辨清自己的体质再实施艾灸，养生效果会事半功倍！太实用了

俗话说“一方水土养一方人”，由于饮食习惯、居住环境、遗传等不同因素，人的体质也会不一样。好比相同的种子，在不同的土壤里生长，结果也会不一样。平和 体质施灸主要是防止外邪侵袭，虚性体质可以用艾灸补虚，体内湿气重者可以用艾灸祛湿，血瘀体质者可用艾灸促进血液循环。

艾灸施治因人而异

●体质的概念

有的人吃得很多，却怎么也不胖，有的人吃得很少，却身体肥胖，有的人不怕冬天的寒冷，有的人不怕夏季的炎热，这种差异就是“体质”。

体，指的是一个人的身体、形体、个体；质，指的是素质、质量、性质。体质可以指一个人的身体素质，还可以指一个形体的质量，甚至可以指一个人身体所具备的与众不同的地方。

《黄帝内经》认为：人之始生，“以母为基，以父为循”，就是说人体是由父母的生殖之精结合而形成胚胎，禀受父母气血的滋养而不断发育形成的，由此父母的体 质特征也影响着孩子的特质，所以人体从呱呱落地时就开始存在着个体体质和人群体质特征的差异。这些个体差异主要表现在结构、功能、代谢以及对外界刺激反应 等方面。

综合而言，体质就是指人体由于先天的遗传以及后天饮食、生活习惯、自然、社会、家庭环境等多种因素的影响，在其生长发育和衰老的过程中，所形成的外表形态 上和心理、生理功能上相对稳定的特征。它具有个体差异性、群类趋同性、相对稳定性和动态可变性等特点。这种体质特点或隐或现地体现于健康和疾病过程中，可 以提示人们容易患哪些疾病以及日常生活中的宜忌。

● 九型体质分类法

中华中医药学会于2009年3月26日发布《中医体质分类与判定标准》，将中国人体质分为九种，是体质分类的一种规范，具有平和体质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。

平和体质——健康

体质平和不平和，是从中医体质学的角度来说的，平和体质，顾名思义就是不偏不倚，指人体保持着一种平衡。

平和体质的人，总是精力很充沛，一般累不着他。外表看上去，不胖不瘦，刚好合适，性格也比较开朗。最重要的是，很少得病。一年基本上不去医院，也就是偶尔有个小感冒，不会因为生病影响到学习、工作、生活——这就是我们平时经常可以看到的一种正常体质类型。

世界卫生组织曾经给健康下过一个定义：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态。”这里强调健康不仅是没有疾病，而且有完满的精神状态。说白了，健康就是平衡状态。如果身体挺好，但很容易生气、急躁或跟周边的人都处不来就不叫健康，不叫平和状态。归纳起来说，就是体强曰“健”，心怡曰“康”。

身体体质处于平和状态，就算受到了挫折，遇到了这样那样的困难，都能够应对，可以想象出来这种人是什么样的人。身心健康，就是平和体质。平和体质外表看起来面色很好，精力很充沛，心理素质也很好。这是我们衡量一个人是不是平和体质的一个标准。

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气虚体质——气短

总是感觉累，就是气虚了。气虚的人，属于气虚体质。气虚体质用几个简单的词语概括就是疲乏、气短、出汗。大家一起去做什么事情，其他人都觉得不累，就他一个人身上不停地出汗，觉得上气不接下气，那他就是气虚了。

气虚体质的人耐力很差，跑步只能跑一两千米，让他坚持跑上四五千米，马上就有反应了，会觉得受不了。比较容易出汗，连吃饭的时候也经常身上冒汗，弄得大家很尴尬。除此之外，还总爱感冒，三天两头就流鼻涕、打喷嚏。严重的甚至气虚，会导致胃下垂、脱肛，女性子宫下垂等。

阳虚体质——怕冷手

足冰凉，不敢吹空调，反映到身上，就是身体机能产热不够，用中医方面的话说，就是阳虚。这种人，在中医体质学上，被称为阳虚体质。

阳虚体质的人，主要表现是怕冷，手足不温。气温很高时仍穿羽绒服，羽绒服里面再穿一件棉袄，棉袄里面再穿两件毛衣，毛衣里面再穿内衣，这是典型的阳虚体质，阳气不足了。

通常这种体质的人，夏天一般是穿长袖长裤，里面再穿一个肚兜，不能吹空调，一进空调房间里面就要拿 披肩披上，遇到冷就会拉肚子。阳气不足，机体产热不足，所以表现出冰凉、体温不够的症状。

体内产生的热能不够，因此有虚寒的表现，所以我们称之为怕冷态。肚子冷、膝盖冷是常事。还有一些小女孩老痛经，肚子老凉。这种体质，女性偏多。日本人把这种状态叫做“怕冷症”。

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阴虚体质——缺水

身体的主要成分是水，身体缺水，是件很严重的事，在中医体质学上，身体缺水的人，被称为阴虚体质。

阴虚体质最大的特点是体形瘦，胖子不多。阴虚体质的人性子比较急，做什么事情巴不得一下就做完，说话急，走路急，吃饭也急，什么都快节奏，一股火气。

阴虚就是机体内水不够了，水不够了就干了，就燥了，燥了就容易起火，就像一口井，要是井里老缺水，就干旱了。所以，水是我们身体滋润的根本，是天下最便宜的奇药。

阴虚有一系列表现。阴虚的人对工作热情高涨，平时老口干舌燥的，脸上老是冒火，走到哪儿都爱灌一瓶水，走到哪儿第一件事就是喝水。

还有一个特点就是，水少了，自然就嘴唇干，皮肤干，大便干。口干、唇干、皮肤干、口渴等都是水不够了，所以阴虚了火旺，干巴巴的，缺乏滋润。现代女人，对“以瘦为美”的审美观大加推崇，所以现在女人阴虚的不少。看到瘦体形，就让我们联想到阴虚体质。

痰湿体质——体胖

生活中，我们经常可以见到胖人，但不知道你细细观察过没有，胖人也是有区别的，有的胖人胖得很健康，比如篮球明星奥尼尔，胖得很帅，体形匀称、肌肉结实，但有些胖人就不一样了，胖得出格，胖得成了病态，这在中医体质学上，属于痰湿体质。

痰湿体质，给我们的第一印象是什么？是胖乎乎的。肚大腰圆，有人胖肚子，有人胖胸，有人胖的是四肢，但腹形肥胖是肥胖里面最多的一种，也是容易导致疾病的一种肥胖。

光彩照人，肚大腰圆，还有什么？还有如雷贯耳，晚上打呼噜的时候，别人都不敢靠近，夫妇都不敢同床。还有，这种人舌苔很厚，四肢也很沉重。自己拿镜子一看，舌头上糊着厚厚的一层，就像吃了饼干一样腻在舌头上。四肢重到什么程度？连抬起来都费劲。肥胖了就不运动了，不动弹了，然后越来越胖，最后弄得越发不可收拾。这种体质就叫痰湿体质。

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湿热体质——长痘

对于青春痘，相信我们每个人都不陌生。青春痘，顾名思义，是青春的专利，可为什么有些人到了四五十岁还在长呢？这就涉及中医体质学上的另一种体质——湿热体质。

这种体质的标志是，满脸长痘，口舌生疮。有的人从小时候一直到40多岁都在长痘，被称为“战痘一族”。四五十岁了还长青春痘，是真的还年轻吗？

不是，绝对不是——是这种人体内有湿热，表现在皮肤上长痤疮，痤疮这儿犯那儿犯，女孩子爱长额头两边，男孩子爱长在胡须这一边。吃了羊肉串、水煮鱼等上火的东西后，第二天满脸都是痘，还有的长脓包。有的人除了脸上长脖子上也长，有时头发里也可以摸到包。

此外，就是湿疹，也是很难治的病。患湿疹的人，大部分都是属于湿热体质的人。湿热体质的人容易长口疮，往往刚刚治好了又犯，这些都是湿热体质的重要表现。

血瘀体质——长斑

生活中，常见这样的人，不小心磕到身体某部位了，别人没事，他被磕的部位却很快起了一大块乌青，俗称“鬼拧青”。“鬼拧青”是怎么回事？“鬼拧青”的科学解释就是，这个人的体质出了问题，在中医体质学上，这种人属于血瘀体质。

血瘀体质，就是血脉不流畅，瘀阻了，瘀就是堵了，就像管道被堵了一样。我们说的血瘀体质还没大堵，但毛细血管已经发生了变化。这些变化提醒你什么呢？提醒你血脉已经不流畅了。容易出现“鬼拧青”的人，舌下静脉一般是瘀紫的。有的脸色灰暗，这些灰暗就相当于被乌云罩住了，血瘀不畅形成暗斑。

这些都是血瘀体质容易出现的症状。血瘀体质的人，容易患一些血管堵塞的病。

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气郁体质——郁闷

《红楼梦》中的林黛玉总是眼神抑郁、神态忧愁、心态惆怅，给人感觉很不阳光。从中医体质学角度来说，林黛玉属于典型的气郁体质。

气郁体质，主要表现在气不顺了。这种人给人一种惆怅、不是很阳光的印象，内心很郁闷，情绪是低落的。我们说这种人是气郁体质，气郁体质的人是抑郁症的主发人群。

特禀体质——过敏

过敏，在我们生活中司空见惯、习以为常，但苦了容易过敏的人，过敏给他们的生活、身体带来诸多不便。容易过敏的人，在中医体质学上，属于特禀体质。

为什么叫“特禀”？“特”指的是什么？特，就是特殊禀赋，指的就是过敏体质。

人们经常用春暖花开来形容春天，但有些人却特别害怕春天的到来，因为春天的花粉，会使他们过敏，会给他们带来很多烦恼。特禀体质的人，就有这样的烦恼。春天花粉一飘，特禀体质者就不停地打喷嚏，流眼泪。

过敏体质，有先天性原因，也有后天原因。有的人总打喷嚏，到医生那儿一化验，鱼过敏、虾过敏、桃过敏、小麦过敏、荞麦面过敏，什么也不能吃。

如果我们能认识到自身是过敏体质，那么我们就可以改变自己的过敏体质，而不是去阻断过敏源，这样可以从根本上改变过敏状态。

● 艾灸要因人施养

《灵枢·寿夭刚柔》中说：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳……”这句话的意思是说，出生以来，其性情、脏腑、形体、寒热偏性等本来就不同——有人强壮，有人瘦弱，有人高，有人矮，有人体质偏阳，有人体质偏阴……因此在做艾灸保健时不能盲目跟从，不能搞“一刀切”，一定要遵循“异”和“顺”的原则。“异”就是要了解不同的人体质有差异，采取不同的艾灸保健方法；“顺”就是要顺应自己的体质，以自我为主，有的放矢地选择适合自己的养生方法。只有这样做，才是真正的养生真谛，才不会因错误的养生方法导致体质有失偏颇，从而危害健康。

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