人无病，常艾灸，虽未得长生，亦可得百岁

艾灸的种类

艾灸可分为艾炷灸、艾条灸、温针灸三种。从灸的方法上又可分为直接灸、间接灸和悬灸三种。

01 直接灸

亦称艾炷灸，是将艾绒直接置于穴位皮肤上燃烧。

这是传统灸法中最基本、最常用的方法。施灸后不化脓者，称为无瘢痕灸；施灸后局部化脓而形成疤痕者，称为瘢痕灸。《针灸问对》中所说“若要安，膏肓、三里不要干”， 即指这种瘢痕灸。

02间接灸

施灸时，在艾炷下面垫上药物，使艾炷燃烧产生的热量和所垫药物协同发挥治疗作用，由于艾炷不直接接触皮肤，故称间接灸。

常用的间接灸有隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸、隔葱灸等。

03悬灸

亦称艾条灸，是指将艾绒卷成条状施灸。

将艾条一端点燃，悬于离皮肤1 ～ 2 寸处，由于艾条不接触皮肤，仅用手悬起施灸 ，故称悬灸。此方法操作简便，不易烧灼皮肤，可以自己施灸，故被广泛使用。

04温针灸

又称传热灸、烧针尾，是在进行针刺后，将艾绒套在针柄上，或用1 ～ 2 厘米长的艾卷，套在针柄上点燃。

这种方法一举两得，既可达到留针之目的，又加热于针柄，借针体传热，进入肌体深部。

保健灸的方法

根据体质及所需的养生要求选好穴位，将点燃的艾条对准穴位，以感觉温热舒适并能耐受为度。

艾灸时间一般为3～5分钟，最长至10～15分钟。一般来说，健身、预防施灸时间宜短，治疗、康复施灸时间宜长；春夏施灸时间宜短，秋冬宜长；四肢、胸部施灸时间宜短，腹背部位宜长；老人、妇女、儿童施灸时间宜短，青壮年则施灸时间宜长。在面部、毛发处、生殖器官、大血管处、黏膜附近应避免施灸。

咯血、吐血、中风闭证、大便秘结等实热证禁灸。《针灸大成》禁灸穴歌中提出的禁灸穴位有：哑门、风府、天柱、承光、头临泣、头维、丝竹空、攒竹、睛明、素髎、禾髎、迎香、颧髎、下关、人迎、天牖、天府、周荣、渊液、乳中、鸠尾、腹哀、肩贞、阳池、中冲、少商、鱼际、经渠、地五会、阳关、脊中、隐白、漏谷、阴陵泉、条口、犊鼻、阴市、伏兔、髀关、申脉、委中、殷门、承扶、白环俞、心俞，共45个穴。

避免烧伤和火灾

要防止艾绒或艾炷脱落，烧伤皮肤和点燃衣被等，灸后将艾条的燃火一端剪掉，艾炷用镊子取下，放入罐内，以免复燃发生火灾。

保健穴位

神阙

即肚脐之正中，为任脉之要穴，具有补阳益气、温肾健脾的作用。《扁鹊心书》云：“依法熏蒸，则荣卫调和，安魂定魄，寒暑不侵，身体强健，其中有神妙也……凡用此灸，百病顿除，益气延年。

灸7～15壮。灸时用盐填脐心上，置艾炷灸之，有回阳救急之功。

涌泉

为足少阴肾经之穴位，具有补肾壮阳、养心安神的作用，常灸此穴，亦可健身强心，有益寿延年之功。

取穴：脚趾蜷曲，在脚掌中心凹陷处。灸3～7壮为宜。

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本文作者：贾佩琰

本文编辑：桔梗

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