腿抽筋怎么办？按一按这些穴位，最快30秒缓解，超级实用！

现在很多人都有腿抽筋这个毛病，当在睡梦中突然一伸脚或者是用力过猛翻个身，腿就开始抽筋，发作起来痛的简直可以要人命，要使劲咬牙熬过几分钟疼痛才能慢慢缓解，当腿抽筋我们应该怎么办呢？

1.反向扳脚趾

当发生抽筋时，我们应该用手扳脚趾，朝其作用力相反的方向扳，坚持1~2分钟以上，即可收效。

2.热敷

用热水袋或热毛巾热敷小腿后侧肌肉，可以改善局部血液循环，促进代谢产物排泄，热敷后要注意小腿的保暖。

3.跺脚

两脚交替用力跺脚。坐在椅子上，两脚踏地轮流交替用力跺脚，可以改善小腿部的血液循环，增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋。

4.涂抹喷药

对痉挛的肌肉涂抹止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。

5.按摩三阴交穴、足三里穴和承山穴

按摩拍打小腿部。用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟，并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。

当我们腿抽筋的时候，可以试试这个5种方法，一般腿抽筋由于着凉、缺钙、运动过量等原因，因此在日常生活中要多注意保暖，特别是夏天经常开着空调，身体很容易着凉，饮食均衡，运动要适量。