80%的人错失了艾灸的最佳效果，关键就在这里。
现如今，大家对“亚健康”一词是越来越熟悉了。如果从状态来描述，亚健康的症状简直多了去了，主要表现为失眠健忘、精神焦虑、抑郁苦闷、容易激动、食欲低下、消化不良、易感疲劳、头昏脑涨、抵抗力差等。其实，从中医理论来讲，亚健康就是人体缺乏精、气、神。
一、人为什么会生病？
中医有“百病皆由气而生”的说法，认为“怒则气上，喜则气散，思则气结，悲则气消，恐则气下”，这些原因导致气在运行和消耗中，常出现虚、乱、壅滞等失常状况。
这里的气指阳气，阳气是人的生命之气，正是依靠着阳气的推动与温煦、蒸腾与生发功能，血液才能运行全身，营养脏腑经络、四肢百骸、肌肉皮毛，人体的精和神才能紧随其后，得到调节。反之，一旦阳气出现虚、乱、壅滞等失常状况，人体阴阳就会出现偏差，精和神也会随之受影响，进而引起一系列健康问题。
二、什么是精气神？
我们可以打个比方：
1、精——树根
广义上的精，指精、血、津液。精是有形的，是人体生长发育的基础。如果把人看作一棵大树，精就是树根。人的身体强壮不强壮，生长发育正常不正常，能不能繁衍下一代，都与精有很大的关系。
2、气——树干
气，是生命活动的原动力，是无形但真实存在的东西。气就像树干，呼吸吐纳、水骨代谢、营养敷布、血液运行、津流濡润、抵御外邪等，一切生命活动都必须依赖于气化功能来完成。
3、神——树叶
神，即精神、意识、知觉，它是生命状态的反映，比如“神采飞扬”，就是“神”的表现之一。神，就像树木的枝叶，郁郁葱葱才健康。神以先天之精为基础，以后天的精气为补养培育而成。
综上所述，在精气神三者之中，气是精与神的基础，在气的物质活动基础上，才有精的化生及神的活动。气足则精足，精气旺盛，才能精神充沛。因此，养生之要就在于：积气以生精，积精以成神，也就是要补气→保精→调神。
三、艾灸如何调节人体的精气神？
艾灸对人体精气神的调节可以分为3步：
1、第1步：调后天
也就是调理脾胃，胃主收纳，脾主运化，接收后天的水谷，并转化成人体需要的津液和气血，是气血生化之源。而后，脾升胃降，一上一下，为机体提供源源不断的气血精微。所以，艾灸首先调后天，通过扶助正气、调和气血，推动人体气血的运化。
2、第2步：调先天
先天就是肾精。如果把人体比作蓄电池，蓄电池里的电解质溶液就好比肾精，这是先天之本，为阴，而艾灸就好比给蓄电池充电，阳气就是充进去的电，为阳。艾灸就是通过后天补充先天，阳充到阴里，阴中有阳，这就是阴阳和合的状态，人体就有了能量。
3、第3步：调病灶
当后天和先天都得到增强时，人体的经络就越来越通畅、元气也越来越充沛，人体也就有了与疾病对抗的体能。“正气存内，邪不可干”，此时继续艾灸，艾火的药性就可以更高效地透达脏腑，直达病灶，疾病就可逐渐痊愈。所以，对于身体不好的人来说，艾灸时间要相对延长，到了第3步，艾灸才能完全发挥对某一病症的“对症施治”作用。
上面3个步骤，就是艾灸调节人体精气神的一个大方向。
四、态度不对，艾灸白费
接触艾灸时间稍长的灸友一般都有这样的体会：即便是普通的保健灸，在施灸过程中，抱着无所谓的态度艾灸，或者边艾灸边聊天，与聚精会神地艾灸，效果绝对是有区别的！
为什么？因为聚精会神有一个“神”字，投入了更多的心神之力！
燃艾扶阳的过程就是以火行气的过程，在气的运行过程中，神无处不在，怒喜悲思恐，都是神动的表现，心藏神，肺藏魄，肝藏魂，肾藏志，脾藏意，人体各个器官都有神在掌控。也就是说，艾灸最终的结果就是要摄神，神靠什么来摄？靠心神之力！
太阳是天之阳，艾草是地之阳，心神之力就是人之阳。艾灸就是用天火引燃地火，用天地的力量来调理身体。为什么我们给家人施灸时，效果特别好？就是因为我们带着心神之力和大爱之心艾灸，将心神之力渗透到施灸的行为中，用有形的艾传递出无形的爱，将天地的力量发挥到极致！
现代人心绪浮躁，只是将艾灸作为一个“术”来对待，古人则不然。古人做艾灸非常注重“仪式感”，就跟上香一样，很虔诚，很专注，施灸的时候把气、意、心神都聚到一起，身体很快就会感到灸感。
所以，在艾灸界有这样一种说法：百姓之灸在于火，医者之灸在于气，圣人之灸在于神。这就是艾灸的三层境界。
五、如何增强艾灸效果？
1、身心放空，精神内守
这一点极为重要，也是绝大多数人最易忽视的一点。
艾灸之前，首先要挑选一个安静的环境，摒除外界的干扰，让施灸者与受灸者的意念不为外界所动。所以，千万不要一边艾灸一边聊天，或者一边艾灸一边看电视。
其次，施灸者与受灸者都要调整呼吸，沉肩垂肘，放松自己，让心境保持平和，将心神集中到施灸部位，如若两人达到同频，则更容易产生共鸣和灸感。
尤其对于受灸者来说，在情绪亢奋、过度疲劳等情况下，经络气血运行本身就不平稳，此时艾灸会打乱气机平衡，很难感受到灸感。反之，在身心平和的状态下，受灸者的经络腧穴受到艾热的刺激，会给予自然的反馈，比如可以感受到气的运行、感受到穴位的皮肤在跳动等，尤其像关元穴这些穴位，可以体会到气血在体内冲撞。
还有一点极为重要，就是人体有热敏穴（其特征是对艾热敏感，产生透热、扩热、传热、局部不热远部热、表面不热深部热等灸感，与通常临床灸疗的非热敏穴位产生局部、表面热感完全不同），心境平和时更容易找到热敏穴，而且在热敏穴施灸效果更好，当人体需要能量时，它就会像婴儿般吮吸艾的能量，有一股吸力将艾火的热力和药性引入体内。
再次，艾灸强调“天阳地阳人阳”三者配合，也就是俗称的“天人合一”，这也是艾灸效果最大化的根本保证！艾灸时，动用心神之力，信之行之，能量就会从艾火传导入被灸者体内，事半功倍。
2、手法配合
艾灸需要气至病所，但有时如果我们的身体经络堵塞太厉害，在艾灸前，我们可以使用一些通经络的按摩手法，循着经络疏通一下易堵穴位，而后再艾灸，效果就会更好，也不会出现能量拥堵。
此外，施灸时如果不动，能量就会浮于表面难以渗透，不仅效果不好，受灸者还会感觉不舒服。建议艾灸时，要以施灸部位为中心，适当扩大范围转圈灸，让能量由点及面——穴位相当于湖面上的一个点，艾条如同一根棍子，当我们旋转艾条时，湖面就会形成一个漩涡，并产生吸力，将艾火的热力与药性吸入身体的深处，更易渗透。
【结语】艾灸不仅仅是一门“术”，更是一种自利利他的修行法门，它不仅仅让受灸者身心健康，也会让施灸者身心愉悦。无论是受灸者，还是施灸者，在艾灸过程中，都要保持恬淡虚无的状态，放空自身，让人体能量和天地相沟通，这样才能达到事半功倍的效果。
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