霜降艾灸固表益气，整个冬天不用再担心会生病了！

秋日私语

【霜降节气养生歌】

霜降秋冬轮过度，草木黄落气惨毒。

水气凝华结冰晶，霜打味鲜美菜蔬。

阴晴寒暖温常变，季节平孙应脏腑。

青女降霜兽虫眠，人生保健始藏补。

霜降二十四节气之一，今年的霜降日期为10月23日，这时天气渐冷，《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”这时开始有霜,也是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。

我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

【霜降后易发疾病】

1、霜降时，人体脾脏功能处于旺盛时期，而又由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，必然会加重胃肠功能负担，所以胃肠疾病增加或复发。

2、霜降前后也是呼吸系统疾病的发病高峰，虽然天气变化不大，但是天气逐渐变冷，如果调摄不当，一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等开始加重或发病。

3、霜降后，由于天气开始变冷，昼夜温差加大，寒冷容易引起血管收缩，血液运行不畅，所以心脑血管疾病如高血压，脑梗塞的发病率也开始增加。

4、其他，如老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病。

【霜降节气养生】

★起居养生

霜降时昼夜温差加大，人们须做好保暖工作。除了要适时添加衣服之外，应格外重视腰腿部位的保暖。因为人体腰部支撑着整个上半身，担负着身体一半的重量，它不仅是运动最复杂、活动最多的部位之一，更是负重或运动时最容易受伤的部位。

★饮食养生

霜降节气时在饮食上宜进补。民间有谚语说：“补冬不如补霜降”，强调霜降进补的重要性。《素问·脏气法时论》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。因此，应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，特别是辛辣火锅、烧烤食物要少吃，以防“上火”；多吃苹果、袖子、柠檬、山楂等。此外，霜降时还适合吃柿子、栗子、萝卜、梨、洋葱等。

★运动养生

霜降时运动量可适当加大，但在运动前应注意做好准备活动，以免损伤关节。比如在打球之前，除了要进行慢跑活动外，跑完后宜重点活动手腕和脚腕，先活动开了再运动。

★情志养生

晚秋时节，草枯叶落，是一年中情绪较易低落抑郁的时节，尤其女性朋友最好注意调整心态，保持心情愉悦，如果情绪低落，可以找点自己平时感兴趣的事情来转移注意力，或者和朋友分享，疏解心情。

【霜降节气艾灸养生】

霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃，所以秋季以“润燥、固表、益气”为主。

用艾灸在体表经穴进行烧灼、熏烤，借助药物温热的刺激，通过经络的传导起到温通气血，扶正祛邪作用，从而达到防病治病和养生效果。

霜降艾灸养生的穴位：

大椎穴、膻中穴、肾俞、关元、肺俞、涌泉穴

1.大椎穴

大椎穴是储阳之会，灸之有通阳解表、清热解毒、疏风散寒、清脑宁神、肃肺调气的功效.

2.脾俞穴

脾通血、主运化、艾灸脾俞穴可键脾和胃，起到裹血温五脏的作用。

3.肾俞穴

艾灸肾俞穴可补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等。

4.关元穴

关元穴是人体脾经、肾经、肝经在任脉的交汇点，持续艾灸可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，既补气又补血

5.涌泉穴

涌泉穴是人体长寿大穴，灸之可治疗失眠

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