肝火上扰，精血不足，治疗失眠无非这3穴，会用的人睡眠无忧

失眠原因众多，离不开思虑过度，心肾不交，气虚抑郁，肝阳扰动或胃中不和等。新时代下失眠的定义不再是疾病，更多表现为综合征群，人难以入睡同时还表现为心悸、多汗、耳鸣头晕，甚至胸胁胀痛等。不妨试试以下穴位。

神门穴：去除心病

善治心病，如心烦，心悸，健忘等；可调理气血，安神定志。一般睡前操作效果更优，以右手大拇指指压按摩神门穴，按揉5-10次后结束，放松心情，调整睡姿慢慢进入睡眠，第二天会发现胸胁胀痛感随之消失。

三阴交：调理精血

精与血之间存在相互转化、滋生的关系，人体精血不足，营养物质无法供补全身。大脑缺“养”可扰乱神志，人多焦虑；脾缺“养”则脾不统血，注意力溃散造成失眠多梦。缺血则火旺，所以精血不足也是人体夜不能寐的重要原因之一。

三阴交可健脾和胃，行气活血，达到疏经通络的目的。可每天按摩2-3次，每次不少于2分钟，待有酸胀感产生时即可停止，揉法不限：点按、叩击、摩擦皆可。

太冲穴：解决肝阳上扰

阴虚火旺酿造肝火上炎。肝火属实火，火旺上扰可导致血液妄行，人更容易出现头晕、耳鸣、烦躁、心悸等情况，后果不堪设想，此时更应该想办法平息肝火。

太冲穴，有平肝、理血、通络的功效。长期按摩可缓解头晕、心悸，防治失眠。按摩时不适宜过度用力，采用二指压法轻轻揉按至少3-5分钟，经常按效果明显。

下面推荐几种常见食疗方，医食同源，药食同用。

大枣葱白汤，材料：大枣10-15颗，葱白8根，白糖3-5克（个人口味）；把材料放入锅中加水熬制，将两碗水煮成一碗，熬制成功后先不着急喝，尽量用热水泡脚，边泡脚边喝大枣葱白汤，效果更优。

罗汉果银耳瘦肉汤，材料：莲子、罗汉果、银耳、山药、龙眼肉、党参、红枣各10克，全部药材置于锅中，放入瘦肉2两（100克），熬制成后临睡前服用，可有效调理体内阴虚火旺的状况。

人生不易，愿您健康！