常按摩这几个穴位，强身健体，袪湿减痛

如何掌握养生的规律，经常运动，把身体调整到最佳状态？可以经常拍拍这个穴位。

拍拍肘窝，养心护肺。（1）肘窝有两个重要的穴位，曲泽穴（属心包经，在肘横纹上，肱二头肌腱尺侧缘）中医认为有降逆镇惊、泻热宁心的作用。对心慌、气短、心烦、心痛等有很好的预防和治疗作用。（2）尺泽穴（属肺经，屈肘呈120°，肘横纹中央稍偏桡侧，大筋外侧），有清宣肺气、泻火降逆的作用，对咳嗽、咽喉肿痛、肘臂肿痛、哮喘、心痛、心烦等有很好的预防和治疗效果。

提示：拍打肘窝时，以左胳膊伸直，右手四指并拢，隔着衣服或条件允许手指可直接接触皮肤拍打肘窝，力度适当，拍打3~5分钟。同样，换右胳膊伸直，左手拍打肘窝。如拍打过程中肘窝出现类似刮痧时的痧点，不要惊慌，是体内气血不通所致，经过一段时间，会自行消失。

按按腋窝 养护心脏。腋窝有人体重要的“救命穴-”极泉穴（位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，也就是腋窝的最深处），平时常按揉腋窝，就会让您宽心理气，对心绞痛、冠心病、心悸、心痛等有预防和治疗作用。（1）四指并拢，弹拨腋窝深处的极泉穴2~3分钟，力度要均匀缓和；（2）一侧胳膊上举，拇指放到腋窝下，按揉极泉穴36次，做完一侧，再按另一侧腋窝的极泉穴。轻轻按摩可保健，重度按摩可急救。

按摩血海穴：补血养肝。每天上午的9-11时，体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

按摩委中穴：舒服腰背。对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。