今日中伏！这件事比三伏贴 艾灸都有效！在家就能做，不花一分钱

三伏贴越来越多人知道，进入三伏后，中医院的三伏贴火爆极了，其实生活中还有一件事功效和三伏贴差不多，不同的是，三伏贴要花几百块钱去医院，这件事一分钱不花，在家就能做，中伏后开始做，效果尤其好。这件事就是——泡脚。

夏天泡脚，胜吃补药

说到泡脚，大家都会觉得这不是秋冬的标配吗，三伏天这么热，还泡什么脚？其实夏天更应该泡脚！

因为夏天湿气正盛，再加上吹空调，寒邪和湿气容易一起郁积于体内，如果不及时祛除，等到秋冬时节，就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症。

01

祛寒湿、防腹泻

许多在夏天为了享受一时的凉快，经常用凉水冲脚，殊不知长此以往寒邪和夏季的湿气就会悄悄郁积到体内，夏季用热水泡脚恰恰可以祛暑湿、防腹泻。

在泡脚的时候，体寒的人都会觉得膝盖凉，这说明体内的寒湿正在被逼出体外。因此，如果受寒着凉了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，身体立马就好了。

02

补肾养阳气

炎热的夏天，导致人体的汗液排泄量加快，因此阳气容易受到损伤。一旦受了损伤，到了秋天的时候，就很可能没有足够的阳气可以收藏了，泡脚再配合按摩脚底是养护阳气最简单的方法。

03

治痛经、腰腿痛

古人云：“寒从足下生，病从寒中来”，脚在下，所以脚是寒邪侵犯我们人体的重要途径；双脚离人体心脏最远，血液流量也比较小，脚面的温度也比身上低，一旦受了凉、寒气，就会影响气血的运行。导致血液循环差，就会出现胃痛、痛经、腰腿痛等病症。

04

护心养血管

一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。热水足浴通过水的温热作用扩张足部血管，增高皮肤温度，进而促进全身血液循环，从而改善了心脏功能，降低了心脏负荷。

有人做过测试，一个健康的人用40-50℃的水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见热水足浴可使血液循环顺畅和改善。

05

消除疲劳

当人体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。据报道，运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸；用43℃的水浸泡双足30分钟后进行采血检查，约下降5毫克；再经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足浴是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

此外，血液循环量的增加，能间接调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。

06

改善睡眠

足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，使兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

长寿村的人，早晚都泡脚

夏天会泡脚的人，身体都不会太差，那么怎么泡才算会泡呢？

广州中医药大学第一附属医院综合科主任医师杨小红教授建议，夏天泡脚水温在37度~43度之间比较合适，时间以15-20分钟为宜，慢性风湿性关节炎、高血压等患者可以适当延长一些。用木桶泡最好，水要没过小腿，可以边泡边按摩脚底。

大多数人都习惯晚上睡前泡脚，其实中老年朋友不妨早晚都泡脚，长寿乡江西宜春温汤镇的居民每天就都会泡两次。

广州中医药大学第一附属医院针灸科主任医师庄子齐教授指出，早上是人体阳气升发的时候，此时泡脚，水温的热度能帮助激发阳气升散，驱走体内的寒气，还可以活络气血、恢复体力、提神醒脑；而晚上泡脚，则可帮助阳气引火归元，水火既济，起到补益肾气、解乏助眠的效果。

一般来说，一盆清水就可以满足大部分人群的需求，不过也可根据自己的情况适当添加一些东西。

1

湿气重

用花椒水泡脚能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

2

手脚冰凉

生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

一般取15—30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。

3

上火、老慢支

用艾草泡脚能有效祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。一般取30—50克（一小把）干艾草煮水泡脚即可。

南京同仁医院中医科副主任医师武建设表示，在泡脚时加上艾草和红花两味药，还可以缓解关节疼痛，改善静脉曲张，预防关节炎，还可以去除脚上的坏死老皮、老茧、冻疮等。

4

水肿

用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

5

失眠

取吴茱萸40g，米醋（白醋）适量。用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

6

痛经

取小茴香400克，煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

7

感冒或感冒头痛

生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量。煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

8

脂肪堆积过多造成的肥胖病

冬瓜皮500克，茯苓300克，木瓜100克。水煮去渣后，入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30～45分钟，至出汗。每日1次。

9

脚臭、脚气

取白醋30毫升，其余的醋100毫升。将醋加入水中后浸泡双足每次30分钟，至出汗。每日1次，15天为1个疗程。

注意：

特殊人群泡脚时间长致晕厥：身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

脚气患者要小心感染：患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

糖尿病不宜泡脚：糖尿病人等皮肤不敏感的人群泡脚时尤其要注意，如果温度太高，他们会因为没有及时察觉而被烫伤，所以一般不建议糖尿病人泡脚。

夏天泡脚功效堪比三伏贴，是长寿村的健康密码，早一次晚一次，祛湿、补肾、助眠、护心养血管……比吃什么药都好，还不伤肝。

这么好的万能药，千万别错过啦，看完转一个，让更多的朋友受益~