睡前做好这4件事，可以很快入眠，比平常快一倍，还能长寿！

睡前搓揉头皮

头部的穴位还是比较多，睡前用2分钟时间揉揉头皮，不仅可以改善大脑功能，还能很快入眠。

睡前伸懒腰

忙碌了一天，适当拉伸身体，伸伸懒腰，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，促进睡眠。伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。

睡前揉腹

睡前揉腹清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。推腹还可以减少腹部和下半身脂肪，达到降脂减肥的效果。

睡前泡脚

泡脚可以让血液回流到心脏，有利于促进血液循环，驱除寒冷，促进代谢。泡泡脚后不能马上睡觉，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

睡前做好这4件事，可以很快入眠，比平常快一倍。