中医养生护肾六大穴位，超级实用！值得收藏
刘旭生，广东省中医院大肾科主任、全国著名中医肾病专家教授
肾为先天之本，肾是五脏六腑的根基，肾气虚实变化，主宰人一生的生长发育，如果人体出现肾虚，就会引起身体各部分不适，如腰膝酸软、记忆力减退、失眠、早衰等，因此，养生需要重视养肾。
慢性肾脏病是一种常见的疾病，国内的调查显示，基本上每十个成年人当中就有一个慢性肾脏病患者。
引起慢性肾脏病的原因很多，比如，糖尿病、高血压、肥胖等，这些疾病都与生活方式、饮食习惯密切相关。并且，这些因素还是导致慢性肾脏病病情加重的高风险因素，
《肾气足百病除》书中云：肾乃先天之本，是五脏六腑的根基，“五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发” 。肾主藏精，只有肾气充盈，才能正常地为人体五脏六腑提供滋养，为人体的生命活动提供保障。因此，健康必养肾。
那么养肾的方法很多，日常生活中我们可以怎么做呢？今天在这里与大家分享一套简单便捷的护肾小技巧——穴位按摩。
穴位学名腧穴,也叫穴道，多为神经末梢和血管较少的地方，是输注脏腑经络气血，沟通体表与体内的特殊部位，中医可以通过推拿、点按、刺激相应的穴位来点治疾病哦，大家快点来认识常用的养肾六大穴位吧！(〃'▽'〃)
一、涌泉穴
涌泉穴，补肾固元，使人肾精充足，是肾经第一大穴。
取穴
人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2,3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处.即你的足底前端凹陷的位置。
按摩方法：
民间俗称的“搓脚心”，每晚用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直至感觉脚心发热，换另一只脚，同前。然后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下即可。
功能作用：
温通血脉，引热下行，调和阴阳。
主治病症：
失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。
二、太溪穴
太溪穴，肾经之气流注汇聚之地，调动生命原动力，为肾经源头。
取穴
位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
按摩方法：
用手按揉有微微的胀痛感。太溪穴此处肾经经气最旺，为大补穴。按摩时，盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左、右旋各按压10下。同前，交替左右踝。力度为有酸胀或麻麻感觉即可。
功能作用：
燥化脾湿，生发胃气。
主治病症：
失眠健忘，咳嗽气喘，牙痛，痛风，尿酸过高，手脚冰凉，祛斑祛痘，美白肌肤。
三、关元穴
关元穴，男子藏经、女子蓄血之处，人体元阴、元阳交汇之地，为元气关隘。
取穴
关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。
按摩方法：
搓热双手，（勿冷冰冰），双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速地、小幅度地上下推动，注意不要过度用力，只要局部有酸胀感即可。
功能作用：
补肾壮阳，理气和血。
主治病症：
月经不调，便秘，虚胖，贫血，预防癌症，女子宫寒不孕。
四、命门穴
调理和平衡肾阳、肾阴，生命之门、人体长寿之门。
取穴
穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中；与肚脐前后相对。如果以肚脐为标准围绕腰部画一个圆圈，在背后正中线的交点就是命门穴。
按摩方法：
1. 先将两手掌搓热
2.快速用掌心擦命门
3.以感觉发热发烫为度
4.然后将两手掌捂住两肾俞
5.集中精神把意念放在命门（每天早、中、晚各锻炼10分钟）。
功能作用：
培元固本，强健腰膝。
主治病症：
腰痛，骨质疏松，肾脏疾病，性冷淡，阳痿。
五、肾俞穴
肾俞穴，将寒湿水汽外输膀胱，肾气输通出入之处。
取穴
在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。它的位置就跟我们解剖学中两肾的位置差不多，在我们腰背部的位置上对应着两肾，所以我们称为腰为“肾之腑”。
按摩方法：
用双手中指按于两侧肾俞穴，或握空拳揉擦，至局部有热感为佳。或是先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，(勿隔衣物），手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，频率保持在80-100次/分，坚持3-5分钟。
功能作用：
壮元阳,助运化,利水湿。
主治病症：
腰肌酸痛、痉挛、肾脏血流量减弱，足跟痛，高血压，低血压，耳鸣，精力减退。
六、复溜穴
复溜穴，专治水液代谢失常，肾经母穴。
取穴
人体下肢穴位之一，在小腿内侧，太溪直上2寸，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。
按摩方法：
首先可以通过用拇指反复的按摩复溜穴来刺激；还可以通过拇指点揉的方法来刺激复溜穴，操作者取舒适的体位(坐位、仰卧位均可)，用拇指腹按压在复溜穴上，按而揉之，局部产生酸、胀、痛感，再屈伸踝关节，加强指压的感觉，然后用揉法放松，左右二侧交替进行，约10-15分钟。每日2～3次。
功能作用：
补肾滋阴、利水消肿。
主治病症：
腿脚酸胀肿痛、静脉曲张，盗汗，腹泻腹痛，白内障，青光眼，飞蚊症，哮喘。
预防胜于治疗，
保健贵在坚持，
让我们自己动手祛除小病痛吧！
【来源：广东省中医院 本文摘自刘旭生著《肾气足百病除》 编辑：查冠琳 责编：宋莉萍】