艾灸一招治失眠，让你天天睡得香

现代人们由于工作压力增大，生活节奏越来越紧张，导致很多人都出现失眠的症状，白天昏昏欲睡，晚上却无法入眠，当身边的人睡得正香，自己却因失眠而头痛不已的时候真是一种无法言说的折磨。失眠不仅是人们的心中结，更是一种病。轻微的就是影响第二天的工作，严重的就会导致神经衰弱精神异常，引发其它疾病。

现在有很多治疗失眠的方法，以安眠药为主，但是安眠药具有很大的依赖性和副作用。中医介绍艾灸涌泉穴是治疗失眠的一个好方法，具体做法：

涌泉穴：在人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

方法：每晚睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟。施灸时，对准涌泉穴，距离1寸左右高度，让患者局部有温热感，使皮肤出现红润为止(注意防止被烧伤)。在治疗期间停用安眠药。患者可自己施术或由家人帮着施灸。10天为1疗程，一般1个疗程即可见效，中间休息2-3天，再进行第2疗程。

对于严重的失眠，我们有个更深度的方法，配合泡脚和艾灸神门穴。

神门穴：神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

在艾灸开始前，先用热水泡一下脚，这样可以促进血液循环，放松全身紧张的肌肉组织，让人体更加舒服一些。泡脚半小时左右，身体感觉微微有些出汗就可以将脚擦干，然后使用艾条进行温和灸。如果自己不方便操作，可以让家人帮助，双脚涌泉穴可以同时进行艾灸，也可以分别灸。时间在20分钟左右。艾灸完涌泉穴后，再灸神门穴，也是双手都要灸，时间也为20分钟。

根据专家的实验证实，当失眠患者艾灸脚心时，大部分人都会感觉到睡意，灸神门穴时，就比较想睡觉了，一般还没施灸完就已经睡着了。如果还有比较顽固的失眠，灸完也不睡，可以再灸一下涌泉，患者将注意力集中到灸的部位，一般可以较快的促进患者入睡。

功效：涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。《名医别录》载：“艾味苦，微温，无毒，主灸百病。”综上所述，下取涌泉，以艾温通，使任、督协调，髓生脑健，心神内守，阴阳平衡，寐寤有序。神门穴：帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；改善心悸，治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。

长期的失眠会使人体免疫力下降，各种疾病产生，人体加速衰老，影响大脑正常运作，导致神经衰弱的发生。神经衰弱是一种以大脑神经性障碍为特征的疾患，只要临床特点是即易于兴奋又易于疲劳，常伴随有各种身体不适和睡眠障碍，中医认为其发病原因主要与心、肝、脾、肾等脏腑气虚、失调有关。

患者常表现头晕，头胀，头重，耳鸣，目眩，记忆力减退，白天精神萎靡，嗜睡，肢倦乏力，入夜则精神兴奋，失眠，多梦，易激动；或见心悸，怔忡，手足发冷，食欲减退，恶心呕吐，脘腹痞胀以及阳痿、早泄、遗精等症状。

　　治疗原则：调理肝脾，镇心安神。

　　取穴：内关、风池、神门、心俞、太溪、百汇。

　　配穴：肝脾失调取中脘、肝俞、脾俞、行间；阴虚阳亢取心俞、肾俞、肝俞、；肾阳衰弱取命门、关元、三阴交。

　　灸法：每日施灸1-2次，每穴10分钟左右，温和灸效果最好。

神经衰弱是临床常见病，取内关、风池调理肝脾，镇心安神。肝脾失调而致者，取腑之会穴、胃之募穴中脘宽中理气，和胃降逆；肝俞、脾俞疏肝健脾；行间调理肝气。阴虚阳亢所致者，取心俞收敛心阳；肾俞、肝俞滋补肝肾；太溪滋阴补肾，镇潜浮阳。肾阳衰弱所致者，取命门温补肾阳；关元阳补肾；三阴经之交会穴三阴交疏理三阴经气，滋补脾肾。

再次也要提醒患者在治疗期间要注意饮食的清淡，调整好心态，平时和多做一些运动，睡前小运动也可有效的防治失眠症状。