗衰老。这个不是瞎说，通过足三里，可以帮助我们调整肠胃、解除疲劳、缓解神经疼痛麻木、高血压、冠心病等慢性病，有明显的改善作用。

经常按摩足三里，还能提高自身免疫力，还易于激发自愈能力。

使用方法：足三里建议采用按摩加艾熏相结合。没事的时候，用拇指多按一按，尤其是坐着的时候，不要总跷二郎腿，多养成按摩足三里的习惯。

在家，除了按摩，还可用艾灸的方式，多刺激足三里。

足三里

10.上天恩赐的大滋大补品：太溪穴

轻松取穴：太溪穴位于脚内踝后面，内踝尖与跟腱之间凹陷处，取正中间。

作用：太溪穴很不起眼，藏在人体不易察觉的位置，也正应了那句话：低调，奢华有内涵。

可以说，太溪穴是身体上下的大补穴，它是足少阴肾经中最旺盛穴位，对于养护肾脏有着不可替代的作用。尤其是老中医，非常喜欢这个穴位，基本上都会嘱托病人，没多按按太溪穴。

使用方法：找到穴位后，用拇指按揉，力度可以稍微大一些，一次按摩10种以上。

太溪穴

穴位，是一门养生学问，不是一两本书，甚至一两篇文章能够就得清楚的，小芳写下此文也希望可以起到抛砖引玉的作用，文章难免有许多的疏漏与不足之处，请见谅。

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