一学就会，灵活掌握艾灸方法

艾灸是一种体验治疗，我们不要把它神秘化，更不要把它复杂化。如果感觉艾灸的效果不好，可以同时选择其他的治疗方法协助艾灸。

初次艾灸的人一般都会问，艾灸多长时间合适。对于艾灸的时间问题，我认为是要灵活掌握的。

艾灸是一个慢功夫，针对慢性疾病的治疗有着其他治疗方式不可比拟的效果。其循序渐进式的绿色疗法可以将治疗中的副作用降到最低。艾灸贵在坚持，刚开始治疗时最好每天施灸，十多天后可以根据自身的效果决定是继续每天施灸，还是隔几日艾灸一次。至于取穴，可以多穴位同时进行，也可以单独灸一个穴位，但要保证每个穴位都灸得足、灸得透，这样才能有好的疗效。

病有缓急，施治的方法也要随之调整。急性病与炎症的治疗，则需要增加单位时间内艾灸的次数。如一天艾灸1——2次，或者延长每次艾灸的时间。这都是依据自身的情况进行调整的。有人会在大力度艾灸过后上火，可以在饮食方面加以配合，如多喝水，多吃蔬菜瓜果，也可以采用拔罐、刮痧等方式泻火。

养生灸则随意得多，不必每天进行，只需要隔三岔五施灸就能提高正气，补足气血。艾灸时不用选择太多的穴位，以免给身体造成负担。比如中脘、神阙、关元、命门、足三里、大椎这些都是养生灸首选的保健穴位，针对自己的身体状况选择两三个就足够了，艾灸的时间不宜过长，一小时内即可。

再者，艾灸的对象不同，艾灸的时间也不同。比如说刚出生的宝宝有脐疝，我们直接对准神阙进行艾灸，时间也就是五六分钟。假如宝宝已经一两岁了，艾灸五六分钟就不够，要加长时间。

还有一个经常担心的问题，就是人们担心自己做艾灸，穴位找不准怎么办？

我们做艾灸有这样一句话，叫“不求捆穴，但求方寸”。穴位可以找的不是特别准确，可是你一定要知道你的发病位置。针灸是点，艾灸是片，假如你觉得宫寒，你就对准子宫，艾灸小腹和后腰，这样即可驱寒。

艾灸更主要的是一种体验式治疗，你刚开始艾灸的时候，一定要记得循序渐进，从一两个穴位开始，逐渐适应了再加其他穴位，然后加大火力、加大力度。

在艾灸的过程中如果感觉艾灸过度就缩短时间，减少艾灸的穴位。每次灸完可以拍拍头，拍拍手臂，再拍拍腿，让艾的气体能传动一下，不然气体都集中在人体中间或是腿下就会感觉有点闷气。最好艾灸完了，能再做些舒展筋络的慢动作。