贫血性痛经如何巧补血？附按摩穴位缓痛法

痛经是每个女孩子都不愿意遇到的事情，但很多女孩又不得不去面对它。痛经可以分为：原发性痛经（生殖器官没有器质性病变的痛经）和继发性痛经（盆腔等器官有病变造成的），原发性痛经会逐渐的缓解消失，但是继发性痛经却对女性有很大的影响。长期痛经的患者伴随有贫血症状的会形成贫血性痛经。

●贫血性痛经的表现

贫血性痛经的疼痛虽然还没有到疼得受不了的地步，但是每次疼起来，总会感觉头晕晕的，一站起来眼前就是金星四冒，皮肤也跟着凑热闹似的，摸起来不仅粗糙，还显得很干燥，腹部会觉得不舒服，还很容易觉得疲劳，干点活就觉得腰酸背痛。

每次经期，经血很稀，像水一样，颜色也浅浅的（粉红色或淡红色）；经期很短，例如：以前是5—7天，现在缩短到了3—4天的样子。月经迟来的情况很严重。

●痛经的危害

据临床统计，60%的痛经女性，婚后容易出现性欲底下、性能力差等症状，进而导致性生活不和谐。痛经还是不孕的危险信号。此外，痛经女性由于气血失调，衰老年龄会比正常女性总体提前5年。因此，必须要重视这一问题。

●有贫血性痛经怎么办？

1、贫血性痛经在非经期时要多补血

血虚型体质的人日常饮食要多补气养血，但补血不建议在经期时。月经期应该以通调下行（疏通经络，将气血引到身体下部）为主，不要在经血满溢的时候去补身子。

平时生活中，我们所说的贫血主要为缺铁性贫血，是由于人体内缺铁导致的血红蛋白降低。

●月经前后补血：

月经干净之后，建议喝红枣茶或枸杞茶，煲汤可用黑豆、熟地、首乌等补血食材，也可饮“当归生姜羊肉汤”。但食补比较慢，如果有快速补血需要的患者，建议服用缺铁性贫血常用的铁 缘 片，含有丰富的铁质和补血的阿胶，安全补铁、生血效果好，贫血好转后，继续补充一到两个月以贮存体内的铁质巩固。平时饮食少喝浓茶、咖啡、大蒜等。

●日常饮食补血：

缺铁性贫血日常可以多吃含铁、蛋白质等补血食物，如：猪肝、鸡鸭血、瘦肉、菠菜、红枣、黑木耳等含铁丰富的食物，以及含蛋白质高的鱼、蛋、奶、豆等，多吃蔬菜和水果可以促进铁的吸收。

2、按摩关元穴：缓解经期痛苦

以中医的观点，经络内连脏腑，外连肢节，日常生活中常做一些经络穴位按摩，可以起到流通气血，调节机体各种功能的作用。

位置：在下腹部、前正中线上，肚脐下3寸（也就是在肚脐眼正下方，将除大拇指外的4指并起来，在手小指的下缘处，就是关元穴所在位置）。

作用：关元穴为“为男子藏精，女子蓄血之处”。具有补肾壮阳、理气和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而当有月经不调、经闭痛经、外阴瘙痒等妇科病症时，针对性地按摩此穴位，也能缓解妇科症状。