春季治疗颈椎病：学会这几个穴位按摩锻炼，让颈椎舒服一整天

平乐郭氏正骨诞生于洛阳市孟津县平乐村，也称为平乐正骨，平乐久居京基，深厚的文化底蕴和积淀，造就了平乐郭氏正骨。

平乐郭氏正骨行医二百多年，传承八代，英才辈出，仅新中国成立以来，国家大院里就走出了“一代宗师”高云峰，正骨圣手郭维甫等一大批出类拔萃，驰名中外的正骨名家，其中，郭维甫是郭氏正骨目前唯一在世的第六代传承人，也是高云峰之子。平乐郭氏正骨的创始人是，孟津县平乐村郭氏家族第十七代郭祥泰，清乾隆嘉庆年间人，郭祥泰晚年将正骨医术传授起侄郭树信及长子郭树凯，人称少八仙，解放后，平乐正骨受到了党和国家的高度重视，兴盛之及。1956年9月，在平乐郭氏正骨第五代传人高云峰的努力下，洛阳专区正骨医院在孟津县平乐村成立了，1958年国家卫生部，河南省卫生厅决定在洛阳专区正骨医院的基础上建立了河南省平乐正骨学院，所培养学生散布于全国30个省市区，大多成为当地或国家正骨名医、专家、教授和骨科骨干，平乐郭氏正骨经过郭氏200多年，八代传人的反复实践，形成了完整系统的理论和方法，以疗效神奇卓著，特色突出鲜明，内涵深刻丰富，理论系统完整，技术领先神奇而享誉海内外。

平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产

原本多见于中老年人的颈椎病，现在日趋年轻化，且发病率已超过65%。

为什么颈椎病越来越年轻化？原因是现在的年轻人缺乏运动，腰背部肌肉得不到锻炼，加上长期伏案低头、固定一个姿势时间过长、姿势不正确引起颈椎慢性劳损。

上班长时间对着电脑，下班途中玩手机，临睡前躺在床上看书、看电视，这些不良习惯使颈椎长期处于屈曲状态，颈椎生理曲度消失甚至反弓，从而引起疼痛、麻木。另外，急性颈部损伤、枕头使用不当以及风、寒、湿等外界不良刺激，也易引发颈椎病。

因此当长时间低头玩手机时，出现头昏、眩晕，枕颈痛、颈肩部肌肉酸痛，经常“落枕”，上肢肩、臂、肘痛麻、手指麻木，拿筷子掂杯子没力，走路不稳这些情况时，就需要格外注意了！

下分享一些治疗方法

1、穴位按摩

风池穴是治疗颈椎病的一个重要穴位。平耳垂过来，摸到的这个凹陷就是风池。自己按摩可以缓解颈椎病，可以改善脑供血。用拇指合适，两边各一个。不要直接摁着，稍微有点揉按，一次5-10分钟。揉得局部酸胀最好。

2、颈椎春季贴，舒缓颈椎肌肉群，促进颈椎血液循环

我们老百姓自古流传一句话：春捂秋冻。这我们根据古人的原理结合现代医学总结出了“春捂”对于颈椎的好处

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疾病三分治七分养。功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。这里给大家介绍一组颈椎康复操，但在锻炼中须注意：

1. 每个动作开始时，颈肩部放松，颈部向上缓慢拔伸；

2. 动作轻柔和缓，速度与太极拳近似；活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右；

3. 活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；

4. 锻炼贵在坚持，每组约10分钟，2~4组/日。

前屈后伸

颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。

前屈后伸

旋颈望踵

颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。

旋颈望踵

回头望月

头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。

回头望月

雏鸟起飞

站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。

雏鸟起飞

摇转双肩

双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。

摇转双肩

温暖的春季，气温升高，万物复苏，但此时天气多是变幻无常，经受气候反复无常的变化，人们极有可能遭遇感冒困扰，而免疫力是人体自身的防御机制，是机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。