《足三里的民间传说》—原来古人是这样延年益寿
经常听说足三里这个穴位，关于这个大穴的作用，你又知道多少？快快跟随按摩学校小编的脚步，好好学习一下足三里的疗效吧！
01.足三里的定位和功效
定位：足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳赢瘦。
功效：足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。
足三里，在现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。
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足三里的操作手法
1、拇指按揉足三里，用拇指指面着力于足三里穴位之上，足三里垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
2．捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。
3．艾灸足三里，是足三里保健最经典的保健方法。民间即有谚语“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。《针灸真髓》曰：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”常灸之保健防病，延年益寿，增强体力，解除疲劳，预防衰老，对结核病、感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病心绞痛、风心病、肺心病．脑出血等都有防治作用。对体质虚弱者，尤其是肠胃功能不好，抵抗力减低的人宜用此法增强体质。对足三里施灸时，取清艾条一根。将其点燃后，靠近足三里熏烤，艾条距穴位约3厘米，如局部有温热舒适感觉，就固定不动，每次灸10～15 分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日施灸1 次，每月灸10 次即可。
教学部主管张明东老师
在按摩过程中，教学部主管张明东老师就一直在叮嘱学员，“手法说到底其实就是一次检验自身学习成果的形式，只要认真对待就可以了。你们未来的路还有很长，经常会有学员找到我说，总感觉自己在操作手法上有些混乱，那是因为还没有将理论、手法完全吃透。我们应该在平时多多加强手法练习、理清自己的中医思路，这些都是需要贯穿于我们中医学习按摩始末的关键。其实大家来到按摩学校学习，目标已经很明确了，就是通过中医推拿培训技术的学习来不断提升自我，造福大批亚健康患者，实现人生价值。”
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足三里穴的营养价值
鸡肉味道鲜美，营养丰富，除含有丰富的蛋白质和脂肪外，还含有大量的钙、磷、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A、D、E等各种营养物质。那么，足三里怎么会与老母鸡产生关系呢？原来，我国古代的人们在追求延年益寿的过程中，发明了许多巧妙的方法。足三里功效的发现就是其中之一。
传统中医认为，鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、遗精、少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚、头晕、少乳及闭经、月经量少等。妇科名药“乌鸡白凤丸”就是以乌骨鸡为主要成分。尤其是老母鸡的补益作用更高，对于病久体虚的人颇为适宜。人们在不断与疾病作斗争的过程中，发现足三里具有和鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等。
鸡肉能补肾益精
俗话说：“若要安，三里要长灸”，那就是每天灸足三里穴一次，灸时采用艾条，一次约15分钟或更长时间。穴位处出现发红后停止艾灸，并保持局部皮肤温暖，古人认为这样做相当于每天进补一只老母鸡的效果。而且在当时物质文明尚不发达的条件下，这种保健方法是很经济也很方便的。因此，这种方法很快就在民间流行开来。现今仍有很多人喜欢经常灸足三里或进行针灸并用以进行保健，需要注意的是，在应用艾灸时若起水泡应严格消毒，以防止感染。
张明东
初学的时候真的需要好好辨别。从生理解剖的角度来看，人体的结构从外到内有表皮、真皮、皮下组织、筋膜、肌肉、肌腱、骨骼、内脏等结构。神经系统在人体是怎样分布、淋巴循环又是怎样走向的，作为学习者来说都要将这些知识了然于心，并时常复习这些中医按摩基础。
其实，要将人体的经络循行走向、穴位的定位、经络系统与五脏六腑的内在联系、全息反射的相关区域……也是作为按摩师需要考量并加以运用的。
按摩学校的老师总是不断提醒我们，哪怕是看似相同的手法或动作，所到之处是在安抚神经还是放松肌肉，是在帮助淋巴排毒还是在促进血液循环，其用力深浅、着力方向、节奏韵律等细节也是不一样的。这些就需要学员能够在课上吃透老师所讲到的中医按摩基础知识。
我越来越发现，一名优秀按摩师需要根据个案的身心情况分析按摩的治疗目标、根据治疗目的决定应该按摩哪些部位、哪些生理层次与结构，然后才是如何去操作。当然，这一切的分析之后，关键还是落到你的双手上，我们需要大量个案的积累，才能做到得心应手。