每天睡觉前按摩这三个穴位10分钟，坚持7天，让你跟失眠说拜拜！

通过对身材中的穴位刺激，来到达治病的功效是中医中常见的方法，人体中储藏着一些与睡眠相同的穴位。只要找准这些穴位并对其按摩，便能很好的起到调理失眠的功效，轻松告别失眠的烦恼！第一然谷穴！然谷穴是调剂失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中央的位置。要是你是因为心火大，在晚上总会莫名的乱想一通，由于心乱如麻而导致的失眠症状，那么对然谷穴按摩，便能很好的起到缓解失眠的作用。

然谷穴位置

首先找准然谷穴的位置，用手指轻柔按压，以穴位有酸胀感为准。每次按摩3分钟即可。按摩后，你会发现烦躁的情绪有很大的缓解，有效促进睡眠。不仅如此，然谷穴对糖尿斌患者也有很大的好处。
第二关元穴！关元穴位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

关元穴位置

按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。第三失眠穴！失眠穴，看名字就是缓解失眠的穴位。它位于脚后跟的中部。按摩只需要最简单的方法：握紧拳头，对穴位进行敲击，每回大概100次左右就可以啦！或者以双手手指的指面对失眠穴按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚，起到一个支撑的作用。同时，按摩的时候手部的力度务必要轻柔，还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。

失眠穴位置

按摩时，不要有杂念，什么也不要去想，片刻之后就会有困意。睡觉前不妨试试关上灯，认真的对失眠穴进行按摩！

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每天晚上温水泡脚10分钟，并且用手对脚底按摩，可以促进血液循环，从而促进睡眠！脚底的穴位和反射区很多，每天几分钟的脚底按摩，不仅可以改善睡眠，还能加快新陈代谢，从而增加燃脂速度，起到减肥和美容的效果！