油腻荤腥之后，你的肠胃还能接受什么？

春节假期已经结束，在春节期间，想必大家少不了喝酒吃肉。这段时间，天天大鱼大肉，油腻荤腥，许多的朋友会出现消化不良的情况，那么消化不良该如何调理？消化不良吃什么好呢？

饮食原则

1、饮食平衡

过年期间难免需要吃大鱼大肉，吃太多就导致肠胃负担过重，引起肠胃不适。那么现在大家就要在饮食上注意了，要想肠胃健康，需要保持好饮食均衡，多吃一些富含纤维素的食物，比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。

2、食物搭配

为什么说要注意食物搭配呢？合理地搭配食物，才能使这些食物更有利于消化，而有些食物虽然好，但是一起食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉类食物最好不要一起吃。

3、少吃不利消化的食物

容易消化不良的人在饮食上，更是要少吃一些不利于消化的食物。比如：豆类、辛辣食物、油炸食物、糯米、硬质面包等食物。因为这些食物本身就不容易被消化，消化能力弱的人更要少吃。

艾灸调理消化不良

过年期间，顿顿“美味佳肴”让许多人大喊吃不消，消化不良已经成为最近一段时间影响人们生活最常见的病症之一。如果你也吃得“太好”导致消化不良，那就艾灸做起来。

【配穴】：足三里、神阙穴、中脘穴、天枢穴

1、足三里

足三里是足阳明胃经的合穴，对消化系统有双向良性调节的作用，比如腹泻了灸它可以止泻，便秘了灸它可以通便。我们中医里有句话叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃肠消化方面的问题，用足三里就能调理好。

在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指

2、神阙穴

神阙穴有温补元气，健运脾胃，温经散寒，平和阴阳的功效。艾灸神阙穴能促进血液、淋巴液的循环以及组织器官的代谢和调节，增强人体的免疫功能和抗病能力。

位于脐正中

3、中脘穴

中脘穴是胃的募穴、腑的会穴。当胃部出现不适症状时，可指压腹部的中脘穴，调整胃部机能，让疲乏的胃变得轻松。如果吃了生冷食物后胃部不适，艾灸中脘穴也有相当好的调理效果。

在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸

4、天枢穴

天枢是大肠之募穴，主疏调肠腑、理气行滞、消食。天枢穴与胃肠道联系紧密，对调节肠腑有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便。艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻因肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效。

在腹中部，距脐中2寸

以上穴位，使用艾益生艾灸仪施灸，建议1天1次，每次2~3个穴位，每穴灸30~40分钟，10天为1个疗程【时间充足又有需要的情况下，可以多灸几个穴位，具体多长时间还需根据自身身体状况进行自我调节】

消化不良吃什么好

当然，除了艾灸调理肠胃之外，容易消化不良或者已经出现消化不良症的朋友可以适当多吃以下介绍的食物。

1、米汤

米汤，可能很多人不知道米汤对消化不良的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米汤。

2、新鲜蔬菜

过年期间，虽是放假，但大家走亲访友，朋友聚会，每天行程满满，反而熬夜晚睡，其实过得比上班还累。身体疲劳也会影响着胃肠的消化能力，新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，起到促消化的作用。比如，白菜就含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

3、山楂

山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

4、酸奶

酸奶除含有牛奶的营养元素外，突出的特点是能将奶中的乳糖分解为乳酸，丰富的乳酸可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用。另外，酸奶有轻度腹泻作用，可防止便秘。

春节假期已经结束，胡吃海喝之后，如果已经出现消化不良症状的朋友记得要及时艾灸调理，并且日常饮食上也要注意，否则不仅身体难受，还要影响工作哦。

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