国学大师南怀瑾的保健秘方 不用記穴位！超好用脾胃去湿保健法

觉得穴位很难记？总是按不到正确的位置？没关系，中医师提供几种好用的脾胃去湿保健法，不必记穴位，方便省力又有效，赶快学起来。

（1）姜片贴肚脐消胀气

脾胃功能不好、经常胀气的人，除了多按摩腹部穴道外，建议可以拿艾绒加一点白酒（高粱、威士忌等）揉成小球，用酸痛贴布贴在肚脐上，即可温经散寒，改善胀气不适。若是四肢比较怕冷的人可以改拿姜片贴肚脐，同样可以祛寒、排湿、消胀气。

（2）饭后一招乞丐蹲

脾胃功能差、容易胃胀气的人，推荐国学大师南怀瑾传授的“乞丐蹲”。饭后背贴墙，屈膝蹲下，背要挺直，头顶、腰、背、会阴要成一直线；蹲的时候女性两脚并拢，男性两脚可微微分开以放松裆部。

蹲15分钟，刚开始脚会麻，习惯后以后就不会了，采取乞丐蹲姿势时，可以促进脾胃气血循环、疏通经脉，自然就能达到健肠胃、消胀气的效果。

（3）脚踝转一转

脚上有6条经络通过，三阴三阳，两只脚共12条经络，因此只要多转脚踝，就能疏通许多经络，气血顺畅，肠胃功能也会变好，杨素卿说。做法是不穿鞋袜翘起二郎腿，翘右脚时，将左手手指与脚趾交叉，转动脚踝30下，反方向再转30下。两脚轮流做。

（4）拍打三阴经

介绍给您消水肿经络拍打术，只要坐着的时候翘起二郎腿，拍打翘起那只腿内侧的三阴经，就能改善腿部水肿。

拍打方向为由下往上，也就是顺着足部、小腿内侧、大腿内侧、鼠蹊部内侧一路往上拍打。拍打时，以空心掌或以按摩棒由下往上叩击拍打30次，左右脚轮替拍打。