居家常用保健养生、健康益寿的六个穴位艾灸法

艾灸养生对现代人的强身健体、益寿延年、预防治疗病症的作用很大，其原理主要是借助艾草药性、灸火温热刺激、短红外线（渗透力是普通长红外线的几倍）这三个主要的因素，通过艾灸时温热刺激特定的穴位，通过经络传导促进人体细胞新陈代谢、神经系统、器官运行正常等；由于居家艾灸易学易懂，上手操作方便，可以适应的病症很多，又经济实用，绿色副作用小，适合家庭中不同群体的需要，既可以大人施灸，也可以孩子施灸，正常人施灸可强身健体，体质虚弱的人施灸可以改善体质，有病症的人施灸可以调理病情，坚持施灸可有效改善人体的寒性、气虚、湿热、血瘀等体质，所以随着人们对健康养生的重视，艾灸养生也成为现在居家养生、健康、益寿、预防疾病的方法之一。在我国中医中，将起到基础作用或者重要作用的穴位，称为要穴，今天给朋友们分享六个居家艾灸养生的要穴，对于补充气血、提高正气、防病保健、强身益寿、增加免疫力、促进身体健康有很大的作用，穴位是：风门、膏肓、身柱、关元、中脘、足三里。

1、风门穴：主一切风证，能泻一身的热气，可宣通肺气，对于感冒、呼吸系统、防治高血压中风、痈疽疮疥、鼻炎、咳嗽、喘咳等有较好的疗效。现在最常用的还是在感冒的防治上，既可以做为感冒的治疗穴位，也可以做为感冒的预防穴位，对于经常易感冒的朋友，可以坚持经常施灸此穴，每次艾灸温和灸15分钟左右，同时对于高血压或者中风的防治也可以用这样的方法。风门穴位于身体的背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。

2、膏肓穴：全身的病，基本上都可以与膏肓相关，是中医里一对非常重要的穴位，中医典籍提到“运动膏肓穴，除一身疾”，艾灸此穴可使阳气宣通，身体强壮，成年人经常艾灸膏肓和风门这二个穴位，可以强身健身，提高身体抵抗力，预防肺结核和感冒。日常生活中，有些朋友可能会因为经常加班或者各种各样的压力过大造成疲劳、健忘、全身无力时，不妨试试用艾灸或者按摩的方法刺激此穴恢复元气；同时对于家中有风湿性关节痛的亲人，可以坚持艾灸膏肓和气海二个穴来温通经络、扶正祛邪、祛寒祛湿，调理气血，达到缓解疼痛的作用。体质弱或者阳虚的朋友，坚持施灸，就可达到身体健康。每次艾灸温和灸15分钟左右，每日或者隔日施灸1次。该穴位于背部，当第4胸椎棘突下，旁开3寸处。

3、身柱穴：家中孩子的保健要穴，孩子保健艾灸必选和经常用到的重要穴位，《养生一言草》提到:小儿每月灸身柱、天枢,可保无病。具有补益虚损、祛风退热、清心宁神、强健筋骨等作用，所以对孩子经常施灸此穴，有利于健全孩子的神经系统功能，促进孩子的生长发育，通治儿科的百病，每年的春季如果可以经常对孩子施灸此穴可以促进孩子身高的增长，一般每次艾灸温和灸5-10分钟，每月不超过10次。身柱穴位于后背部，当后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷处。（如果孩子不配合艾灸，睡前对孩子的身柱穴进行按摩刺激也可以）

4、关元穴：也就是丹田，位于肚脐下三寸处，是全身强壮养生的要穴，男子藏精、女子蓄血所在，可以使人元气充足，温肾提阳，培补元气、益精调经，如果坚持经常对这个穴位艾灸，可以强身健体，延年益寿，特别对于中老年人、身体衰弱、少气乏力、精神差、经常感到全身发冷的朋友有益处。《扁鹊心书》提到当人到30岁以后就可以将关元保健灸法做为养生保健的常用方法，一般来说，刺激关元最好的方法就是用艾灸，艾条温和灸每次15分钟左右，以局部红晕为度，对于体质虚弱、怕冷、全身乏力、老年人长期睡眠差的朋友大约连续施灸1个月左右就会感觉情况有所改善。（不想艾灸的朋友可以将手掌搓热后进行按摩刺激此穴）

5、中脘穴：位于脐上4寸，可以温中健胃、增进饮食，培补后天之本的保健灸要穴，坚持施灸此穴，可提高脾胃功能，促进增强胃的蠕动，促进消化和吸收，从而增强自身的抵抗力，特别对于脾胃虚弱、食欲差没胃口、脾胃不足导致全身虚弱的朋友有益处，比如说家中的父母年纪大了以后，体质下降，阳气不足，胃肠功能差，平时食欲不振，没胃口不想吃饭，稍不注意吃点凉的就会导致胃部不舒服，此时就可以采用隔姜灸或者艾灸温和灸的方法来调治，艾灸温和灸每次20分钟左右，每周3次；隔姜灸，新鲜姜片3~5毫米厚，艾炷黄豆大小，燃烧一个为一壮，每次7到10壮，每月施灸不超10次。（不想艾灸的朋友可以将手掌搓热后进行按摩刺激此穴，最好在饭后半个小时做最好）

​ 6、足三里穴：补胃健脾，益气升阳的长寿灸穴。自古以来就是养生益寿、强身健体的要穴之一，统治腹部上、中、下三部的病症，三里即三通。位于膝下3寸，胫骨前肌上。不仅具有益气养血、健脾和胃、促进消化和吸收、调理肠胃疾病、增进饮食等作用，同时还能补益肾精、对全身各个系统都有强壮作用。对于体质虚弱、精力不济、气促气短、眼睛昏花、早衰、疲劳感强等朋友，可以长期坚持施灸足三里穴达到加强身体、预防衰老、强壮神经、养生保健的作用，每次艾灸温和灸15分钟左右，以穴位处皮肤红晕为度，每月施灸10次。