它丢了，睡眠也丢了，常吃这种食物让你气色好、睡得香！

当代很多人因睡眠障碍备受困扰，轻则入睡困难、浅眠多梦，重则彻夜不眠，长期失眠。这些睡眠问题导致人体免疫力下降，还会诱发神经衰弱和高血压等症状。

失眠对我们的身体健康有着很严重的影响，慢性失眠会造成人们的生活压力上升，久而久之就会造成神经衰弱。很多失眠人选择通过药物控制睡眠，但效果并不理想，还会产生一些负面影响。年纪越大睡眠质量越差的原因是什么呢？

造成失眠的原因有很多，一方面，长期饮食和作息不规律、喝浓茶、酗酒、抽烟等都会直接造成大脑神经系统损伤，从而引发慢性失眠。

另一方面，中医学上认为：失眠与心、肝、胃、脾、肾功能紊乱和精气血不足有着很大的关系。所以压力和自律神经失调也是引起失眠的主要原因之一。

要想解决失眠问题，首先要将五脏功能调节好，补充精气血，这才能从根本上改善失眠。

中医认为，赤入心、青入肝、黄入脾、白入肺、黑入肾。黑色的食品有补肾、延缓衰老的功效。黑芝麻就是一个好选择，在冬季吃黑芝麻，不仅能补肝脏、益精血，还能提高睡眠质量。

黑芝麻富含多种人体所需的氨基酸、蛋白质、维生素A和E、钙、铁、钾等营养成分。维生素E和铁是活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，还能预防贫血。而且其中所含的氨基酸在维E和维B1的作用下，能加速细胞的新陈代谢，缓解疲劳，明显改善睡眠情况。

《本草纲目》记载：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。可见黑芝麻在中医药界的口碑非常好，下面好眠君就给大家一一介绍黑芝麻的养生功效吧。

说到黑芝麻，它有个家喻户晓的作用，那就是——补肾。中药理论认为，黑芝麻性平味甘，入肝肾经，具有促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。可用于改善因肝肾精血不足所致的四肢无力、五脏虚损、腰膝酸软等症状，是益肾养精、改善气血的好选择。

《金匮要略》记载“虚劳虚烦不得眠”，疲劳、烦躁的人容易失眠。这是因为肝虚而火气旺盛造成的，常吃黑芝麻能宁心宁神，黑芝麻中富含的氨基酸能在维生素E和维B1的作用下，加速细胞的新陈代谢，缓解疲劳，改善失眠情况。

面色暗沉或苍白都是因为血虚，女性血虚者居多，所以容易感觉到疲劳，日常也会出现健忘失眠、月经不调、贫血等症状。要想改善血色，调节气色，可以多吃点黑芝麻。

它其中富含的铁和维生素E等是改善贫血和消除血管胆固醇的重要成分，起到促进人体血液的循环，起到活血、补血的作用，同时维生素E也是天然的抗氧化剂，有很多人为了延缓衰老还专门购买维E服用呢。

控制血压、防止动脉硬化

有高血压的人要多吃高钾食物，因为摄入的钾能促进人体内钠的排出。黑芝麻的含钾量非常高，它的钾钠含量比例接近40:1，这对控制血压起到了重要作用。

而且黑芝麻为脂溶性氧化剂，其中所含亚油酸可降低血中胆固醇含量，促使血液循环正常运行，增强血管的弹性，能有效的预防心血管硬化，还有降低血糖、血压以及增加血球溶积等作用。

补药一堆不如芝麻一把，经常食用黑芝麻还能有效的预防胆结石，还能提高人体免疫力，起到健脑益智、延年益寿的效果，这真是一种男女老少皆宜的滋补佳品。

黑芝麻的吃法有很多种，芝麻糊、芝麻馒头、芝麻汤圆、芝麻蛋卷、芝麻馒头等食物吃起来口感是非常好的，大家可以根据个人的口味选择自己喜欢的食用方式。

核桃和黑芝麻是绝配，两者都对改善睡眠有着明显的效果，失眠人每天吃一碗核桃黑芝麻糊，能改善不良的睡眠状况。核桃内含有丰富的蛋白质，而且它其中的磷脂对脑神经有很好保健作用，所以常吃核桃黑芝麻糊，补气养血，能帮助失眠人提高睡眠质量。

如果你觉得食用黑芝麻改善睡眠的周期长，想要快速的调正失眠，不妨看看下面几篇调正案例，一定能在其中找到你想要的快速解决失眠的方法。（以下案例均根据真实调正情况采写，接受社会监督）

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