手脚冰凉,现在应该开始艾灸了,不然又迟了!

文 / 艾匠
2018-02-22 12:32

从中医角度来说,手脚冰凉,是由于气滞血瘀,加上阳气虚弱,火力不够,气血不能正常地达到四肢末端。大多数手脚冰凉的艾友还有宫寒、胃寒!

《素问·阳明脉解篇第三十》“四支者,诸阳之本也。阳盛则四支实,实则能登高也。”诸阳之本的“本”指的是标志的意思,也就是说,四肢是阳气虚实的标志!阳盛则四肢实,也就是手脚温暖有力;如果是阳虚了,就会“畏寒怕冷,四肢不温”!

就像我们中国的一句老话:大河有水,小河满;大河无水,小河干。说的就是这个道理!

我们人体的“大河”就是我们的五脏,如果五脏的阳气充盈,气血充实,那么“小河”--手脚一定会温暖!

手脚冰凉怎么办?——补气血!

中医认为:人体气血,从产生的根源看,是“肺吸进来的自然界的清气、脾胃运化产生的水谷精微以及肾脏所藏之精”三者结合生化而成。因此气血的生成跟“肺脾肾“的关系最为密切!

身体气血是否充盈跟“脾胃功能”的关系最为密切,脾胃为“气血生化之源”,是“多气多血”之脏,被称为“后天之本”。

“肺主气也主秋”,因此在秋天要好好去燥润肺,补益肺气,让肺气宣通。肺气虚的人可以随时随地的按揉中府穴、合谷穴是非常好的方法!

1、单纯的手脚冰凉

艾灸取穴:阳池穴、涌泉穴

“阳池”就是蓄积人体阳气的池子,在三焦经上。灸一灸阳池穴,身上的阳气就被激发出来,体内的阳气也会运转起来,手会很快温暖起来。

涌泉穴是肾经的源头,把气血引到脚上,实际就是引到涌泉穴去,这叫引血归源。我前面的文章里说过,有的人在按揉涌泉穴、太溪穴时没有感觉,甚至按个窝后,很长时间难得回位,就是肾气虚了!你灸灸涌泉穴,引血归源,脚自然暖和了。

2、不仅手脚冰凉,还全身冷!

艾灸取穴:大椎穴、命门穴、膻中穴、中脘穴、肚脐、足三里、涌泉穴。

艾灸时间,每天一次;每次每穴艾灸30分钟;艾灸一周休息1-2天。如果因时间限制,这些穴位可以分2天灸完,但是要保证每个穴位的艾灸时间!

3、上热,下寒

这种情况一般跟你下焦瘀阻、气逆有关;解决的最好办法是先敲带脉和推腹,然后再艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散,排泄出去,就会影响你正常气血的运行。

a、敲带脉

每天随时随地的轻轻敲打你的带脉及屁股300下以上!走路敲、看电视敲、等电梯敲....

b、推腹

早晚各一次,每次5分钟;稍微用力从喉结处一直推到下腹部,重点要在膻中穴、肚脐处都揉一揉。

c、泡脚、艾灸

记住一定是先泡脚,擦干双脚后再艾灸!

后腰、肚脐、涌泉穴、照海穴

每天艾灸一次,肚脐可以艾灸30分钟以上,其它2穴艾灸15分钟。

总之,如果你手脚冰凉,你不管用什么办法:或按、或灸、或热水烫手烫脚、或搓、或运动.....都要让它们暖和起来!因为它们是您身体气血亏虚的标志,身体气血亏了可不是什么好事哦,至少这个冬天您会很冷 !

阳虚手凉怎么办

多穿衣

特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。一定穿比较宽松的衣服,切忌穿紧身衣裤,以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

调脾胃

(1)摩腹疗法:采用坐或卧式,双手叠掌置脐下腹部,以脐为中心顺时针方向按摩,约3—5分钟,起身散步片刻,一般宜在饭后半小时进行。按摩腹部时手法应轻柔,不必重压,刚吃饱时不可按摩腹部,以免腹部不舒服。

(2)轻轻敲打腿部胃经:先坐在椅子上,将脚曲起,轻握拳头后敲打小腿外侧,从膝盖下一直到小腿的一半即可,每次都是由上往下敲,不要由下往上敲,约敲3、5次即可换边。足三里穴位处可用食指和中指按摩5~6下。

重温补

多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。

可温灸

艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙(肚脐)、涌泉、命门等穴位。

每日可选择1-2个穴位,请家人辅助,灸条距离皮肤2-3cm左右,围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为宜,一般每穴灸10-15分钟,至皮肤出现红晕为宜。

不节食

很多人出现手脚冰凉都与冬季节食减肥有关,每餐饮食物摄入不足会导致血虚、易疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、情绪低落、手脚冰凉等症状。长期节食,会使人体衰老加速,免疫力下降。

阳气瘀滞怎么办

喝花茶

如果只有手脚冰凉但身不凉的症状出现,建议每日选择山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶饮。此类食材有行气活血、疏肝解郁之作用,可以辅助阳气运行。

刮手脚

选购一个刮痧板,先用刮痧板的面刮拭手掌,手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,从根部到指尖,每个方向刮5至10次,能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

做导引

1、龙首凤翼:

“龙首”形容身体昂头竖颈,“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。

练习时将两手自然放于肩上,向左转腰,右臂肩关节向前转动、左臂肩关节向后转动,两肘前后拉开成一字,然后反方向练习。经常做这个动作,可以促进上身气血运行,缓解颈肩背痛。

2、五指描太极:

手腕画圈,手指做一个S形,通过充分旋腕,可刺激心经的神门穴,肺经的太渊穴等重要穴位,在舒筋活血的同时还能保健心肺,改善大脑功能。

3、坐立抬腿:

抬腿是值得推荐的一个动作,身体抬头挺胸在硬质座椅上坐直,收紧小腹,慢慢抬起一侧消退,使之与端坐着的身体尽可能地保持直角,坚持5~10秒后换另一条腿。这个动作可以促进下肢的气血运行,改善血液循环,预防血栓等疾病。

4、提踵颠足

即踮脚。动作要领,全身放松,双脚并拢站立,两脚跟慢慢向上提起,注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;头部自然上顶,肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部。

暖手暖脚小技巧

搓手脚

经常搓揉手脚心,按摩以下穴位,能改善末端血管的循环状况。

劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,搓揉另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一支手,交替进行。

涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到发热感。

三毛穴:搓揉脚趾,特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。

晒太阳

中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里,晒晒后背,还能驱除脾胃寒气,有助于改善消化功能。

坚持泡澡泡脚

泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油,可促进血液循环。

洗澡时,可用冷热水交替淋手脚,使血管冷热间的缩放,达到畅通血管的目的。

也可睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立即用毛巾擦干,注意保暖。

控情绪

调整心态避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实,当情绪激动时,手的温度很快会下降3~6摄氏度,平静后便可恢复

勤按摩

心俞穴:按揉36次,左转18次,右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;

肾俞穴两侧各按揉36次,每一侧都是18次。

气冲穴:在穴位的下边有根跳动的动脉,先揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处。一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。