三伏灸｜日常保健穴位

冬病夏治，当属三伏灸，通过三伏灸的调理，能有效地预防多种冬天可能出现的疾病，尤其对与肠、肺有关的消化系统、呼吸系统疾病和虚寒有关的关节痛的调理效果最为显著。但这并不是说，没有明显疾病的人就与三伏灸无关。正所谓“未病先防”，即使没有明显的疾病，三伏灸也能补阳驱寒、预防疾病，起到一定的保健作用。

三伏灸日常保健的七个穴位

后天之本，气足之源——足三里

足三里是人体穴位中运用最多的穴位，是脾胃作为后天之本、气血生化之源的穴位代表。气虚血虚、消化疾病首选足三里。足三里从古代起就被视作要穴，现代医学研究也证明足三里能够提高免疫力。足三里有气血双补的功能，常用于调理头晕、耳鸣、失眠、瘫痪、便秘、胃痛、腹胀，还可以用来防止老花眼、中风、调理高血脂症等等。

艾灸方法：如果身体不错只需进行日常保健，一星期灸2-3次，一次一个穴位不少于10分钟，如果身体差，气血差，那灸的时间需要长一点，最好是按摩后再灸，效果最好。

任脉穴位——关元

关元取穴简单，四指并拢，置于脐下横量，在小手指的下缘处取穴。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，补一身之元气等作用。是男子藏精、女子蓄血之处。从古到今都把此穴作为保健要穴。老年朋友如果在伏天坚持灸关元穴，可调理尿频尿急、前列腺等问题。

人体先天之本源——神阙

神阙，也就是我们俗称的“肚脐眼”。我们知道，胎儿在母体的时候，是靠脐带连接到胎盘接受母体的营养，古今以来，大家都十分注重神阙的保养，称神阙为人体的“先天之本源，生命之根蒂”。本穴喜灸而禁针刺，能温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血。对消化不良、腹泄、下痢、虚喘等有防治作用，还有提高免疫力、调节脏腑功能、延缓衰老的作用。可以按摩和艾灸法，其中按摩最简单，艾灸最有效。

一切脾胃之疾，无所不调——中脘

中脘在上腹部，取穴简便，自己手脐上五横指，即四寸处。中脘穴为腑会穴，同时又是胃的募穴，因此对于六腑的功能均有调节作用。尤其是对于胃的各种疾病具有良效，总之以调理消化系统为主，如胃痛、腹痛、腹胀、呕吐、反胃、食不化、肠鸣、泄泻、便秘、便血，现在常说的胃炎、胃溃疡等一切脾胃之疾无所不调。

生命之门，动力之源——命门

命门在背部正对肚脐眼之处，有“生命之门”之称，是人体生命活动的动力源泉所在。命门穴的功能体现了肾阳的作用，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生育功用有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食消化、吸收与运化，以及水液代谢等都有促进作用。因此认为是藏真火之穴。灸命门可培补肾气，振奋肾经，使阳气充盈盛行。

小儿百病之灸点——身柱

身柱，身柱子之意。位于后背部，当后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷处。常作为小儿强身健体的穴位，还具有益智健脑的作用。小儿脏腑娇嫩，功能尚未健全，特别是肺、脾二脏较弱，因此小儿易感冒、发热、咳嗽、哮喘、腹泻、消化不良等症状，三伏灸期间艾灸身柱穴对以上疾病具有很好的预防作用。

小儿皮肤娇嫩，因而一定要小心，一般每次灸10-20分钟，开始是隔日一次，灸一个月后可减少灸的次数，每周2-3次，也可以使用一些保护罩提高安全指数。根据小儿的身体状况来定。如果小儿体质太差，易患感冒，还可配合风门、大椎等穴位调理，加强抗外邪的能力。

补肾首选穴位——太溪

太溪在足内踝与跟腱之间的凹陷处，用力按压时，脚趾会出现麻木感。太溪穴为肾经的原穴，是肾经原气经过和停留的腧穴。肾藏精，分化阴阳，因此无论肾精虚还是肾阴阳不足，都可以用太溪穴来补养。

以上这些穴位，如果在三伏天艾灸，可以调理体虚病多的问题。如果长年坚持可以强身健体、延年益寿。