有一种简单的方法让你不得病之三——十二经络拍打法

十二经络拍打法是以手指、掌、拳等手法通过对体表相关部位、经络和穴位的刺激，使人体产生一系列病理生理变化，从而达到以强身祛病为目的的一种养生方法。其中其轻者为“拍”，重者为“打”。其养生作用有以下几点：

1．疏通经络，调和气血

拍打养生法主要沿经络循行路线拍打，通过拍打刺激激活了经络之气，气血运行于经络之中，从而疏通经络，调和气血，调理机体阴阳、虚实，达到祛病防病的作用。

2．滑利关节，提高运动能力

在拍打经络的同时，十二经筋也受到拍打和刺激。十二经筋是十二经气结聚于体内关节的体系，是其外周的连属部分，循行走向均从四肢末端走向头身，行于体表，不入内脏，结聚于关节骨骼处。故可以约束骨骼、滑利关节、提髙机体运动能力。

3．提高免疫能力，增进健康

十二皮部是十二经脉的功能反映于体表的部位，是经脉之气散布的部位，具有保卫机体、抵御外邪的功能。通过拍打刺激十二皮部，可以增强人体卫气，提高免疫能力。

4．消除疲劳，解痉镇痛

通过拍打经络，使气血通畅，古人云“痛则不通，通则不痛”，故拍打经络具有解痉止痛功效。

经络相通相连，却又有不同的走向，所以每个部位的拍打方法也是不同的，今天就来介绍一下十二经络的具体拍打方法！

十二经络又名十二正经，包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）

手三阴、手三阳的走向和位置

1、手太阴肺经——从胸走手，行于上肢前外侧缘，分两条路径。位置1、中焦至大指端的脉。2、腕后至拇指支脉 。

2、手阳明大肠经——从手走头，行于上肢背外侧及面前部，分两条路径。位置1、食指端至大肠的脉。2、缺盆至头面部的脉。

3、手少阴心经——从胸走手，行上肢前内侧，分三条路径。位置1、心至小肠的脉。2、心至目系支脉。3、心至小指端直行的脉。

4、手太阳小肠经——从手走头，行于上肢背内侧，颊部及耳廓前，分三条路径。位置1、小指端至小肠的脉。2、缺盆至耳支脉。3、颊至目内眦支脉。

5、手厥阴心包经——从胸走手，行于上肢前正中间，分三条路径。位置1、胸中至三焦的脉。2、胸至中指端支脉。3、掌中至第四指端支脉。

6、手少阳三焦经——从手走头，行于上肢背侧正中间，耳廓外缘。共分三条路径。位置第四指端至三焦的脉。2、膻中至眼支脉。3、耳后至眼外眦支脉。

足三阴、足三阳的走向和位置

1、足阳明胃经——从头走足，行于面前部，下肢外侧前缘，分六条路径。位置于鼻之交頞中，旁纳太阳之脉，下循鼻外，下行最后从足背分出，进入大趾内侧，与足太阴脾经相接

2、足太阴脾经____从足走胸，行于下肢内侧前缘，胸腹前面分两条路径。位置起于大趾之端，循趾内侧白肉际，过核骨后至大趾端至舌下的脉。胃至心中支脉。

3、足太阳膀胱经——从头走足，行头顶，后项和北部，及下肢后正中，共分五条路径。位置 1、眼内眦至头顶的脉 2、头顶至耳支脉 最后到脚小趾外侧。

4、足少阴肾经——从足走胸，行于下肢内侧后缘，腹胸前面，分三条路径。 位置起于小趾之下，斜走足心后至足小趾和膀胱的脉，肾至舌根直行的脉，肺至胸中支脉，从肺别出，络心，内注胸中，与手厥阴心包经相接。

5、足少阳胆经——从头走足，行头侧面，下肢外侧正中间，分五条路径。位置起于目锐眦下抵头角，下耳后至脚由锁骨上窝至第四趾端直行的脉。

6、足厥阴肝经——从足走腹胸，行于下肢内侧正中，腹胸侧部，分三条路径。位置起于大趾丛毛之际上循足跗上廉去内踝一寸，最后从肝脏，穿过膈肌，上行入肺脏，于手太阴肺经相接。

操作：找出位于手脚的十二经，哪个脏腑有病就拍哪条经络。可以沿着经络，用实掌拍打、捶打、五指点击的方式，每次5-10分钟即可。拍打这些部位时，可以用五掌紧闭，手稍微拱起来，形成虚掌拍打;背部拍打可以大面积拍打，特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序渐进地用虚掌拍，先轻微用力再慢慢加强，拍至微热、松快为佳;腹部拍打集中在肚脐周围。