艾灸按揉6大养生保健穴，小病小痛不求医

人体这六大常用养生保健穴非常重要，按揉艾灸，平时的小病小痛再也不用去医院啦！

1.合谷穴：止痛

合谷穴又称虎口，有清热、止痛的作用。中医“面口合谷收”，讲的就是合谷穴对头部和面部疾病，比如发烧、头痛、上火牙疼、咽喉肿痛等有极佳的缓解作用，号称“身体自带的止疼药”。

合谷穴位置：五指并拢，虎口肌肉最高处就是合谷穴。

艾灸合谷穴

艾灸合谷穴可治疗发热恶寒、头痛、咽喉肿痛、耳鸣耳聋、疔疮、经闭、隐疹等许多病症，感冒时艾灸合谷对鼻塞、流清涕特别有效。需要注意的是，如果左鼻塞应灸右合谷，右鼻塞则灸左合谷。艾灸合谷穴配合大椎穴有效退热。每次艾灸15-20分钟即可。

按揉合谷穴

手法：用拇指尖按住合谷穴，往小拇指方向掐按，力度以感到酸、麻、胀为宜。按压3-5秒后放松，间隔3-5秒后再次按压。一般按压20-30次，或3-5分钟即可。如果用于退烧，还可用牛角梳或汤勺刮大椎穴辅助退烧。

2.中脘穴:养胃

中脘穴有调理消化系统、补气活血的功效，胃不好的人，尤其是胃痛隐隐作痛、不敢吃凉东西等畏寒的人，可以艾灸或长按揉中脘穴。

中脘穴位置：腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压有酸痛感。

艾灸中脘穴

艾灸中院有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃脘胀痛、呕吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有较好疗效。

按揉中脘穴

手法：胃刺痛时可以点按中脘穴，用指按压10秒，松开，再压，如此反复3-5分钟即可缓解症状。慢性胃不适，比如腹胀、消化不良等，可用手掌轻揉中脘穴，促进消化。

3.三阴交穴：养颜

三阴交是肝经、脾经、肾经三条经络的交汇处，被称为女人的“不老穴”，是妇科疾病的首选穴，对月经不调、痛经以及腹痛、腹泻、失眠等效果颇佳。

三阴交穴位置：小腿内侧，足内踝最高处上方4横指处（3寸）

艾灸三阴交穴

经常艾灸三阴交穴，可保养子宫和卵巢；紧致脸部肌肉，使脸部不下垂；调月经，去斑，去皱，祛痘；改善性冷淡；调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎；保持血压稳定等。

按揉三阴交穴

手法：将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次一分钟左右，停歇10秒后再揉，或顺时针按揉此穴也可。从月经前三天每天按揉三阴交10分钟，坚持三个月，可缓解月经不调、痛经等问题，特别注意，孕妇要避免按揉三阴交。

4.关元穴：补肾

关元穴是人途阴阳元气交汇处，故名“关元。经常艾灸按揉可起到补元、温肾、驱寒等作用。男人艾灸按揉可缓解肾虚、腰酸、掉发等问题，女人艾灸按揉关元穴可缓解痛经。

关元穴位置：肚脐下方约四横指的距离（3寸）

艾灸关元穴

凡元气亏损均可使用艾灸增补元气。艾灸关元穴可以治疗一切阳虚症、气虚症,如气喘短气、畏寒怕冷、遗尿、小便频数、尿闭、泄泻、腹痛、遗精、阳萎等。

按揉关元穴

手法：按揉关元穴钱，要先搓热手掌，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100-200.直至擦热为止。

5.足三里穴：长寿

足三里是人体最重要的长寿穴之一，中医素有“若要安，三里常不干“的说法。经常艾灸和按揉足三里穴可加强胃肠蠕动，调节脾胃功能，提升人的免疫力，此外，还能缓解眼、鼻、口、齿等部位的病症。

足三里穴位置：小腿外侧，髌骨下缘横四指宽处

艾灸足三里穴：艾灸此穴位，可以抗衰老、延年益寿。

按揉足三里穴

手法：用拇指直接按揉，也可借助梳子的手柄等工具按压。每天按压10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。想要达到养生的目的，就要长期坚持。

6.涌泉穴：安神

此穴是肾经的第一个穴位，民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血“的说法。每天坚持艾灸，按揉可刺激穴位，有效改善神经衰弱、利于睡眠，防病治病。

涌泉穴位置：足底，足掌的前1/3、弯曲脚趾时的凹陷

艾灸涌泉穴

艾灸涌泉穴治疗失眠、足寒症，效果明显。

按揉涌泉穴

用大拇指摩搓此穴10分钟左右。

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