艾养灸丨强身健体

“未病先防，已病防变”是中医重要的学术思想。早在《皇帝内经》就提出“不治已病治未病”，许多典籍和医家都提到“上工治未病”。防微杜渐，及时纠正亚健康状态，是中医养生保健的核心。

《扁鹊心书》载：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘……虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”平时常施保健灸可以激发人体正气，使人精力充沛，身体强健，从而防病保健。

强身健体的施灸穴位

主穴：命门、神阙、足三里、三阴交。

注：

1）温和灸/每次共灸30分钟左右，每天1次，每月连续灸10次；

2）施灸顺序应遵循先上后下、先左后右、先背部后胸腹、先头身后四肢的顺序进行。

取穴比量法：

主穴

取穴：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

功效：培元固本，强健腰膝。

取穴：在脐中部，脐中央。

功效：温阳救逆，利水固脱。

取穴：在小腿前外侧，膝盖凹陷处下方约3寸（4横指），距胫骨外侧约1横指处。

功效：燥化脾湿，生发胃气。

取穴：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

功效：健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络。

强身健体小妙招

✓艾绒、艾叶足浴。可提高机体抗病能力，预防和治疗感冒及各种过敏性疾病。

✓按摩温养神阙穴。每晚睡前，将双手搓热，掌心左下右上叠放贴于肚脐处，逆时针做小幅度的揉转，每次20-30圈。

✓拍打或按压足三里。

艾灸早知道

✓艾灸时要做好保暖，避免施灸部位着凉；

✓艾灸前后要喝一杯温水，有助排泄器官排出体内毒素；

✓灸后半小时内不要用冷水洗手，2小时内不要洗澡；

✓灸后不要吃寒凉饮料、水果和海鲜；

✓饭后1小时不宜艾灸；女性经期不宜艾灸；

✓过饥、过饱、醉酒、大恐、大怒、大渴状态下不宜艾灸；

✓灸后若有余艾，要用熄灭筒彻底熄灭或放入罐中盖严熄灭；

✓灸后若出现极大不适或病情加重，请前往医院辩证施治。