病从寒中来！一个穴位赶走一身寒气，冬季防寒人人可以学起来

俗话说“十病九寒”，《黄帝内经》记载，因受寒引起的疾病，几乎占到了冬季疾病发生原因的99%。由此可见寒邪对身体健康影响之甚，谨防冬季寒气伤身，记住这个防寒穴：涌泉穴。

涌泉穴的主要功能是散热生气。医学著作《黄帝内经》中介绍：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都能显示出它的重要作用。

取穴：涌泉穴是人体足底穴，于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

◈ 按摩涌泉法

每晚睡前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，如果能坚持的话，可擦上千下，耐心的擦几百下也可以，直到感觉脚心发热为止。这样两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。

每晚做一次，可达到巩固精气、通汇气血的作用。长期坚持，能有“康健延寿”的功效。

◈ 灸涌泉穴法

宋代《扁鹊心书》指出：“涌泉二穴，在足心宛中，治长年脚气肿痛，或脚心连胫骨痛，或下肢腿肿，沉重少力。”

用艾条或艾柱灸涌泉穴20~30分钟，每晚临睡前灸一次即可。灸涌泉法可治疗因寒而起的多种病症，尤其对中医所说的虚寒证效果更好。

需注意，阴虚火旺导致的病症不宜用这种方法。

本文参考资料：

①《健康时报》2016-11-22《防寒按按涌泉穴》

②《健康时报》2012-12-17《寒邪伤人需谨防》

编辑：郑新颖

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