脚跟痛可不是小事！一定得好好艾灸！

爱穿高跟鞋的女性注意了！

爱穿高跟鞋的女性，都要小心这种病，十个中五个中招！在近日的留言中，发现一个以往偶尔出现，现在却经常出现的问题，那就是脚跟痛，今天咱们重点讨论一下。

这个问题，很多爱穿高跟鞋的女性灸友都会遇到，一般来说，脚跟痛的主要病因是由于站立时间太久，走路太多，体重过重或局部挫伤等问题。

日积月累下来，就容易造成足底深筋膜过度疲劳，促使足底的保护层“纤维脂肪垫”变薄，容易受伤而引起发炎，其中有些灸友，由于跟骨结节退变钙化而形成骨刺，也可能导致脂肪垫炎、跟下滑囊炎而导致脚跟痛。

所以脚跟痛并不是一件小事，用西医的说法可以笼统的称为“足跟痛症”，已经算是一种病了！常与足底筋膜炎和跟骨骨刺等有关。尤其是女性、体胖者及中老年人群更容易中招，而女性中，尤其是长期穿高跟鞋的女性，发病率最高！在座的女性灸友要多加注意了。

脚跟痛的人，需养肝肾！

首先，我们都要记住一句话，骨的问题都找肾，筋的问题都找肝。而上面我们说了，脚跟痛既与跟骨有关，又与肝有关，所以我们调理脚跟痛，除了保养患处，最需要调理的就是肝肾。

中医认为，肝有主管藏血、主管宗筋的生理功能。筋即筋膜，它是一种联络关节、肌肉，主司运动的软组织。肝之所以能够主管宗筋，是因为全身的筋膜都需要依赖于肝血的滋养，若肝血不足，则血不养筋。

肾有主管藏精，主管骨骼和生髓的生理功能。肾气足，则肾精充盈，精足则血旺，而精与血又可以互相生化，骨髓生化有源，则骨骼强壮。若肾气虚，则骨也弱。更要命的是，肝肾及其分支别络绕就绕着跟部行走。

所以肝、肾之气亏虚，非常容易导致脚跟经脉不通，不通则痛，通则不痛是脚跟痛发生的内在因素，而外伤劳损或寒湿入络，则是外在因素。 用刮痧、艾灸、按摩穴位的同时，可以兼顾艾灸、按摩肝俞、肾俞、太溪、太冲，以激发、调理肝肾经气，疏经活络，用于防治足跟痛，效果颇佳。

脚跟要活血，先刮痧！

简单来说，脚跟痛是因为各种原因导致局部血行缓慢、瘀血阻滞，脉络被阻，则气血运行不畅而痛，且痛有定处，疼痛拒按，行走受限。所以，调理脚跟痛最需要的就是疏通气血，那么就少不了刮痧和艾灸。

按照先刮痧后艾灸的操作顺序，首先来讨论下刮痧。“痧”是经络中正气与邪气作斗争的代谢的产物。刮痧可使局部汗孔开泄，促进邪气外排，改善微循环，清洁经脉，消除隐患；同时又可以疏通经络，宣通气血，振奋阳气，补氧祛瘀；改变组织的缺氧状态，加强人体新陈代谢，促进细胞的再生活化的作用。

1、刮痧选穴：

昆仑、解溪、申脉、照海、太溪、阿是穴。

2、刮痧顺序：

先刮足内侧的照海，再刮昆仑、解溪、太溪、申脉，最后刮阿是穴。

3、刮痧方法：

补法，在需刮痧部位涂抹适量刮痧油（艾草精油更好，但需要是纯植物的）。先刮足部内侧的照海穴，宜用刮板角部，自上而下来回刮动，至皮肤发红、皮下紫色痧斑痧痕形成为止。

然后继续刮拭足部昆仑、解溪、太溪、申脉穴，自上而下来回刮动，至皮肤发红、皮下紫色痧斑痧痕形成为止。最后刮拭足部阿是穴，出痧为度。

脚跟祛痛，多艾灸！

艾灸有一个基本的规则，很多时候是不用特别说明的，那就是哪里不适灸哪里，哪里痛灸哪里，这也叫阿是穴局部艾灸，且在调理疼痛类毛病时作用尤其明显。所以我们调理脚跟痛，首先就是要灸痛点、患处，然后再兼顾其他穴位，取穴与刮痧是一样的。

中医认为，一切红肿疼痛和炎症等都是由于经脉不通所引起，经脉疏通，则能起到很好的缓解和功能恢复作用。艾灸上面刮痧的那些穴位，更容易激发经气，有利于促进脚跟经脉疏通，气血调和，所以能起到行气、活血、化瘀、止痛、濡养筋骨、滑利关节等功效。

在这里艾灸产生作用的途径有两个：

①靠燃烧时产生的高渗透性短波辐射来温通经络，运化寒湿；

②靠艾烟里的高渗透性艾叶精油物质，它能渗透进我们的经络，通十二正经、祛除寒湿於。

这两个途径都能具有很高的渗透性，可深入经络，并疏通经络，都对调理背疼大有用处——“通则不痛”！

脚跟痛艾灸穴位：

1、痛点

2、仆参、水泉、申脉

3、太溪穴

脚跟痛日常注意事项

1、要想防治足跟痛，首先一点是，女性灸友要尽量少穿或不穿高跟鞋，还有尽量避免穿底很薄的鞋，且鞋内垫双柔软的鞋垫，这是最基础也是最重要的。

2、另外，寒从足底来，足跟痛患者平时要注意足部保暖，可以早晚用热水泡足半小时左右（用艾草泡脚则效果更佳）。

3、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强抗劳损的功能，减轻局部炎症。

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4、饮食宜清淡，运动则以缓和散步为主，尽量避免长期站立，长期行走，不时抬高足跟减轻足跟负荷。

脚跟痛，动起手来，好好艾灸保养保养吧！