用艾灸做日常保健应选哪些穴？

早在春秋战国时期，灸法已广泛应用。《素问·异法方宜论》云：“藏寒生满病，其治宜灸焫。”《 扁鹊心书·住世之法》中指出：“保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。”古代医家、养生家在运用灸法进行养生方面，已有丰富的实践经验。《扁鹊全书》中指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可得百岁矣。”

时至今日，这种方法仍是广大群众所喜爱的、行之有效的养生保健方法，在保障人们身体健康方面发挥着重要的作用，所以有“知艾者福，善灸者寿”之说。

又有《孟子·离娄篇》中说：“七年之病，求三年之艾。”施灸的种类繁多，所用的原料亦各有不同。历代文献记载有火筷灸、烟草灸、油捻灸、硫黄灸等，但应用最广泛的为艾灸，所以艾叶为施灸的主要原料。

艾为菊科蒿属植物，其味苦，性微温，芳香，无毒。艾为阳热之药，主灸百病。我国各地皆产，但以蕲州产者为良，故有蕲艾之称。古人认为在旧历“端午节” 采者为佳。

艾叶经过晒干后，加工捣舂，筛去尘渣，取其柔软纤维则成艾绒。灸用以陈旧者为佳。艾绒点燃后，置于施灸穴位上，热度持久而深入，温热感直透肌肉深层，施灸一停止，便无遗留感觉。这是其他原料所不及的，因而，艾是灸法的理想原料。

保健灸的作用

保健灸的主要作用是疏通经络、补益气血、协调脏腑，从而达到防病、强身、抗衰老和治疗之目的。

01温通经脉，行气活血

《灵枢·本藏》说：“经脉者，所以行气血而营阴阳、濡筋骨、利关节者也。”气血循经脉流行，方可营运周身，濡养机体，而灸法其性温热，可温通经络，促进血液运行。恰如《灵枢·刺节真邪》说：“脉中之血，凝而留止，弗之火调，弗能取之。”气血运行具有遇温则散，遇寒则凝的特点，艾灸则可以温热通经脉而行血气。

02健脾益胃，培补后天

灸法对脾胃有着明显的强壮作用，《针灸资生经》中云：“凡饮食不思，心腹膨胀，面色萎黄，世谓之脾胃病者，宜灸中脘。”在中脘施灸，可温运脾阳、补中益气。常灸足三里，不但能使消化系统功能旺盛，增加人体对营养物质的吸收，濡养全身，还可达到防病治病、抗衰老和延年益寿的目的。

03升举阳气，密固肤表

《灵枢·经脉》云：“陷下则灸之。”气虚而下陷，则皮毛不任风寒，清阳不得上举，因而卫阳不固，腠理疏松。常施灸法，可以升举阳气、密固肌表、抵御外邪、调和营卫，起到健身、防病治病的作用。

保健灸常用的施灸穴位

保健灸常用的施灸穴位有：足三里、气海、中脘、关元等。

足三里

为阳明经主要穴位，常灸不但能使消化系统功能旺盛，促进人体精微的吸收，以濡养全身，而且可防病治病，抗衰老、延年益寿。古代养生家主张在此穴施瘢痕灸，使灸疮延久不愈，可以保健延年。

“若要身体安，三里常不干” 即指这种灸法。现代研究证明，灸足三里确可改善人的免疫功能，并对消化、心血管系统等有一定影响。

取穴：正坐屈膝，膝眼下3寸，胫骨外大筋内。施灸5～10分钟为宜。

气海

为任脉之要穴，为诸气之海，具有益气固精、补肾助阳之作用，是全身强壮穴之一。常灸此穴，可补气强身。中老年人保健施灸，尤其适宜。

取穴：仰卧，位于肚脐下1.5寸处。施灸5～10分钟为宜。

关元

亦属任脉，仰卧，位于脐下3寸处，即四横指处，亦为强壮要穴，脏腑虚乏、下元虚惫者宜灸此穴。

灸7壮为宜。

中脘

仰卧取穴，位于脐上4寸，亦属任脉，具健脾益胃、培补后天的作用，可治疗脾、胃、肾等疾病。

灸7～15壮为宜。