7个穴位，5款食疗，保护孩子视力

很多现代人用眼情况的真实写照。无论是上班族，还是现在的孩子，大部分业余时间基本都消耗在手机、平板等电子产品上，用手机看视频、刷微博、玩游戏...即使眼睛再苦再累，也要坚持到眼皮睁不开那一刻为止。

虽然感觉很爽，但我们的眼睛却难以承受长期的超负荷工作，长时间不间断地盯着屏幕，眼睛会变得疲劳、涩痛、模糊，即使经过一晚的休息，也很难得到缓解。

这种情况属于视疲劳，常见的症状有视物模糊、眼痛、眼胀、眼干涩、眼沉重、流泪、头痛等。时间长了，还会影响周边器官，出现眼睑跳动、眼眶疼痛、头痛等症状。

手机只有充足了电才能良好运行，眼睛则需要五脏六腑精气的濡养，才能看清事物。但现在的上班族、孩子们，工作、学习压力大、户外时间少，脏腑经络的气血容易损耗，本来就不利于眼睛的恢复，但偏偏这些人群的工作和业余时间都离不开屏幕。眼睛自然就像损耗过大却没有及时充电的手机一样，进入“省电状态”，提醒我们要及时充电。

按摩7个穴位，缓解眼疲劳

只有经络不断地输送气、血、津液，才能维持眼睛的视觉功能。按摩相关穴位，可以改善眼球周围血液循环，使血脉通畅，上注濡养眼睛，缓解眼肌痉挛，增强视神经及眼肌功能，消除疲劳。

开天门：又称“开天眼”，两手拇指交替从眉心推至前发际。

推坎宫：两手置于额部，拇指从眉心同时分别推向眉梢。开天门配合推坎宫，每日一次，每次50下，有明目、清脑、安神的功效。

太阳穴：用双手拇指或中指揉按该穴，或从下向前，再向上、向后画圈，每天一次，每次50下，可消除疲劳、缓解头痛。

风池穴：在颈后两侧各有一块隆起的肌肉，耳朵后方有一处突出的骨头，肌肉与骨头之间的凹陷处便是风池穴，左右对称。用两手拇指揉按两穴，每天一次，每次50下，有抗疲劳，治疗眼干、眼痛，醒神健脑的作用。

睛明穴：睛明即令眼睛明亮清澈之意。睛明穴位于目内眦角（内眼角）稍上方凹陷处。眼睛干涩时，用右手食指和拇指挤按双侧睛明穴数次，可迅速改善眼球周围血液循环，缓解疲劳。

光明穴：光明穴位于小腿外侧，踝关节突起向上约6指宽度处，腓骨（小腿外侧唯一能摸到的一根骨头）前缘。

养老穴：在前臂背面，向上屈肘，掌心向下，用另一只手的拇指按在手腕处尺骨（小指侧的小臂长骨）的最高点上，然后掌心转向胸部，手指滑入的骨缝即是该穴。用拇指用力交替点按这两个穴位，以局部酸胀为度。

每日两次，每次30~50下，可以缓解眼痛、目干等症状，对其他眼疾也有辅助治疗作用。

4款护眼食疗

除穴位按摩外，在饮食方面，应该少吃辛热、煎炒类食物，同时可针对不同的眼睛症状进行食疗护眼。

1. 枸杞菊花茶

适应症：眼睛干涩微痛、易疲劳，频繁眨眼，兼见口干渴、舌质红、少苔或无苔、脉细数，证属虚火上炎者。

做法：取枸杞、杭菊花各10克，加入茶叶3克，泡水常喝。

2. 夏枯草决明茶

适应症：眼睛刺痛、视物模糊、不能久视，兼见头痛、目眶疼痛、急躁易怒、口苦、舌红、苔黄、脉弦数，属于肝胆蕴热者。

做法：取夏枯草、决明子、菊花各10克，用水煮后代茶饮。

3. 固肾护眼汤

适应症：眼睛干涩畏光、频频眨眼、视物欠清，兼见腰膝酸软、头晕耳鸣、虚烦多梦，证属肝肾不足者。

做法：取枸杞子、桑葚子、女贞子各15克，瘦肉100克，煎汤，加入少许食盐调味后饮用。

4. 天麻鱼头汤

适应症：眼睛疲劳、眼睑跳动，兼见视物昏花、头晕目眩、舌质淡红、苔薄白、脉弦细，证属肝血不足、血虚生风者。

做法：取天麻10克， 大鱼头1个（约500克），瘦肉100克，蜜枣2个，生姜1片，煎汤，加少许食盐调味后饮用。

5．黑木耳适量洗净用清水浸泡一夜取出上笼文火蒸一小时后，加冰糖适量内服食。适用于高血压眼底出血、红眼目糊。

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